- Učlanjen(a)
- 25.08.2009
- Poruka
- 38.979
Volite svoje telo!
(Ne samo spolja nego i iznutra)
Vi verovatno svakog dana proveravate kako vaše telo izgleda, a da li ste se ikad zapitali kako radi? Odmaknite se malo od ogledala i otkrijte nove razloge da volite kožu u kojoj živite i - sve ispod nje: pluća, jetru, grlić materice, bešiku, suzne žlezde...
Svi znamo koliko se piše o ženskoj lepoti i načinima da što duže ostane negovana i očuvana. Upravo ta činjenica navela je nekoliko poznatih američkih novinarki da se pozabave i nepravedno zapostavljenim unutrašnjim organima koji upravljaju čudesnom mašinom zvanom - telo. Jer, i sa tog važnog stanovišta, žensko telo je snažno i lepo bez obzira što taj njegov deo nije obasjan reflektorima. Zato se odmaknite malo od ogledala i pokušajte da zavolite i ono što se "nosi" ispod kože.
Ja volim svoje... krvne pločice
Toliko sam nespretna i sklona samopovređivanju da istu količinu modrica i ogrebotina zadobijem i kad peške idem na posao i kad se rekreativno pentram uz planinu. Usnu redovno opečem kafom. A članak na nozi "odvaljujem" udarajući ga svojom drugom petom. Za mene je, dakle, utešno saznanje da će uvek postojati deo tela koji će mi pomoći da se oporavim: moje krvne pločice, moji trombociti.
Sećam se kad sam prvi put shvatila koliko su važne. Na času istorije pričali su o ruskom princu koji je bolovao od hemofilije - nije smeo da se poseče da ne bi iskrvario do smrti. Kasnije, na času biologije, saznala sam za mikroskopske komponente krvi. Posebno sam bila impresionirana krvnim pločicama, najsitnijim ćelijskim fragmentima koji zaustavljaju krvarenje. Verovali ili ne, krvne pločice su bezbojne - blesnu jedino kad se slepe da se napravi krasta.
Kad vaša unutrašnjost zadobije kakvu povredu spolja - padnete s bicikla ili povredite arkadu - vaše pločice kreću u akciju. One su glavni razlog što život ne provodimo ušuškani u jastuke. A to je i za sve druge organe razlog za slavlje.
Pokažite pločicama da ih volite
• Te sićušne ćelije veoma su osetljive - višak alkohola privremeno zatruje koštanu srž i obustavi proizvodnju pločica. Ograničite se na jedno ili dva pića, savetuju lekari.
• Hranite ih folatima. Namirnice kao što su spanać, sočivo i špargle obnavljaju koštanu srž. "Pomanjkanje folata često onesposobi organizam da stvara krvne pločice, posebno u trudnoći", kaže dr Endrju Šafer iz njujorškog Medicinskog centra "Vejl Kornel".
• Ako volite svoje pločice, oslobodite ih. Dobrovoljno davanje krvi je neškodljivo, a uzeta "doza" trenutno biva nadoknađena.
Ja volim svoje... suzne kanale
Volim uzbuđenja koja pruža pozorište. A šta ne volim? Svaki put kad publika nekom priredi stojeće ovacije, ja znam da će mi čim ustanem suze grunuti na oči. Gromoglasni aplauz uvek me rasplače.
To je magičan proces. Vaš mozak javlja suznim žlezdama, skrivenim iza gornjih očnih kapaka, da isporuče suze kad god vam zatreba fizičko ili emotivno olakšanje. Postoje suze s "osnovne linije", vazda prisutne da bi oči bile vlažne i zaštićene, i suze za "hitnu pomoć" da isperu trunje i otpale trepavice i pokažu svima koliko smo uzbuđeni.
Zahvaljujući takvom suznom sistemu, shvatila sam sa koliko širine umem da se radujem tuđem uspehu. To nije pitanje samo dobrog pozorišnog komada već i dobrog života. Poznato je da sa suzama odlazi i - stres.
Pokažite suznim kanalima da ih volite
• Evo najlakšeg zdravstvenog saveta svih vremena: trepčite! "Treptanje omogućava suzama da formiraju sloj koji štiti oči od suvoće, oštećenja i nadražaja", kaže profesorka oftamologije na njujorškom Univerzitetu dr Margerita Mekdonald. Treptanje se usporava kad radite za računarom. A veštačke suze (iz apoteke) uspešno održavaju vlažnost očiju i ublažavaju neugodno peckanje.
• Da biste smanjili rizik od zapušenih suznih kanala, perite ruke i ne dirajte prstima oči.
• Kad nanosite ajlajner, zaustavite se tik ispred suznog kanala. "Krejon ili tečni 'lajner' mogu uzrokovati infekciju", upozorava dr Mekdonald. Obavezno skinite šminku pre nego što krenete na spavanje.
Ja volim svoju... bešiku
Slično požrtvovanom mužu koji svakodnevno usisava prašinu a da od žene nikad ne čuje reč pohvale, moji unutrašnji organi dele istu sudbinu jer o njima, jednostavno, ne razmišljam. Sve dok ne iskrsne problem! Tada se stuštim u lekarsku ordinaciju, zabrinuta, uplašena, puna izgovora i neubedljivih opravdanja.
Izuzetak od pravila je - bešika. Bagatelišete je na sopstvenu štetu! Ja sam to kao odrasla osoba iskusila samo jednom. Suprug i ja smo rešili da povedemo decu u Akvapark. U toku vožnje, ispijala sam kafu "za poneti" iz najveće čaše, a kad smo konačno stigli, jedna od devojčica čvrsto je spavala na zadnjem sedištu. Zbog nje sam ostala u kolima, iako je moja jadna bešika htela da eksplodira, dok je muž s drugom ćerkom krenuo u park. Marija je spavala. I spavala. Kad je stanje postalo kritično, pokrila sam prozor peškirom i piškila u kartonsku čašu u kojoj je bila kafa. Zaista nedolično, ali naučila sam lekciju: mislite na bešiku ili ćete platiti - poniženjem!
Kasnije sam uvidela i dobru stranu tog nestrpljivog organa. Počela sam da ignorišem telesne signale, pa danas šetam i kad me boli koleno, na primer.
Pokažite bešici da je volite
• Kad vam se ide u klozet, idite! "Nije dobro trpeti i zadržavati mokraću u bešiki. Razvijaju se bakterije, pa stanje može da se zakomplikuju inkontinencijom (nemogućnost zadržavanja mokraće) ili infekcijom koja se često prenosi i na bubrege", kaže njujorški urolog dr Tomas Gribling.
• Pijte više vode! Zbog dehidratacije sadržaj urina postaje suviše koncentrisan, pa vam se svaki čas ide u WC.
• Bešika može da postane i vaša noćna mora. "Neke namirnice i napici iritiraju ovaj organ", kaže dr Gribling. Najčešći krivci su kofein, citrusna kiselina i ananas. "Ono što jednoj osobi smeta, na drugu ne utiče, zato kontrolišite kako način ishrane menja simptome", savetuje doktor.
Ja volim svoj... cerviks
Nalazila sam se u krajnje kompromitujućem položaju kod ginekologa kad sam dobila najčudniji kompliment u životu. "Imate savršeni grlić materice", rekao mi je doktor. "Mogli biste biti model za moje studente medicine". Tek što sam završila fakultet, novca je bilo malo - ali ne toliko malo da bih pristala na ulogu modela za javne Pap testove! Ipak, čuvala sam svoju čudnu tajnu s ponosom. Čak i u fitnes-opremi, s kosom vezanom u rep, znala sam da je bar jedan deo mene - idealan.
A onda sam ostala u drugom stanju i naslušala se toliko priča o grliću materice da sam mislila da sanjam. Tehničar koji je radio ultrazvuk rekao je da se kratak grlić dovodi u vezu sa prevremenim porođajem; moj dugi i "izvajani" garantuje da ću trudnoću bezbedno izneti do kraja. Kasnije mi je akušer na plastičnom modelu pokazivao kako će se grlić stanjiti, omekšati i rastegnuti kad beba počne da se spušta u karlicu.
Znate li da postoji deo grlića poznat kao zona transformacije? To je deo gde se jedan tip ćelije menja u drugi dok se telo priprema za pubertet, menstruaciju i menopauzu. Kad mi se rodila ćerka - 3600 grama i tačno na vreme! - moj cerviks je uradio nešto što je za svaku pohvalu. A ja sam u tom trenutku znala da sam ušla u sopstvenu zonu transformacije.
Pokažite grliću da ga volite
• Ne otkazujte preglede! Jedna od pet žena odustaje od Pap testa, a bez redovne kontrole vaš lekar ne može da vas testira na infekciju humanim papilomavirusom (HPV) i na vreme uoči nenormalne (maligne) ćelije koje vas izlažu riziku od raka grlića materice.
• Pobrinite se da u tanjiru imate "baštu". Žene čija ishrana obiluje povrćem imaju za 50 procenata manju šansu da obole od mučnih i dugotrajnih HPV infekcija, piše u studiji rađenoj na Univerzitetu Arizone.
Ja volim svoju... jetru
Jedan od organa najbližih srcu je moja jetra, svetlucavi organ crvenkastosmeđe boje težak blizu 1,5 kilogram i smešten odmah iza donjih rebara. Radi bez prestanka kao robot ili mašina perpetum-mobile, a nikad se ne žali, pa često i zaboravim da je tamo. Kad je oštetim, leči se bez mnogo buke. Kao najbolji od prijatelja, ne grdi, ne osuđuje i ne pokazuje prstom. Mogu da je "gađam" bilo čim - rakijom, kafom, pomfritom, ostrigama, usoljenim mesom ili brojnim toksinima urbanog života - i ona se smesta baca na posao, tamaneći otrove bez reči samosažaljenja.
Prošle noći sam načisto zabrljala: dva jaka koktela sa "heradura" tekilom i sokom od zelenog limuna i brusnice, posle kojih sam ispila i pola boce rozea. Svi znaju da žestoka pića ne treba mešati s vinom - osim moje jetre. Jutros sam se probudila sveža i orna kao mala maca. Moja jetra se za sve pobrinula dok sam ja spavala!
To vam je čarobnica u organizmu. Ako zlikovci ukradu deo, on će ponovo narasti. To je jedini organ koji se potpuno regeneriše čak i kad ostane samo četvrtina njegove originalne veličine. Kad je reč o "onom" unutra, jetra je moja heroina!
Pokažite jetri da je volite
• Vodite računa o obimu struka da je zaštitite. "Osobe s viškom kilograma - pogotovo u srednjem delu tela - češće obolevaju od masne jetre, tegobe koja pogađa milione ljudi na planeti", kaže profesor medicine na Univerzitetu Kalifornije dr Pol Kvo.
• Nemojte piti pilule za mršavljenje! U nekim slučajevima - zavisno od genetike i unosa alkohola - preparati protiv gojaznosti toksično deluju na jetru čak i u malim dozama. Primer: u Americi je više takvih proizvoda povučeno sa tržišta posle upozorenja FDA da su ljudi koji su ih uzimali pretrpeli teška oštećenja jetre.
• Tetoviranje - čak i "bušenje" tela (pirsing) - povećava rizik od hepatitisa C, bolesti koja se prenosi putem zaražene krvi i može uzrokovati cirozu jetre. Budite svojeglavi koliko hoćete, ali vodite računa da "alatke" za tetovažu i pirsing budu upotrebljene samo jednom i da se mesto pre zahvata propisno sterilizuje.
Ja volim svoja... pluća
Svako poslepodne, kad u napadu pospanosti počnem da se "ubijam" od zevanja, ja navlačim patike za trčanje. Ne radim to sa žarom - lakše bi mi bilo da se strovalim u krevet nego da se presvlačim u trenerku ili zagrevam vežbama istezanja. Ne motivišu me ni kalorije koje ću potrošiti (mada ni to nije loše) već ono što se događa posle 15 minuta trčanja uz reku.
Do tada sam, naime, već uveliko uhvatila ritam. Disanje se usporilo. Grudni koš se ravnomerno širi i skuplja. Iako pluća naporno rade obogaćujući krv kiseonikom, ja osećam kako me obuzima gotovo hipnotički mir. Ne mislim ni na šta - samo dišem. To je ono što bi trebalo da postižem na jogi, ali - ne uspevam. Na času joge, dok svi drugi smireno rade pranajamu (vežbe disanja), ja se pitam da li je moj mačak zreo za - dijetu.
Trčanje je za mene joga, ali i praznik za pluća, ta dva glatka krila koja "grle" srce. Pluća su organ disanja, a disanje je izvor života. Život je, kao što će vam svako reći, neka vrsta čuda. U to sam se uverila u prvih nekoliko sekundi posle rođenja moje ćerke, kad sam zadržala dah, čekajući da čujem njen i slušajući taj ljutiti plač koji označava početak novog, lepog života.
Pokažite plućima da ih volite
• Krećite se, ljudi! "Fizička aktivnost povećava kapacitet pluća, a to pomaže telu da obezbedi više kiseonika za mišiće bez kojih nema čak ni najjednostavnijeg pokreta", kaže njujorški onkolog dr Gari Frenet.
•. Nosite zaštitnu masku kad čistite kuću ili radite s hemikalijama: materijal smanjuje izlaganje prašini i toksinima i štiti pluća od sitnih čestica.
• Dođite do daha! "Vežbe dubokog disanja poboljšavaju rad pluća. Telo dobija više kiseonika, a vi novu energiju", kaže dr Frenet.
Viva
(Ne samo spolja nego i iznutra)
Vi verovatno svakog dana proveravate kako vaše telo izgleda, a da li ste se ikad zapitali kako radi? Odmaknite se malo od ogledala i otkrijte nove razloge da volite kožu u kojoj živite i - sve ispod nje: pluća, jetru, grlić materice, bešiku, suzne žlezde...
Svi znamo koliko se piše o ženskoj lepoti i načinima da što duže ostane negovana i očuvana. Upravo ta činjenica navela je nekoliko poznatih američkih novinarki da se pozabave i nepravedno zapostavljenim unutrašnjim organima koji upravljaju čudesnom mašinom zvanom - telo. Jer, i sa tog važnog stanovišta, žensko telo je snažno i lepo bez obzira što taj njegov deo nije obasjan reflektorima. Zato se odmaknite malo od ogledala i pokušajte da zavolite i ono što se "nosi" ispod kože.
Ja volim svoje... krvne pločice
Toliko sam nespretna i sklona samopovređivanju da istu količinu modrica i ogrebotina zadobijem i kad peške idem na posao i kad se rekreativno pentram uz planinu. Usnu redovno opečem kafom. A članak na nozi "odvaljujem" udarajući ga svojom drugom petom. Za mene je, dakle, utešno saznanje da će uvek postojati deo tela koji će mi pomoći da se oporavim: moje krvne pločice, moji trombociti.
Sećam se kad sam prvi put shvatila koliko su važne. Na času istorije pričali su o ruskom princu koji je bolovao od hemofilije - nije smeo da se poseče da ne bi iskrvario do smrti. Kasnije, na času biologije, saznala sam za mikroskopske komponente krvi. Posebno sam bila impresionirana krvnim pločicama, najsitnijim ćelijskim fragmentima koji zaustavljaju krvarenje. Verovali ili ne, krvne pločice su bezbojne - blesnu jedino kad se slepe da se napravi krasta.
Kad vaša unutrašnjost zadobije kakvu povredu spolja - padnete s bicikla ili povredite arkadu - vaše pločice kreću u akciju. One su glavni razlog što život ne provodimo ušuškani u jastuke. A to je i za sve druge organe razlog za slavlje.
Pokažite pločicama da ih volite
• Te sićušne ćelije veoma su osetljive - višak alkohola privremeno zatruje koštanu srž i obustavi proizvodnju pločica. Ograničite se na jedno ili dva pića, savetuju lekari.
• Hranite ih folatima. Namirnice kao što su spanać, sočivo i špargle obnavljaju koštanu srž. "Pomanjkanje folata često onesposobi organizam da stvara krvne pločice, posebno u trudnoći", kaže dr Endrju Šafer iz njujorškog Medicinskog centra "Vejl Kornel".
• Ako volite svoje pločice, oslobodite ih. Dobrovoljno davanje krvi je neškodljivo, a uzeta "doza" trenutno biva nadoknađena.
Ja volim svoje... suzne kanale
Volim uzbuđenja koja pruža pozorište. A šta ne volim? Svaki put kad publika nekom priredi stojeće ovacije, ja znam da će mi čim ustanem suze grunuti na oči. Gromoglasni aplauz uvek me rasplače.
To je magičan proces. Vaš mozak javlja suznim žlezdama, skrivenim iza gornjih očnih kapaka, da isporuče suze kad god vam zatreba fizičko ili emotivno olakšanje. Postoje suze s "osnovne linije", vazda prisutne da bi oči bile vlažne i zaštićene, i suze za "hitnu pomoć" da isperu trunje i otpale trepavice i pokažu svima koliko smo uzbuđeni.
Zahvaljujući takvom suznom sistemu, shvatila sam sa koliko širine umem da se radujem tuđem uspehu. To nije pitanje samo dobrog pozorišnog komada već i dobrog života. Poznato je da sa suzama odlazi i - stres.
Pokažite suznim kanalima da ih volite
• Evo najlakšeg zdravstvenog saveta svih vremena: trepčite! "Treptanje omogućava suzama da formiraju sloj koji štiti oči od suvoće, oštećenja i nadražaja", kaže profesorka oftamologije na njujorškom Univerzitetu dr Margerita Mekdonald. Treptanje se usporava kad radite za računarom. A veštačke suze (iz apoteke) uspešno održavaju vlažnost očiju i ublažavaju neugodno peckanje.
• Da biste smanjili rizik od zapušenih suznih kanala, perite ruke i ne dirajte prstima oči.
• Kad nanosite ajlajner, zaustavite se tik ispred suznog kanala. "Krejon ili tečni 'lajner' mogu uzrokovati infekciju", upozorava dr Mekdonald. Obavezno skinite šminku pre nego što krenete na spavanje.
Ja volim svoju... bešiku
Slično požrtvovanom mužu koji svakodnevno usisava prašinu a da od žene nikad ne čuje reč pohvale, moji unutrašnji organi dele istu sudbinu jer o njima, jednostavno, ne razmišljam. Sve dok ne iskrsne problem! Tada se stuštim u lekarsku ordinaciju, zabrinuta, uplašena, puna izgovora i neubedljivih opravdanja.
Izuzetak od pravila je - bešika. Bagatelišete je na sopstvenu štetu! Ja sam to kao odrasla osoba iskusila samo jednom. Suprug i ja smo rešili da povedemo decu u Akvapark. U toku vožnje, ispijala sam kafu "za poneti" iz najveće čaše, a kad smo konačno stigli, jedna od devojčica čvrsto je spavala na zadnjem sedištu. Zbog nje sam ostala u kolima, iako je moja jadna bešika htela da eksplodira, dok je muž s drugom ćerkom krenuo u park. Marija je spavala. I spavala. Kad je stanje postalo kritično, pokrila sam prozor peškirom i piškila u kartonsku čašu u kojoj je bila kafa. Zaista nedolično, ali naučila sam lekciju: mislite na bešiku ili ćete platiti - poniženjem!
Kasnije sam uvidela i dobru stranu tog nestrpljivog organa. Počela sam da ignorišem telesne signale, pa danas šetam i kad me boli koleno, na primer.
Pokažite bešici da je volite
• Kad vam se ide u klozet, idite! "Nije dobro trpeti i zadržavati mokraću u bešiki. Razvijaju se bakterije, pa stanje može da se zakomplikuju inkontinencijom (nemogućnost zadržavanja mokraće) ili infekcijom koja se često prenosi i na bubrege", kaže njujorški urolog dr Tomas Gribling.
• Pijte više vode! Zbog dehidratacije sadržaj urina postaje suviše koncentrisan, pa vam se svaki čas ide u WC.
• Bešika može da postane i vaša noćna mora. "Neke namirnice i napici iritiraju ovaj organ", kaže dr Gribling. Najčešći krivci su kofein, citrusna kiselina i ananas. "Ono što jednoj osobi smeta, na drugu ne utiče, zato kontrolišite kako način ishrane menja simptome", savetuje doktor.
Ja volim svoj... cerviks
Nalazila sam se u krajnje kompromitujućem položaju kod ginekologa kad sam dobila najčudniji kompliment u životu. "Imate savršeni grlić materice", rekao mi je doktor. "Mogli biste biti model za moje studente medicine". Tek što sam završila fakultet, novca je bilo malo - ali ne toliko malo da bih pristala na ulogu modela za javne Pap testove! Ipak, čuvala sam svoju čudnu tajnu s ponosom. Čak i u fitnes-opremi, s kosom vezanom u rep, znala sam da je bar jedan deo mene - idealan.
A onda sam ostala u drugom stanju i naslušala se toliko priča o grliću materice da sam mislila da sanjam. Tehničar koji je radio ultrazvuk rekao je da se kratak grlić dovodi u vezu sa prevremenim porođajem; moj dugi i "izvajani" garantuje da ću trudnoću bezbedno izneti do kraja. Kasnije mi je akušer na plastičnom modelu pokazivao kako će se grlić stanjiti, omekšati i rastegnuti kad beba počne da se spušta u karlicu.
Znate li da postoji deo grlića poznat kao zona transformacije? To je deo gde se jedan tip ćelije menja u drugi dok se telo priprema za pubertet, menstruaciju i menopauzu. Kad mi se rodila ćerka - 3600 grama i tačno na vreme! - moj cerviks je uradio nešto što je za svaku pohvalu. A ja sam u tom trenutku znala da sam ušla u sopstvenu zonu transformacije.
Pokažite grliću da ga volite
• Ne otkazujte preglede! Jedna od pet žena odustaje od Pap testa, a bez redovne kontrole vaš lekar ne može da vas testira na infekciju humanim papilomavirusom (HPV) i na vreme uoči nenormalne (maligne) ćelije koje vas izlažu riziku od raka grlića materice.
• Pobrinite se da u tanjiru imate "baštu". Žene čija ishrana obiluje povrćem imaju za 50 procenata manju šansu da obole od mučnih i dugotrajnih HPV infekcija, piše u studiji rađenoj na Univerzitetu Arizone.
Ja volim svoju... jetru
Jedan od organa najbližih srcu je moja jetra, svetlucavi organ crvenkastosmeđe boje težak blizu 1,5 kilogram i smešten odmah iza donjih rebara. Radi bez prestanka kao robot ili mašina perpetum-mobile, a nikad se ne žali, pa često i zaboravim da je tamo. Kad je oštetim, leči se bez mnogo buke. Kao najbolji od prijatelja, ne grdi, ne osuđuje i ne pokazuje prstom. Mogu da je "gađam" bilo čim - rakijom, kafom, pomfritom, ostrigama, usoljenim mesom ili brojnim toksinima urbanog života - i ona se smesta baca na posao, tamaneći otrove bez reči samosažaljenja.
Prošle noći sam načisto zabrljala: dva jaka koktela sa "heradura" tekilom i sokom od zelenog limuna i brusnice, posle kojih sam ispila i pola boce rozea. Svi znaju da žestoka pića ne treba mešati s vinom - osim moje jetre. Jutros sam se probudila sveža i orna kao mala maca. Moja jetra se za sve pobrinula dok sam ja spavala!
To vam je čarobnica u organizmu. Ako zlikovci ukradu deo, on će ponovo narasti. To je jedini organ koji se potpuno regeneriše čak i kad ostane samo četvrtina njegove originalne veličine. Kad je reč o "onom" unutra, jetra je moja heroina!
Pokažite jetri da je volite
• Vodite računa o obimu struka da je zaštitite. "Osobe s viškom kilograma - pogotovo u srednjem delu tela - češće obolevaju od masne jetre, tegobe koja pogađa milione ljudi na planeti", kaže profesor medicine na Univerzitetu Kalifornije dr Pol Kvo.
• Nemojte piti pilule za mršavljenje! U nekim slučajevima - zavisno od genetike i unosa alkohola - preparati protiv gojaznosti toksično deluju na jetru čak i u malim dozama. Primer: u Americi je više takvih proizvoda povučeno sa tržišta posle upozorenja FDA da su ljudi koji su ih uzimali pretrpeli teška oštećenja jetre.
• Tetoviranje - čak i "bušenje" tela (pirsing) - povećava rizik od hepatitisa C, bolesti koja se prenosi putem zaražene krvi i može uzrokovati cirozu jetre. Budite svojeglavi koliko hoćete, ali vodite računa da "alatke" za tetovažu i pirsing budu upotrebljene samo jednom i da se mesto pre zahvata propisno sterilizuje.
Ja volim svoja... pluća
Svako poslepodne, kad u napadu pospanosti počnem da se "ubijam" od zevanja, ja navlačim patike za trčanje. Ne radim to sa žarom - lakše bi mi bilo da se strovalim u krevet nego da se presvlačim u trenerku ili zagrevam vežbama istezanja. Ne motivišu me ni kalorije koje ću potrošiti (mada ni to nije loše) već ono što se događa posle 15 minuta trčanja uz reku.
Do tada sam, naime, već uveliko uhvatila ritam. Disanje se usporilo. Grudni koš se ravnomerno širi i skuplja. Iako pluća naporno rade obogaćujući krv kiseonikom, ja osećam kako me obuzima gotovo hipnotički mir. Ne mislim ni na šta - samo dišem. To je ono što bi trebalo da postižem na jogi, ali - ne uspevam. Na času joge, dok svi drugi smireno rade pranajamu (vežbe disanja), ja se pitam da li je moj mačak zreo za - dijetu.
Trčanje je za mene joga, ali i praznik za pluća, ta dva glatka krila koja "grle" srce. Pluća su organ disanja, a disanje je izvor života. Život je, kao što će vam svako reći, neka vrsta čuda. U to sam se uverila u prvih nekoliko sekundi posle rođenja moje ćerke, kad sam zadržala dah, čekajući da čujem njen i slušajući taj ljutiti plač koji označava početak novog, lepog života.
Pokažite plućima da ih volite
• Krećite se, ljudi! "Fizička aktivnost povećava kapacitet pluća, a to pomaže telu da obezbedi više kiseonika za mišiće bez kojih nema čak ni najjednostavnijeg pokreta", kaže njujorški onkolog dr Gari Frenet.
•. Nosite zaštitnu masku kad čistite kuću ili radite s hemikalijama: materijal smanjuje izlaganje prašini i toksinima i štiti pluća od sitnih čestica.
• Dođite do daha! "Vežbe dubokog disanja poboljšavaju rad pluća. Telo dobija više kiseonika, a vi novu energiju", kaže dr Frenet.
Viva