- Učlanjen(a)
- 25.08.2009
- Poruka
- 38.982
29. 11. 2010.
PRESS
Zagrejte ruke i stopala
Anemija, neadekvatna obuća i loša ishrana uzroci su zbog kojih žene čak devet puta češće pate od sindroma hladnih stopala i ruku. Pogledajte mere prevencije
Novo istraživanje pokazuje da žene devet puta češće pate od hladnoće u rukama ili nogama nego muškarci. Jedan od razloga može da bude to što je dotok krvi prvenstveno usmeren na organe oko trbušne duplje, dok muškarci imaju više mišića i bolju prokrvljenost, što stvara dodatnu toplinu.
Osim toga, neki stručnjaci ističu da je ženska koža tanja pa su i noge, na kojima je koža još tanja, hladnije, naročito kod onih iznad 40 jer se s godinama koža još više tanji, a i cirkulacija slabi. Kod žena stopala imaju i manje potkožnog masnog tkiva. Uz sve to, veliki broj žena pati od nedostatka gvožđa, a to utiče i na rad štitne žlezde koja reguliše hormone i telesnu temperaturu. Kombinacija loše ishrane koja ne pruža dovoljno minerala i vitamina poput B-12 i folata, neispavanost, gubitak mišićnog tkiva zbog nepravilne vežbe i pušenja - sve to otežava cirkulaciju.
Mere prevencije:
1. Izaberite dobre cipele
Ukoliko nosite uske cipele, one neće dozvoliti vašem stopalu da diše. Osim što takva obuća može da zaustavi normalnu cirkulaciju i prouzrokuje hladna stopala, vrlo je verovatno da ćete dobiti i neprijatne žuljeve.
2. Pazite na ishranu
Vitamin K je važan jer pomaže u jačanju srčanog mišića i kapilara. On podstiče cirkulaciju u celom telu uključujući i stopala. Đumbir, riba, peršun, salata, mladi luk, kajsije i celer dobri su izvori vitamina K.
3. Postepeno se utopljavajte
Ako su vam noge mnogo hladne, važno je da ih ne utopljavate naglo, na primer prislanjanjem direktno uz radijator. Najefikasnije utopljavanje je tuširanjem ili kupkama s toplom vodom. Tako ćete ugrejati šake i stopala postepeno i prirodno, a ovlažićete i kožu što će popraviti cirkulaciju.
4. Pijte dosta vode
Osobe koje piju manje tečnosti imaju dehidriranu kožu, usled čega ruke i noge postaju hladnije. Suva koža slabije zadržava toplinu, zato je od redovne upotrebe krema mnogo važnije da unosite dosta vode.
5. Mažite kreme
Lanolin pomaže u zadržavanju vlažnosti kože, što popravlja cirkulaciju i na kraju zadržava toplotu. Pred spavanje redovno mažite noge i ruke hranljivim kremama sa tim sastojkom.
6. Redovno vežbajte
Brzo hodanje, vožnja bicikla ili trčanje - svaki oblik vežbe održava zdravlje i snagu srca koje je onda delotvornije u pumpanju krvi. Vežbanjem ćete poboljšati perifernu cirkulaciju.
7. Nosite čarape i rukavice od pamuka
Jeftine sintetičke tkanine ne omogućavaju stvaranje malih prostora u kojima se zadržava telesna toplota. Vuna i pamuk zadržavaju više toplote oko nogu, pa se potrudite da nosite čarape od prirodnih materijala.
PRESS
Zagrejte ruke i stopala
Anemija, neadekvatna obuća i loša ishrana uzroci su zbog kojih žene čak devet puta češće pate od sindroma hladnih stopala i ruku. Pogledajte mere prevencije
Novo istraživanje pokazuje da žene devet puta češće pate od hladnoće u rukama ili nogama nego muškarci. Jedan od razloga može da bude to što je dotok krvi prvenstveno usmeren na organe oko trbušne duplje, dok muškarci imaju više mišića i bolju prokrvljenost, što stvara dodatnu toplinu.
Osim toga, neki stručnjaci ističu da je ženska koža tanja pa su i noge, na kojima je koža još tanja, hladnije, naročito kod onih iznad 40 jer se s godinama koža još više tanji, a i cirkulacija slabi. Kod žena stopala imaju i manje potkožnog masnog tkiva. Uz sve to, veliki broj žena pati od nedostatka gvožđa, a to utiče i na rad štitne žlezde koja reguliše hormone i telesnu temperaturu. Kombinacija loše ishrane koja ne pruža dovoljno minerala i vitamina poput B-12 i folata, neispavanost, gubitak mišićnog tkiva zbog nepravilne vežbe i pušenja - sve to otežava cirkulaciju.
Mere prevencije:
1. Izaberite dobre cipele
Ukoliko nosite uske cipele, one neće dozvoliti vašem stopalu da diše. Osim što takva obuća može da zaustavi normalnu cirkulaciju i prouzrokuje hladna stopala, vrlo je verovatno da ćete dobiti i neprijatne žuljeve.
2. Pazite na ishranu
Vitamin K je važan jer pomaže u jačanju srčanog mišića i kapilara. On podstiče cirkulaciju u celom telu uključujući i stopala. Đumbir, riba, peršun, salata, mladi luk, kajsije i celer dobri su izvori vitamina K.
3. Postepeno se utopljavajte
Ako su vam noge mnogo hladne, važno je da ih ne utopljavate naglo, na primer prislanjanjem direktno uz radijator. Najefikasnije utopljavanje je tuširanjem ili kupkama s toplom vodom. Tako ćete ugrejati šake i stopala postepeno i prirodno, a ovlažićete i kožu što će popraviti cirkulaciju.
4. Pijte dosta vode
Osobe koje piju manje tečnosti imaju dehidriranu kožu, usled čega ruke i noge postaju hladnije. Suva koža slabije zadržava toplinu, zato je od redovne upotrebe krema mnogo važnije da unosite dosta vode.
5. Mažite kreme
Lanolin pomaže u zadržavanju vlažnosti kože, što popravlja cirkulaciju i na kraju zadržava toplotu. Pred spavanje redovno mažite noge i ruke hranljivim kremama sa tim sastojkom.
6. Redovno vežbajte
Brzo hodanje, vožnja bicikla ili trčanje - svaki oblik vežbe održava zdravlje i snagu srca koje je onda delotvornije u pumpanju krvi. Vežbanjem ćete poboljšati perifernu cirkulaciju.
7. Nosite čarape i rukavice od pamuka
Jeftine sintetičke tkanine ne omogućavaju stvaranje malih prostora u kojima se zadržava telesna toplota. Vuna i pamuk zadržavaju više toplote oko nogu, pa se potrudite da nosite čarape od prirodnih materijala.