- Učlanjen(a)
- 25.08.2009
- Poruka
- 38.981
Vežbajte pre doručka: Lakše ćete smršati
Treniranje pre prvog obroka je efikasnije nego nakon doručka, jer ne samo da se sagoreva više kalorija, već se i povećava smanjenje masnoća u krvi koje se talože na zidovima arterija, pokazuje najnovije istraživanje urađeno u Velikoj Britaniji.
Sve aktivnosti dozvoljene: Bez doručka telo ima dovoljno rezervi za 90 do 120 minuta vežbanja
Iako su prednosti koje dobijamo od fizičke aktivnosti odavno poznate, mnogi ljudi se pitaju da li je bolje vežbati na prazan stomak ili posle obroka.
Doktor Džejson Gil sa Univerziteta u Glazgovu smatra da trening pre doručka tera telo da se osloni na postojeće masne rezerve kako bi dobilo energiju.
Na deset volontera su napravljena tri eksperimenta. Tokom svake posete laboratoriji volonteri su dobili doručak. Tokom prvog eksperimenta volonteri su nakon doručka samo odmarali. Za drugi eksperiment su morali da odu u brzu šetnju pre doručka, a tokom trećeg eksperimenta su šetali posle doručka.
Oni koji su se šetali pre doručka su potrošili čak 33 odsto više kalorija od onih koji su vežbali nakon doručka. Testovi su pokazali i da su imali veći pad masnoća u krvi. Iako su volonteri samo šetali, naučnici kažu da ljudi mogu bezbedno upražnjavati i zahtevnije treninge, jer telo ima dovoljno rezervi za 90 do 120 minuta vežbanja.
Izvor: Telegraf
Treniranje pre prvog obroka je efikasnije nego nakon doručka, jer ne samo da se sagoreva više kalorija, već se i povećava smanjenje masnoća u krvi koje se talože na zidovima arterija, pokazuje najnovije istraživanje urađeno u Velikoj Britaniji.
Sve aktivnosti dozvoljene: Bez doručka telo ima dovoljno rezervi za 90 do 120 minuta vežbanja
Iako su prednosti koje dobijamo od fizičke aktivnosti odavno poznate, mnogi ljudi se pitaju da li je bolje vežbati na prazan stomak ili posle obroka.
Doktor Džejson Gil sa Univerziteta u Glazgovu smatra da trening pre doručka tera telo da se osloni na postojeće masne rezerve kako bi dobilo energiju.
Na deset volontera su napravljena tri eksperimenta. Tokom svake posete laboratoriji volonteri su dobili doručak. Tokom prvog eksperimenta volonteri su nakon doručka samo odmarali. Za drugi eksperiment su morali da odu u brzu šetnju pre doručka, a tokom trećeg eksperimenta su šetali posle doručka.
Oni koji su se šetali pre doručka su potrošili čak 33 odsto više kalorija od onih koji su vežbali nakon doručka. Testovi su pokazali i da su imali veći pad masnoća u krvi. Iako su volonteri samo šetali, naučnici kažu da ljudi mogu bezbedno upražnjavati i zahtevnije treninge, jer telo ima dovoljno rezervi za 90 do 120 minuta vežbanja.
Izvor: Telegraf
