- Učlanjen(a)
- 25.08.2009
- Poruka
- 38.981
28. 03. 2011.
Press
Sve prednosti pilatesa
Za um i telo - Pilates istovremeno povećava ukupnu snagu i fleksibilnost tela, a odličan je za sve starosne grupe, trudnice i muškarce
Iako spadaju među najpopularnije vrste vežbi, intenzivni treninzi poput dizanja tegova i trčanja imaju i jedan problem - mišići postaju jači, ali istovremeno kraći i čvršći, zbog čega se smanjuje raspon pokreta. Pilates jača muskulaturu na svim nivoima i objedinjuje mentalne i fizičke elemente da bi nas pripremio za svakodnevne izazove. Poznati trener Mark Entoni otkriva zašto je pilates tako dobar.
Pilates je trening za celo telo i polazi od činjenice da su svi delovi tela međusobno povezani. Vežbe su usmerene na unutrašnje mišiće koji telo drže zajedno, pa se povećava fizička snaga u celini. Uz izgradnju mišića, velika pažnja pridaje se istezanju, zbog čega telo postaje sve fleksibilnije.
Disanje je sastavni deo vežbi u sklopu pilatesa i pomaže nam da izdržimo napor i kontrolišemo pokrete. Tehnika disanja odnosi se na udisaje kroz nos i izdisaje kroz usta. Pritisak koji pri tom nastaje pomaže nam da dovedemo telo u odgovarajući položaj.
Pilates je dobar za sve, bez obzira da li imate 10 ili 70 godina, jer jača bazičnu snagu, povećava balans i koordinaciju i smanjuje stres. Vežbe su odlične za trudnice, novopečene majke i muškarce koji su inače više fokusirani na izgradnju mišića, zbog čega gube na fleksibilnosti. S obzirom na to da je opterećenje ravnomerno raspoređeno, pilates je dobar i za osobe koje imaju problema sa zglobovima.
Pet meta pilatesa
1. Leđa - snažna leđa poboljšavaju ukupno držanje
2. Trbušni mišići - vežbe oblikuju mišiće, pa stomak vremenom postaje ravniji
3. Noge i zadnjica - problematična zona, a pilates će se pobrinuti za lepu siluetu
4. Ruke i ramena - vežbe koriste težinu tela umesto teških tegova, pa se mišići oblikuju umesto da rastu
5. Grudi - svi delovi tela su međusobno povezani, a snažne grudi zadužene su za pravilno držanje.
Press
Sve prednosti pilatesa
Za um i telo - Pilates istovremeno povećava ukupnu snagu i fleksibilnost tela, a odličan je za sve starosne grupe, trudnice i muškarce
Iako spadaju među najpopularnije vrste vežbi, intenzivni treninzi poput dizanja tegova i trčanja imaju i jedan problem - mišići postaju jači, ali istovremeno kraći i čvršći, zbog čega se smanjuje raspon pokreta. Pilates jača muskulaturu na svim nivoima i objedinjuje mentalne i fizičke elemente da bi nas pripremio za svakodnevne izazove. Poznati trener Mark Entoni otkriva zašto je pilates tako dobar.
Pilates je trening za celo telo i polazi od činjenice da su svi delovi tela međusobno povezani. Vežbe su usmerene na unutrašnje mišiće koji telo drže zajedno, pa se povećava fizička snaga u celini. Uz izgradnju mišića, velika pažnja pridaje se istezanju, zbog čega telo postaje sve fleksibilnije.
Disanje je sastavni deo vežbi u sklopu pilatesa i pomaže nam da izdržimo napor i kontrolišemo pokrete. Tehnika disanja odnosi se na udisaje kroz nos i izdisaje kroz usta. Pritisak koji pri tom nastaje pomaže nam da dovedemo telo u odgovarajući položaj.
Pilates je dobar za sve, bez obzira da li imate 10 ili 70 godina, jer jača bazičnu snagu, povećava balans i koordinaciju i smanjuje stres. Vežbe su odlične za trudnice, novopečene majke i muškarce koji su inače više fokusirani na izgradnju mišića, zbog čega gube na fleksibilnosti. S obzirom na to da je opterećenje ravnomerno raspoređeno, pilates je dobar i za osobe koje imaju problema sa zglobovima.
Pet meta pilatesa
1. Leđa - snažna leđa poboljšavaju ukupno držanje
2. Trbušni mišići - vežbe oblikuju mišiće, pa stomak vremenom postaje ravniji
3. Noge i zadnjica - problematična zona, a pilates će se pobrinuti za lepu siluetu
4. Ruke i ramena - vežbe koriste težinu tela umesto teških tegova, pa se mišići oblikuju umesto da rastu
5. Grudi - svi delovi tela su međusobno povezani, a snažne grudi zadužene su za pravilno držanje.
