Vežbe po meri

Always a lady
MODERATOR
Učlanjen(a)
25.08.2009
Poruka
38.978
16. 03. 2010 PRESS

Vežbe po meri


Kada se odlučite na rekreaciju veoma je važno da izaberete one vežbe koje odgovaraju vašoj ličnosti, životnom stilu, ali i kondiciji

vezbe-1.jpg

Bez mnogo troškova... Vežbanje je moguće i kod kuće

Svesni ste da bi trebalo da počnete da vežbate, ali mrzite teretanu ili nemate vremena i motivacije? Ili ste možda toliko van forme da ne znate gde i kako da počnete? Stručnjaci kažu da samo treba da se usredsredite na vežbanje, koje odgovara vašoj ličnosti, životnom stilu i nivou telesne kondicije.
Mrzite teretanu
Bez straha - zavidna kondicija nije nemoguća misija, jer možete da se krećete i bilo gde drugde van teretane. Prošetajte, vozite bicikl, ili se uputite u planine, a tegove uvek možete da dižete i u parku. Takođe možete da se uključite i u grupne aktivnosti koje se održavaju na otvorenom.

vezbe-2.jpg


Niste u formi

Osobe koje dugo nisu vežbale trebalo bi da polako počnu da se bave aktivnostima koje će ih pripremiti za aktivniji životni stil. Na primer, „vi fit" (Wii Fit) igrice se preporučuju osobama koje su zavisne od televizije i interneta, jer su zabavne, a nude vežbanje. Tražite jednostavne načine kretanja tokom dnevne rutine. Početnici bi trebalo da hodaju oko 10 minuta svaki dan i postepeno povećavaju minutažu.

Društveni ste
Za osobe željne društva, grupne aktivnosti su najbolji izbor. Na taj način možete da uživate i u vežbanju i u prisustvu drugih ljudi. Jedna od najpopularnijih grupnih aktivnosti je svakako ples.

Nemate novca

Nije vam potrebna članska karta teretane da biste bili aktivni.

vezbe-3.jpg


Sve vam brzo dosadi

Za vas su najbolje kombinovane telesne aktivnosti, na primer biciklizam, plivanje i trčanje. Svakih šest do osam nedelja promenite rutinu, ali možete i tokom jednog treninga da menjate vežbe.
Uz malo napora i dizanja tegova, vežbanje je moguće i u sopstvenoj dnevnoj sobi i obližnjem parku. Radite trbušnjake i sklekove, preskačite konopac ili jednostavno prošetajte.

Želite izazov

Kojim god sportom ili aktivnošću da se trenutno bavite, samo pojačajte intenzitet vežbanja. Ako volite da dižete tegove, prijavite se na takmičenje u takvoj vrsti vežbanja, a ako volite kardio-vežbe krenite sa pripremama za maraton. Treba da postavite visoke ciljeve i izazovete sami sebe na ostvarivanje zacrtanog.

vezbe-4.jpg


Nemate vremena

Ako je za vas odlazak u teretanu „nemoguća misija", okrenite se vežbanju kod kuće. Aktivni možete da budete i tokom radnog vremena, odnosno sedeći za stolom - danas postoji niz vežbi i sprava kojima možete da sportski opremite kancelariju i budete u akciji i tokom radnog vremena.

 
Natrag
Top