Šetnjom do zdravlja

Always a lady
MODERATOR
Učlanjen(a)
25.08.2009
Poruka
38.978
Šetnjom do zdravlja

Pešačenje može smanjiti rizik od pojave dijabetesa, a najnovija studija koja je pratila šta se događa u organizmu nakon obroka, kad šećer uđe u krvotok, savetuje upravo šetnju posle jela.

1.jpg

Lekari odavno preporučuju vežbe kao preventivu kada je reč o dijabetesu tipa 2, posebno kod ljudi s visokim rizikom. Najnovija istraživanja pokazala su da šetnja odmah nakon obroka može biti najjednostavnija i najbolja strategija u borbi protiv dijabetesa, posebno za starije osobe.

Istraživanje objavljeno u američkom časopisu "Diabetes Care" pokazalo je da čak i samo petnaest minuta pešačenja, pola sata nakon obroka smanjuje rizik od dijabetesa, a šetnja od 45 minuta ujutru ili kasno poslepodne je najdelotvornija, kao i šetnja odmah nakon večere.

"Rekreacija posle obroka je posebno dobra kada je u pitanju smanjenje nivoa glukoze u krvi, koja je obično povišena tri sata nakon večere", rekla je vođa studije dr Loreta di Pjetro sa Univerziteta "George Washington".

Istraživanje je takođe pokazalo da je najefikasnije šetati nakon večernjeg obroka. Večera je obično najobilniji obrok, pa uzrokuje najveći porast šećera u krvi, što traje celu noć, čak i do jutra, zbog toga je od posebnog značaja šetati se posle ovog obroka.

To otkriće je posebno važno za starije osobe. Kako starite, odgovor insulina, koji je nužan za "prevoz" šećera iz krvotoka, postaje trom. Nivo insulina se takođe smanjuje u poslepodnevnim satima i uveče, pa to treba imati na umu. Problem je što mnogi ljudi nakon večere sede ili idu na spavanje, što je prema mišljenju dr di Pjetro najgora stvar koju možete da uradite.

Preporuka svim onima koji žele da vode zdrav način života, je da bi trebalo da vežbaju oko 150 minuta nedeljno ili barem po 30 minuta pet dana u nedelji. Ova istraživanja važna su i kada je mlađa poulacija u pitanju, uključujući i trudnice, koje imaju nešto veći rizik od dijabetesa.

Izvor: Magazin.net.hr
 
Natrag
Top