Rak pluća

[Big Moca]

Rak pluća



Rak pluća je najčešći rak kod muškaraca, dok je u samom vrhu i kod žena. Posebno zabrinjava porast ovog oboljenja poslednjih godina kod pripadnika ženskog pola. Od 10 nastalih tumora njih 9 se dovodi u vezu sa pušenjem.



Dnevno popušeni broj cigareta, dužina puščkog staža kao i rana dob u kojoj se započinje pušiti značajno povećavaju rizik od raka pluća. Uloga pasivnog pušenja danas se smatra značajnim rizikom za nastanak raka pluća kod nepušača. Drugi faktori rizika kao što su aerozagađenje, zračenje i materije kao što su azbest i arsen takođe mogu imati značaja u nastanku ovog oboljenja. Određena istraživanja ukazuju da bi vitamini A, C, E, kao i selen, cink, likopen i flavonoidi mogli imati ulogu u sprečavanju nastanka raka pluća.

Simptomi

U početnoj fazi bolesti simptomi poput kašlja i boli u grudima, kao i prisustvo krvi u ispljuvku mogu da ukažu na ovo oboljenje. Takođe treba obratiti pažnju i na gubitak težine i oslabljen apetit. U kasnijoj fazi bolesti javljaju se i brojni drugi simptomi kao što su temperatura ili izraženija slabost, te anemija. Svakako da svi navedeni simptomi bilo u početnoj ili kasnijoj fazi bolesti ne znače i navedenu bolest, te da pravi uzrok tegoba može ustanoviti samo lekar.

Dijagnostika

Pregled pacijenta započinje se razgovorom, a nakon toga lekar pregleda pluća slušalicama (auskultacija) i drugim utvrđenim postupcima. Pored pluća lekar traži promene i na drugim delovima tela. Ukoliko je potrebno vrši se snimanje rentgenskim zracima.U nastavku dijagnostike obično je neophodno uraditi CT (kompjuterizovana tomografija ili popularno skener), te uzeti uzorke sumnjivog tkiva i to najčešće bronhoskopijom. Ona se izvodi posebno konstruisanim aparatom kojim stručno osoblje uzima uzorak tkiva (biopsija), koji patolog pregleda pod mikroskopom i daje konačan patohistološki nalaz.
Rano otkrivanje
Kod osoba koji su pušači ili su pak izloženi profesionalnom riziku preporučuje se rentgentsko snimanje ili eventualno citološki pregled sputuma (u ispljuvku se traže ćelije tumora) u dogovoru sa izabranim lekarem. Masovno rano otkrivanje u širokoj populaciji sredstvima koja su nam sada na raspolaganju ne daje odgovarajuće rezultate.

Lečenje

Prognoza lečenja zavisi od stadijuma bolesti, opšteg stanja obolelog kao i karakteristika samog tumora. Pojavom ranih simptoma treba se što pre javiti lekaru čime se povećavaju šanse za izlečenje. Treba ipak reći da se rak pluća najčešće otkriva u poodmakloj fazi bolesti i da je najvažije sprečiti pojavu tumora. Najznačajnija mera kojom možemo u velikoj meri smanjiti rizik od nastanka ovog tumora jest izbegavanje pušenja. Mnoge države razvijenog zapada postigle su značajne rezultate u smanjivanju broja pušača (USA-za 40 godina prepolovljen broj) što se očituje smanjivanjem broja oboljenja vezanih za pušenje.


Izvor: dr Tihomir Dugandžija

 

[Neptun07]

Zeleo bih da se pusenje zabrani, pa kada onda postotak raka pluca ostane isti, koji ce razlog onda lansirati.
Ta prica o pusenju i raku je inace lansirao Hitler koji je bio zestoki protivnik pusenju. Mislim da pusenje utice veoma na zdravlje ali da mu se definitivno daje previse znacaja. Posebno u kontekstu raka pluca. Ima toliko faktora koji su mnogo jaci.
Vise zabrinjava masovna epidemija raka pluca kod osoba koje nisu nikada bila u kontaktu sa pusenjem, cak ni pasivno...

 

[crvendac_011]

Zeleni čaj štiti od raka pluća

Zeleni čaj štiti od raka pluća

Konzumiranje zelenog čaja može da doprinese zaštiti od raka pluća , objavili su stručnjaci koji proučavaju ovu bolest na medicinskom univerzitetu Tajvana.

Istraživanje kojim je bilo obuhvaćeno 500 ljudi potvrdilo je dosadašnje dokaze da ovo piće ima blagotvorno dejstvo protiv raka, prenosi Bi-Bi-Si.

Laboratorijska istraživanja pokazala su da ekstrakt zelenog čaja polifenol može da zaustavi rast ćelija raka.

Studijom je utvrđeno da pušači i nepušači koji piju najmanje jednu šolju zelenog čaja dnevno značajno umanjuju rizik od raka, saopšteno je na konferenciji o istraživanju kancera u SAD.

Stručnjaci podsećaju da ovi rezultati ne menjaju činjenicu da je pušenje štetno po zdravlje i da je najbolje ostaviti cigarete.

Zeleni čaj pravi se od osušenog lišća azijske biljke kamelija sinesis i konzumira se širom Azije.

Stopa mnogih kancerogenih oboljenja znatno je manja u Aziji nego u mnogim drugim delovima sveta.

Vesti

 

[crvendac_011]

Vitamin B smanjuje rizik od raka pluća

17. 06. 2010. 12:27h| Blic.rs

Vitamin B smanjuje rizik od raka pluća

Ljudi sa dovoljno B vitamina u krvi manje su podložni da obole od raka pluća, pa čak i ukoliko su strastveni pušači, pokazalo je istraživanje provedeno na oko 400.000 ljudi životnog doba od osam godina iz 10 evropskih zemalja.

Kako prenosi BBC, visoki nivo vitamina B6 i aminokiseline metionin, koje se može naći u orašastim plodovima, ribi i mesu ili ih uzimati kao dodatak prehrani, smanjuje rizik od raka pluća za 50 odsto.

Ipak, stručnjaci i dalje smatraju da je najbolji način za smanjenje rizika od raka pluća - nepušenje.

Stručnjaci upozoravaju da je još prerano govoriti o tome da ekstra uzimanje vitamina daje dodatnu zaštitu.

Da bi se potvrdili rezultati ove studije, potrebna su dodatna istraživanja, što je potvrdio i Paul Brenan iz Međunarodne agencije za istraživanje raka, koja je i provela studiju.

"Ukoliko dodatna istraživanja potvrde rezultate ove naše studije, idući korak je utvrđivanje optimalnog nivoa B vitamina za smanjenje rizika od raka", rekao je Brenan.

 

[sendi]

Rak pluća se prekasno otkriva

[h=1]Rak pluća se prekasno otkriva
[/h] Izvor: Tanjug


Od oko 5.000 novoobolelih od karcinoma pluća koliko se svake godine registruje u Srbiji, u 35 odsto slučajeva to maligno oboljenje otkriva se kada je bolest već metastazirala.

Foto: SOCIALisBETTER / Flickr.com

​

Ova teška bolest tek kod svakog četvrtog pacijenta otkrije se u ranom stadijumu, pokazalo je istraživanje stavova lekara o lečenju metastatskog raka pluća.

Kako se navodi u saopštenju strukovnih zdravstvenih udruženja, istraživanje je počelo prošle godine, a obuhvatilo je 55 lekara koji se karcinomom pluća u medicinskoj praksi prosečno bave više od 16 godina, a svaki od njih pregleda oko 60 pacijenata na mesečnom nivou.

Dominantan vid lečenja karcinoma pluća koji je metastazirao je hemioterapija, a u znatno manjoj meri primenjuje se kombinacija hemio i ciljanih terapija, dok se samo ciljana terapija u lečenju koristi u neznantnoj meri, zaključuje se u istraživanju.

Istraživanje je obuhvatilo i stavove lekara o dostupnosti lekova, a 72 odsto lekara koji se bave lečenjem karcinoma pluća smatra da bi u Srbiji trebalo da budu dostupni još neki lekovi za to maligno oboljenje.

Oko 69 odsto ispitanih lekara smatra da je potrebno povećati dostupnost novih lekova, čak iako se ne može očekivati izlečenje. Takođe, šest od 10 lekara smatra da bi na našem tržištu trebalo da budu dostupni još neki biološki lekovi kada je u pitanju metastatski karcinom pluća.

Svega 20 odsto anketiranih misli da je u Srbiji dovoljno lekova za rak pluća, pokazalo je to istraživanje koje je za potrebe strukovnih zdravstvenih udruženja obavila agencija Ipsos Stratedžik Marketing.

 

[sendi]

Isparavanje dizela stvara rak pluća

[h=1]Isparavanje dizela stvara rak pluća
[/h] Izvor: Tanjug


Isparavanje dizela može izazvati rak pluća i spada u istu smrtonosnu kategoriju kao i azbest, arsenik i gas iperit, saopštili su eksperti Svetske zdravstvene organizacije (SZO).

​

U saopštenju koje je izazvalo zabrinutost u auto industriji, Međunarodna agencija za istraživanje raka (IARC), sa sedištem u Francuskoj, koja je deo SZO, reklasifikovala je isparavanje dizela iz grupe 2A mogućih karcinogena u grupu 1 supstanca koje imaju sigurne veze sa rakom.

Eksperti su kazali da je njihova odluka jednoglasna i da se bazira na sakupljenim naučnim dokazima i pozvali ljude širom sveta da smanje njihovu izloženost isparavanju dizela koliko je god to moguće.

"Radna grupa je zaključila da je isparavanje dizela uzrok raka pluća kao i da može dovesti do povećanog rizika raka bešike", navodi IARC u svom saopštenju.

Ovo saopštenje je rezultat sastanka nezavisnih eksperata koji je trajao dva dana vikenda i na kome su potvrđeni najnoviji naučni dokazi o dizelu i ispuštanju benzina kao uzrocima raka.

Ispuštanja dizela su prema najnovijim istraživanjima u istoj rizičnoj grupi sa drugim brojnim opasnim supstancama među kojima su azbest, arsenik, gas iperit, alkohol i duvan.

Kristofer Portje, predsedavajući radne grupe IARC-a, izjavio je da je zaključak grupe "jednoglasan i da isparavanja dizel motora izazivaju rak pluća kod ljudi".

"Imajući u vidu dodatne posledice čestica dizela na zdravlje ljudi, izloženost toj mešavini hemijskih elemenata bi morala biti smanjena širom planete", kaže Portje u svom saopštenju.

Kako podseća britanska agencija Rojters, dizel automobili su uglavnom popularni u zapadnoj Evropi, a osim Evrope i Indije, dizel motori se ugrađuju u komercijalne automobile zbog uštede goriva. Nemački proizvođači automobila pokušavaju da ubede SAD da velike distance na tamošnjim autoputevima odgovaraju upravo dizel motorima.

Evropska asocijacija proizvođača automobila saopštila je da je iznenađena saopštenjem SZO i da automobilska industrija "mora da detaljno prouči sve nove zaključke SZO".

IARC insistira na činjenici da je veliki broj ljudi svakoga dana izložen dizel isparavanju i to ne samo iz automobila već i iz drugih motora - dizel vozova, dizel brodova i generatora.

 

[crvendac_011]

Karcinom pluća - pušenje glavni faktor rizika!

Karcinom pluća - pušenje glavni faktor rizika!

Skener pluća vrlo je efikasan u otkrivanju rane faze bolesti, a kako simptoma nema pacijenti se lekaru javljaju uglavnom u poodmakloj fazi


Razvoj zloćudnog tumora pluća u najvećem procentu pokreće dim cigarete

Širenje svesti u borbi protiv karcinoma pluća predstavlja ključni faktor za suzbijanje bolesti, s obzirom na izuzetnu učestalost.
Nedavno je otpočela i kampanja pod sloganom "Moja pluća su dobro", koja ima za cilj da ukaže na važnost blagovremenog otkrivanja bolesti i prestanka pušenja, koje je ključni faktor rizika.
Koliko je karcinom pluća ozbiljna bolest najbolje pokazuje podatak da je kod muškaraca najčešće maligno oboljenje, a kod žena se nalazi na drugom mestu, odmah posle raka dojke.

Šta se sa kampanjom konkretno želi postići objašnjava promoter kampanje, specijalista za plućne bolesti prof. dr Dragana Jovanović iz Klinike za plućne bolesti i tuberkulozu Kliničkog centra Srbije.

- Kampanja ima za cilj da informiše ljude o štetnosti duvana i posledicama koje pušenje ostavlja, jer je to glavni faktor rizika za ovu bolest. Znamo da dosadašnji programi borbe protiv pušenja nisu dali zadovoljavajuće rezultate iako se sprovode već deceniju, ali sa građanima mora da se kontinuirano kako bi shvatili ozbiljnost situacije. Ovo se posebno odnosi na visokorizične grupe pušača koji treba da se obrate lekaru i da urade vredan pregled - kompjuterizovanu tomografiju grudnog koša, odnosno skener pluća. Ovaj metod pregleda, naročito kada govorimo o hroničnim dugogodišnjim pušačima, predstavlja novinu. Radi se o skriningu karcinoma pluća koji se pokazao izuzetno efikasnim u otkrivanju bolesti u ranoj fazi, što smanjuje smrtnost za čak 20 odsto.



Šta podrazumevaju zdrava pluća i kako da se sačuvaju?
- Da bi imali zdrava pluća najvažnije je izbeći pušenje, danas priznatu bolest zavisnosti, od koje je jača samo heroinska zavisnost. Osim toga, važni su i zdravi stilovi života koji podrazumevaju bavljenje sportom i fizičku aktivnost. Potrebno je izbegavati i aerozagađenja koliko god da je moguće, boraviti na čistom vazduhu u prirodi u zelenilu, na planini, pored mora. Veoma važno za očuvanje zdravlja pluća je i konzumiranje zdrave hrane. Ovo se posebno odnosi na svakodnevni unos većih količina zelenog čaja koji ima medicinski priznato mesto u prevenciji karcinoma pluća. Kada je reč o ishrani posebno mesto treba da zauzimaju namirnice bogate antioksidansima.

Koliko su ljudi informisani o karcinomu pluća i njegovoj pogubnosti?
- Karcinom pluća je najčešće maligno oboljenje, od kojeg više umiru muškarci nego žene. Međutim, u mnogim zemljama broj obolelih žena izjednačava se sa brojem obolelih od raka dojke. U našoj zemlji broj novoobolelih je blizu pet hiljada godišnje. Mikrocelularni i nemikrocelularni karcinomi predstavljaju dominantnu grupu zloćudnih tumora pluća, dok 1% obuhvata druge retke maligne oblike. Mikrocelularni karcinomi imaju agresivan klinički tok i privremen odgovor na citostatike i radioterapiju. Sa druge strane, nemikrocelularni je uglavnom sporijeg rasta i često ne tako osetljiv na citostatsku i radioterapiju. U svakom slučaju, rak pluća je podmukla bolest, ali ukoliko se otkrije u ranoj fazi, u velikom procentu je izlečiva. Nažalost, kod nas čak u 85 odsto slučajeva bolest se dijagnostikuje u odmaklom stadijumu. Koliko je značajno blagovremeno otkrivanje bolesti najbolje pokazuje podatak o procentu preživljavanja. Procenat obolelih koji prežive pet godina u prvom stadijumu bolesti je između 55 i 75%. U metastatskom, IV stadijumu, procenat preživljavanja je zanemarivo mali.

Da li je za nastanak karcinoma pluća pušenje uvek ključni faktor rizika, ili se javlja i iz nekog drugog razloga?
- Najvažniji faktor rizika je pušenje, ali poseban značaj ima i genetska predispozicija, zatim pol, rasa, aerozagađenja... U svakom slučaju, skoro 90% obolelih su pušači. Brojne studije ustanovile su da pušači oboljevaju 18 do 20 puta više u odnosu na nepušače, a smrtnost od ovog oblika karcinoma odgovara trećini smrtnosti od svih malignih oboljenja ukupno. Rizik oboljevanja je četiri do pet puta veći ukoliko je osoba dugogodišnji pušač. S druge strane, prestanak pušenja posle deset godina smanjuje rizik za nastanak bolesti od 30 do 50 odsto. Nepušači su takođe u velikom riziku da obole, ukoliko u svom neposrednom okruženju imaju pasioniranog pušača. I žene pušači češće oboljevaju od karcinoma pluća zbog veće biološke predispozicije. Naime, kod njih je povećana aktivacija duvanskih karcinogena, uz značajan uticaj ženskih polnih hormona u razvoju tumora.

Da li je učestalost javljanja karcinoma pluća u vidljivom porastu i šta se čini u smislu blagovremenog otkrivanja i lečenja?
- Broj novoobolelih u poslednjih deset godina značajno raste, što je za Srbiju porazno. U našoj zemlji za poslednju deceniju dostigao je 27%, za razliku od većine zemalja Evrope u kojima stalno opada, i kreće se oko 8%. To je nažalost slučaj sa većinom malignih oboljenja u Srbiji, zbog čega su ove bolesti na drugom mestu po smrtnosti, odmah posle kardiovaskularnih. To je zato što je malo učinjeno na prevenciji, a što se tiče ranog otkrivanja i lečenja, tu se upravo i reflektuje stanje u našem zdravstvu, kojem nedostaju tehnički i ljudski resursi. Kod nas mnogo više obolelih umire nego u razvijenim zemljama.



Mogu li uopšte ovi karcinomi da se leče i šta to tačno podrazumeva? - Za jedan oblik ovih karcinoma (nemikrocelularni, odnosno nesitnoćelijski - NSCLC) hirurgija je osnovni terapijski pristup, naročito u ranom stadijumu bolesti. Dodatna primena postoperativne radio ili hemoterapije značajno popravlja procenat preživljavanja. Za razliku od njega, mikrocelularni, odnosno sitnoćelijski ima agresivan klinički tok i privremen odgovor na citostatsku i radioterapiju. Na sreću, on se ređe javlja. Ipak, stopa petogodišnjeg preživljavanja zavisi prevashodno od stadijuma bolesti. Pa tako, primera radi, procenat preživljavanja iznosi između 60 i 70% za obolele u I stadijumu, a između 40 i 50% za obolele u II stadijumu. Nažalost, za uznapredovali IV stadijum (NSCLC), vreme preživljavanja je oko deset meseci.

Šta pokazuje statistika kod nas, a šta u svetu o broju obolelih, novoobolelih i umrlih?
- Od raka pluća i bronha godišnje u Srbiji umre 4.600 osoba. Maligni tumori pluća i bronha vodeća su maligna lokalizacija u oboljevanju (21,3%) i umiranju (31,3%) među muškarcima u našoj zemlji. Posle raka dojke, kolona i rektuma, rak pluća (8,1%) treći je po učestalosti oboljevanja i drugi (12,1%) po umiranju posle raka dojke kod žena. Danas je Srbija u grupi zemalja Evrope sa visokom stopom oboljevanja i smrtnosti od ovog oblika karcinoma. Nažalost, samo relativno mali procenat obolelih uspe uspešno da se leči, dok većina godinama sa bolešću živi jer nema jasnih simptoma, zbog čega i izostaje blagovremeni odlazak kod lekara.

SIMPTOMI

Bolest u više od deset odsto slučajeva može da protiče bez ikakvih simptoma.
Ako ih ima, manifestuju se suvim kašljem ili iskašljavanjem sekreta, otežanim disanjem ili gušenjem, bolom u grudnom košu, neobjašnjivim umorom, otokom vrata i lica, osećajem nedostatka vazduha.
Prisutan je i gubitak apetita i telesne težine, promuklost, stalni bol u ramenu ili leđima. Ovi simptomi ne javljaju se uvek u ranim stadijumima bolesti. Lekari
ponekad otkriju promene radeći rutinski snimak pluća, ali se češće otkriva kada je tumor već u poodmakloj fazi.
Ukoliko karcinom nastane u disajnim putevima može da oteža disanje, pa osoba ima osećaj gušenja, promuklosti ili čak iskašljava krv zbog iritacije disajnog puta.
Osobe sa plućnim karcinomom sklonije su i nastanku pneumonije ili bronhitisa, koji se često ponavljaju. A najmanje trećina obolelih ima izraženiji gubitak telesne mase i malaksalost. Zato je vrlo važno da se disajne tegobe uvek provere kod lekara ukoliko traju duže od tri nedelje.

DUVANSKI DIM

Karcinom pluća nastaje nekontrolisanim umnožavanjem malignih ćelija. Zdrava ćelija se, zapravo, menja u malignu izmenama gena koji upravljaju ćelijskim funkcijama. Dokazano je da razvoj zloćudnog tumora pluća u najvećem procentu pokreće dim cigarete koji sadrži puno supstanci kancerogena, zbog čega su u najvećem broju obolelih pušači. Rizik smrti od raka pluća direktno zavisi od pušačkog staža i broja popušenih cigareta dnevno. Cilj lečenja je da se obolelom produži život, odloži vreme do napredovanja bolesti i omogući bolji kvalitet života.

Izvor: Večernje novosti

 

[crvendac_011]

Šta morate da znate o raku pluća

Šta morate da znate o raku pluća

Ne morate da budete pušač kako biste razvili karcinom bronhija.

​

Predstavljamo vam pet činjenica kojih bi trebalo da budete svesni.

1. RAK PLUĆA NE POGAĐA SAMO PUŠAČE
Ne morate nužno biti pušač kako biste razvili rak pluća. Doduše, cigarete predstavljaju najveći faktor rizika za rak pluća. Grubo gledano, između deset i 15 posto slučajeva raka pluća nastaje kod nepušača.
Opasnost od pasivnog pušenja, kao uzroka karcinoma bronhija, dobro je utvrđena u istraživanjima pušača i njihovih nepušačkih supružnika, a takođe i u nepušača izloženih pasivnom pušenju. Udisanjem izdahnutog dima, pasivni pušači udišu izrazito visoke koncentracije karcinogena, ali kod njih je učestalost karcinoma bronhija ipak niža nego kod pušača.

2. OBRATITE PAŽNJU NA SIMPTOME
"Važno je da svi znaju koji su simptomi raka pluća, ne samo pušači, jer rano otkrivanje raka pluća može poboljšati šanse lečenja“, savetovao je Brus Džonson, direktor Centra "Lowe" za onkologiju Instituta za rak Dana-Faber u SAD-u.
Simptomi mogu biti suptilni i izraženi, a uključuju: uporni kašalj, gubitak daha, bol u leđima i ramenima te iskašljavanje krvi.

3. TEST SPAŠAVA ŽIVOTE
Do nedavno je bilo teško rano otkriti rak pluća, ali to se promenilo savremenim metodama testiranja. Skeniranje visokorizičnih osoba CT-om može ustanoviti pojavu tumora u ranijoj fazi, što može puno da znači za ishod terapije, tj. preživljavanje ove maligne bolesti. Ovo skeniranje se posebno preporučuje osobama starima između 55 i 74 godine koje su 30 godina pušile kutiju cigareta dnevno.

4. PUŠAČI I NEPUŠAČI IMAJU RAZLIČITE VRSTE RAKA PLUĆA
Sve veći broj naučnih podataka ukazuje na iznenađujuću razliku u tumorima kod pacijenata koji puše i onih koji nikada nisu pušili. Kanadski stručnjaci Istraživačkog centra za rak BC u Vankuveru tvrde kako nepušačima treba puno više vremena kako bi razvili rak pluća, dok se pušači "susreću sa prečicom do ove bolesti ili su pak na skroz drugačijem putu do nje".
Analizirali su genetske karakteristike raka pluća kod 30 osoba koje nikada nisu pušile, 14 kod bivših pušača i 39 pušača. Iako su primetili sličnosti, tumori pluća kod nepušača su imali mnoge genetske promene koje su bile različite od onih kod pušača. Tumori nepušača su takođe nakupili više genetskih promena nego tumori pušača. Upravo zato tvrde kako bi rak pluća kod osoba koje nikada nisu pušile trebalo zasebno da se proučava.

5. NIKAD NIJE PREKASNO PRESTATI SA PUŠENJEM
"Najvažnija stvar koju osoba može da uradi kako bi izbegla rak pluća je da nikada ne počne da puši. Osobe koje trenutno puše i odluče da prestanu, mogu smanjiti svoj rizik od srčanog udara i raka pluća kroz samo nekoliko nedelja do meseci.
"Osobe koje prestanu da puše i ostanu nepušači deset do 20 godina mogu smanjiti svoj rizik razvijanja raka pluća za 50 do 75 posto“, savetovao je Džonson.
Ako ste ikada probali da ostavite cigarete, sigurno znate koliko je to teško. Većini neće uspeti iz prvog puta, ali stručnjaci ohrabruju svaki pokušaj i savetuju pušačima da istraju u nepušenju, jer nikada nije prekasno prestati sa pušenjem.

Džonson donosi nekoliko saveta koji bi mogli da vam pomognu na tom putu:

* Isplanirajte dan kada prestajete da pušite
* Odredite prijatelje i članove porodice koji će vam biti podrška
* Izbegavajte okidače (kuću očistite od pepeljara, cigareta i upaljača)
* Vežbajte kako biste smanjili želju za cigaretama
* Duboko dišite, pijte puno vode i zaposlite ruke!

Izvor: S media