- Učlanjen(a)
- 25.08.2009
- Poruka
- 38.989
Vežbe kondicije i izdržljivosti
Kondicioni treninzi povećavaju mišićnu izdržljivost i utiču na dobru formu tela, kaže Danica Andrejević, instruktorka kluba "Beogym". Kada se rade u dužem vremensku intervalu i u većem broju serija, dovode telo u stanje velikog napora. Zato se počinje sa manje teškim vežbama ka sve zahtevnijim.
Početni stav je iskorak unazad sa odizanjem ruku visoko iznad glave. U ruci držite tegiće ili flašice napunjene vodom. Naizmenično menjate položaj nogu tako da jedna ide napred, a druga unazad.
VEŽBA IZDRŽAJA
Ova vežba može da se radi na steperu ili krevetu. Lezite tako da su vam stopala na steperu i u roku od jednog minuta naizmenično dotičite po jedno rame.
RODA STAV
Na jednoj nozi stojimo, a drugu odižemo. Iz kolena se spuštamo da dotaknemo pod i potom se dižemo. Vežbu ponavljati u intervalu od minut.
Izvor: Blic žena
Kondicioni treninzi povećavaju mišićnu izdržljivost i utiču na dobru formu tela, kaže Danica Andrejević, instruktorka kluba "Beogym". Kada se rade u dužem vremensku intervalu i u većem broju serija, dovode telo u stanje velikog napora. Zato se počinje sa manje teškim vežbama ka sve zahtevnijim.
Početni stav je iskorak unazad sa odizanjem ruku visoko iznad glave. U ruci držite tegiće ili flašice napunjene vodom. Naizmenično menjate položaj nogu tako da jedna ide napred, a druga unazad.
VEŽBA IZDRŽAJA
Ova vežba može da se radi na steperu ili krevetu. Lezite tako da su vam stopala na steperu i u roku od jednog minuta naizmenično dotičite po jedno rame.
RODA STAV
Na jednoj nozi stojimo, a drugu odižemo. Iz kolena se spuštamo da dotaknemo pod i potom se dižemo. Vežbu ponavljati u intervalu od minut.
Izvor: Blic žena