- Učlanjen(a)
- 25.08.2009
- Poruka
- 39.034
27. 01. 2011
PRESS
Zdrave navike mogu da zabole
Mnoge od navika koje se smatraju najjačim čuvarima zdravlja mogu da imaju štetne posledice po ljudski organizam, ako se sa njima pretera
Razne zdrave navike kojih se mnogi pažljivo pridržavaju kako bi poboljšali svoje zdravstveno stanje nisu uvek korisne. Iako vam se to možda čini malo verovatno, nutricionisti napominju da unos većih količina meda i mleka može da vam šteti. Međutim, to bi trebalo da imate na umu i kod primene učestalih treninga, preterane higijene, rashlađivanja, izbegavanja jakog sunca i spavanja.Zato doktorka Erika Švarc iz američkog zdravstvenog osiguranja "Sinerdži helt" upozorava da u svemu treba imati meru. Ona je u svom radu navela konkretne primere zdravih navika koje mogu imati sasvim suprotno dejstvo ukoliko se sa njima pretera.
1. Držimo se hlada
Za održavanje zdravih i jakih kostiju, ali i za podsticanje imuniteta, ljudskom telu je neophodan vitamin D, a za njegovo stvaranje potrebno je svakodnevno izlaganje suncu u trajanju od 20 minuta. Ljudi, međutim, pogrešno misle da je sunce preterano štetno, pa se često drže hlada i na taj način sprečavaju stvaranje tog dragocenog vitamina. Ako izlazite na sunce na nekoliko minuta, nije vam čak ni potrebna krema za zaštitu.
2. Korišćenje antibakterijskih sapuna
Antibakterijski sapuni su najsigurniji način za održavanje higijene na putu, ali ako imate naviku da ih neprestano koristite i kod kuće, rizikujete da uništite i dobre bakterije na svojoj koži. Za pravilno održavanje higijene dovoljno je oprati ruke običnim sapunom i vodom, i to bez preteranog trljanja. U vreme hladnih zimskih dana ruke perite 4-5 puta dnevno umirujućim tečnim sapunom koji ne isušuje kožu.
3. Spavanje
Svakom čoveku u proseku treba osam sati sna. Međutim, ako redovno spavate manje ili više od osam sati, znajte da ne činite dobro sebi. Ljudi jednostavno nisu stvoreni tako da mogu normalno da funkcionišu uz premalo ili previše sna. Osim toga, neuravnoteženo spavanje loše deluje i na kožu, uzrokuje otečenost, zbunjenost i depresiju.
4. Život uz klima-uređaje
Ako ceo dan sedite ili celu noć spavate uz hladni ili topli vazduh iz klima-uređaja, mogli biste da imate ozbiljnih zdravstvenih problema. Vazduh iz klima uređaja je pun bakterija i čestica prašine koje loše utiču na vaše respiratorne organe. Zato, čak i kad je napolju preterano vruće ili hladno, poželjno je na svakih nekoliko sati isključiti klima-uređaj, otvoriti prozore i pustiti da u prostoriju uđe svež vazduh. Takođe, ne treba da zaboravite i na redovno pranje filtera iz klima.
5. Organska hrana
Ako na nekom proizvodu piše da je organski, ne znači uvek da hrana koja je u ambalaži nije industrijski prerađena, pa nije dovoljno da na ambalaži piše "organskog porekla" da bi kupac bio siguran da je hrana sto odsto zdrava. Zato pažljivo čitajte deklaracije i držite se proizvoda koji se baziraju na svega nekoliko prirodnih sastojaka obogaćenih malom količinom šećera, soli i prerađenih ugljenih hidrata.
6. Redovna vežba
Iako je fizički trening više nego koristan za poboljšanje opšteg zdravlja čoveka, ljudskom telu i umu nije potrebno više od tri do četiri dana kardiovežbi ili aerobika u trajanju od 30 do 45 minuta. Svakodnevno preznojavanje u teretani može da stvori kontraefekat i dovede do brojnih problema sa mišićima, ishranom i kičmom. Umesto toga, nedeljno planinarenje, tenis, plivanje i jednostavne vežbe, najbolji su način da ostanete vitki i vitalni.
PRESS
Zdrave navike mogu da zabole
Mnoge od navika koje se smatraju najjačim čuvarima zdravlja mogu da imaju štetne posledice po ljudski organizam, ako se sa njima pretera
Razne zdrave navike kojih se mnogi pažljivo pridržavaju kako bi poboljšali svoje zdravstveno stanje nisu uvek korisne. Iako vam se to možda čini malo verovatno, nutricionisti napominju da unos većih količina meda i mleka može da vam šteti. Međutim, to bi trebalo da imate na umu i kod primene učestalih treninga, preterane higijene, rashlađivanja, izbegavanja jakog sunca i spavanja.Zato doktorka Erika Švarc iz američkog zdravstvenog osiguranja "Sinerdži helt" upozorava da u svemu treba imati meru. Ona je u svom radu navela konkretne primere zdravih navika koje mogu imati sasvim suprotno dejstvo ukoliko se sa njima pretera.
1. Držimo se hlada
Za održavanje zdravih i jakih kostiju, ali i za podsticanje imuniteta, ljudskom telu je neophodan vitamin D, a za njegovo stvaranje potrebno je svakodnevno izlaganje suncu u trajanju od 20 minuta. Ljudi, međutim, pogrešno misle da je sunce preterano štetno, pa se često drže hlada i na taj način sprečavaju stvaranje tog dragocenog vitamina. Ako izlazite na sunce na nekoliko minuta, nije vam čak ni potrebna krema za zaštitu.
2. Korišćenje antibakterijskih sapuna
Antibakterijski sapuni su najsigurniji način za održavanje higijene na putu, ali ako imate naviku da ih neprestano koristite i kod kuće, rizikujete da uništite i dobre bakterije na svojoj koži. Za pravilno održavanje higijene dovoljno je oprati ruke običnim sapunom i vodom, i to bez preteranog trljanja. U vreme hladnih zimskih dana ruke perite 4-5 puta dnevno umirujućim tečnim sapunom koji ne isušuje kožu.
3. Spavanje
Svakom čoveku u proseku treba osam sati sna. Međutim, ako redovno spavate manje ili više od osam sati, znajte da ne činite dobro sebi. Ljudi jednostavno nisu stvoreni tako da mogu normalno da funkcionišu uz premalo ili previše sna. Osim toga, neuravnoteženo spavanje loše deluje i na kožu, uzrokuje otečenost, zbunjenost i depresiju.
4. Život uz klima-uređaje
Ako ceo dan sedite ili celu noć spavate uz hladni ili topli vazduh iz klima-uređaja, mogli biste da imate ozbiljnih zdravstvenih problema. Vazduh iz klima uređaja je pun bakterija i čestica prašine koje loše utiču na vaše respiratorne organe. Zato, čak i kad je napolju preterano vruće ili hladno, poželjno je na svakih nekoliko sati isključiti klima-uređaj, otvoriti prozore i pustiti da u prostoriju uđe svež vazduh. Takođe, ne treba da zaboravite i na redovno pranje filtera iz klima.
5. Organska hrana
Ako na nekom proizvodu piše da je organski, ne znači uvek da hrana koja je u ambalaži nije industrijski prerađena, pa nije dovoljno da na ambalaži piše "organskog porekla" da bi kupac bio siguran da je hrana sto odsto zdrava. Zato pažljivo čitajte deklaracije i držite se proizvoda koji se baziraju na svega nekoliko prirodnih sastojaka obogaćenih malom količinom šećera, soli i prerađenih ugljenih hidrata.
6. Redovna vežba
Iako je fizički trening više nego koristan za poboljšanje opšteg zdravlja čoveka, ljudskom telu i umu nije potrebno više od tri do četiri dana kardiovežbi ili aerobika u trajanju od 30 do 45 minuta. Svakodnevno preznojavanje u teretani može da stvori kontraefekat i dovede do brojnih problema sa mišićima, ishranom i kičmom. Umesto toga, nedeljno planinarenje, tenis, plivanje i jednostavne vežbe, najbolji su način da ostanete vitki i vitalni.