- Učlanjen(a)
- 25.08.2009
- Poruka
- 38.979
Saveti za duži život
Ž. P. | 25. februar 2011. 11:28 | Večernje novosti
Tim američkih lekara je objavio listu stvari koje bi trebalo da usvojite ako želite da ostanete vitalni i u poznim godinama
Dobro zdravlje nije samo posledica genetike, već u velikoj meri zavisi i od dobrih navika. Tim američkih lekara je objavio listu stvari koje bi trebalo da usvojite ako želite da ostanete vitalni i u poznim godinama.
Čaj svako jutro
Vrući čaj može da smanji rizik od tumora za 15 posto, posebno bubrega. Posebno se preporučuje čaj od nane, kamilice i zeleni čaj, kao i crni koji je odlična zamena za kafu ako vam je krvni pritisak izrazito nizak.
Spavajte umereno
Previše i premalo sna može da utiče veoma loše na vaše zdravlje. Britanska studija je potvrdila da više od 9 i manje od 6 sati sna povećava rizik od svih bolesti.
Pijte crno vino
Polifenoli, sastojci crnog vina, pomažu organizmu na više načina. Poboljšavaju cirkulaciju, regulišu krvni pritisak, pomažu u varenju i apsorpciji masti. Umereno konzumiranje vina preventivno deluje kod srčanog i moždanog udara.
Ne sedite dugo bez prekida
Dugotrajno sedenje svakako će se loše odraziti po zdravlje, utiče na gojaznost i cirkulaciju. Ako morate da sedite nekoliko časova dnevno, dobro bi bilo da pravite pauze i za to vreme malo prošetate ili hodate gore-dole niz stepenice kako biste „prodrmali“ mišiće.
Jedite brokoli
U jednoj studiji nedavno je otkriveno da redovan unos brokolija povećava koncentraciju glukosinolata (sastojka koji pomaže u borbi protiv raka) za čak 30 procenata. Naravno, kuvanjem ovog povrća se njegova koncentracija bitno smanjuje, zato je najbolje jesti ga kratko obrađenog na pari.
Ž. P. | 25. februar 2011. 11:28 | Večernje novosti
Tim američkih lekara je objavio listu stvari koje bi trebalo da usvojite ako želite da ostanete vitalni i u poznim godinama
Dobro zdravlje nije samo posledica genetike, već u velikoj meri zavisi i od dobrih navika. Tim američkih lekara je objavio listu stvari koje bi trebalo da usvojite ako želite da ostanete vitalni i u poznim godinama.
Čaj svako jutro
Vrući čaj može da smanji rizik od tumora za 15 posto, posebno bubrega. Posebno se preporučuje čaj od nane, kamilice i zeleni čaj, kao i crni koji je odlična zamena za kafu ako vam je krvni pritisak izrazito nizak.
Spavajte umereno
Previše i premalo sna može da utiče veoma loše na vaše zdravlje. Britanska studija je potvrdila da više od 9 i manje od 6 sati sna povećava rizik od svih bolesti.
Pijte crno vino
Polifenoli, sastojci crnog vina, pomažu organizmu na više načina. Poboljšavaju cirkulaciju, regulišu krvni pritisak, pomažu u varenju i apsorpciji masti. Umereno konzumiranje vina preventivno deluje kod srčanog i moždanog udara.
Ne sedite dugo bez prekida
Dugotrajno sedenje svakako će se loše odraziti po zdravlje, utiče na gojaznost i cirkulaciju. Ako morate da sedite nekoliko časova dnevno, dobro bi bilo da pravite pauze i za to vreme malo prošetate ili hodate gore-dole niz stepenice kako biste „prodrmali“ mišiće.
Jedite brokoli
U jednoj studiji nedavno je otkriveno da redovan unos brokolija povećava koncentraciju glukosinolata (sastojka koji pomaže u borbi protiv raka) za čak 30 procenata. Naravno, kuvanjem ovog povrća se njegova koncentracija bitno smanjuje, zato je najbolje jesti ga kratko obrađenog na pari.