- Učlanjen(a)
- 25.08.2009
- Poruka
- 38.979
Vežbajte i posle četrdesete
Osobama u ovom životnom dobu koje žele da ostanu u dobroj formi najviše odgovaraju lagane, kratke kardio-vežbe
PREKORAČILI ste četrdesetu i pomalo se ulenjili. Više nemate vremena da idete u teretanu, da redovno vozite bicikl, ili svakodnevno trčite. Vreme je da se ponovo aktivirate! Da, stručnjaci tvrde da fizičkom aktivnošću možete da se bavite bez obzira na godine, pod uslovom da izaberete sport koji najviše odgovara vašoj građi i sebi odredite odgovarajući cilj.
* U ovom životnom dobu redovna fizička aktivnost je najbolji način da usporite proces starenja jer dejstvo hormona počinje da slabi, zglobovi više nisu onako fleksibilni, a mišići se lagano „tope“. Još ako imate višak kilograma, idealan sport za vas je plivanje jer u vodi nećete ni osetiti da se naprežete.
* Osobama starijim od četrdeset godina koje žele da ostanu u dobroj formi najviše odgovaraju lagane, kratke kardio-vežbe, bilo da se izvode u zatvorenom prostoru ili napolju. Ovakve vežbe treba izvoditi bez preteranog zamaranja, najmanje dva puta nedeljno, po 20 minuta.
Dakle, vozite bicikl, trčite, vozite rolere ili veslajte, ali u svemu budite umereni i ne naprežite se suviše! Ukoliko želite da zetegnete mišiće i skinete nekoliko kilograma, savršeni su i kolektivni sportovi sa loptom, rukomet, košarka, odbojka ili fudbal koje možete praktikovati sa grupom prijatelja u obližnjem parku ili u teretani.
(Večernje novosti)
Osobama u ovom životnom dobu koje žele da ostanu u dobroj formi najviše odgovaraju lagane, kratke kardio-vežbe
PREKORAČILI ste četrdesetu i pomalo se ulenjili. Više nemate vremena da idete u teretanu, da redovno vozite bicikl, ili svakodnevno trčite. Vreme je da se ponovo aktivirate! Da, stručnjaci tvrde da fizičkom aktivnošću možete da se bavite bez obzira na godine, pod uslovom da izaberete sport koji najviše odgovara vašoj građi i sebi odredite odgovarajući cilj.
* U ovom životnom dobu redovna fizička aktivnost je najbolji način da usporite proces starenja jer dejstvo hormona počinje da slabi, zglobovi više nisu onako fleksibilni, a mišići se lagano „tope“. Još ako imate višak kilograma, idealan sport za vas je plivanje jer u vodi nećete ni osetiti da se naprežete.
* Osobama starijim od četrdeset godina koje žele da ostanu u dobroj formi najviše odgovaraju lagane, kratke kardio-vežbe, bilo da se izvode u zatvorenom prostoru ili napolju. Ovakve vežbe treba izvoditi bez preteranog zamaranja, najmanje dva puta nedeljno, po 20 minuta.
Dakle, vozite bicikl, trčite, vozite rolere ili veslajte, ali u svemu budite umereni i ne naprežite se suviše! Ukoliko želite da zetegnete mišiće i skinete nekoliko kilograma, savršeni su i kolektivni sportovi sa loptom, rukomet, košarka, odbojka ili fudbal koje možete praktikovati sa grupom prijatelja u obližnjem parku ili u teretani.
(Večernje novosti)
