Rešite se celulita na Severinin način
Popularna hrvatska pevačica u ponedeljak će u Beogradu predstaviti koncept kojim se pobeđuje celulit iz "Skeyndorove" knjižice sa savetima za ciljano vežbanje, ishranu i tretmane uz pomoć kojih možete imati savršenu guzu i glatke noge.
Seve, koja je zaštitno lice za španske kreme "Skeyndor", pokazala je kako se zahvaljući kremicama, zdravoj ishrani i ciljanom vežbanju uspešno može rešiti i sprečiti nastanak ženama omražene "pomarandžine kore".
Predstavljamo vam set od pet odabranih vežbi koje je ekskluzivno objavio Tportal.
CILJANE FUNKCIONALNE VEŽBE
Svaku vežbu treba izvoditi deset puta, sa što manjim pauzama između vežbi.
VEŽBA 1
Vežba počinje podizanjem opružene leve noge visoko iznad kukova. Kroz izdisaj potiskujete savijeno koleno na grudi. Ponovite deset puta, pa uradite set vežbi sa podignutom desnom nogom. Ovako jačate mišiće stomaka, ruku i ramenog pojasa.
VEŽBA 2
Iz položaja kao na slici, podižte opruženu ruku s istovremenom rotacijom kukova.
Vežbu izvodite naizmenično u jednu i drugu stranu. Ovako jačate mišiće trupa, pogotovo bočne trbušne mišiće.
VEŽBA 3
Oslanjate se samo na lakat i stopalo, s čvrsto stisnutim trbuhom i kukovima. Podižite gornju nogu što više od donje. Ukoliko vam je vežba preteška, možete osloniti gornju ruku na pod. Služi za jačanje bočnih mišića trupa, unutrašnje i spoljašnje strane bedara i mišića zadnjice. Izvodite vežbu prvo jednom nogom, a potom drugom.
VEŽBA 4[/IMG]
VEŽBA 5
Iz uspravnog stava, s osloncem na jednoj nozi lagano savijenoj u kolenu, i rukama podignutim iznad glave, izvodite pretklon trupom, kao na slici.
Zadnju, opruženu nogu podignite do položaja paralelnog s podom, a težište prebacite na petu noge na kojoj stojite. Ovom vežbom aktivirate donji deo leđa, zadnju stranu bedara i zadnjicu.
zenablic