- Učlanjen(a)
- 25.08.2009
- Poruka
- 38.980
09. 11. 2010 PRESS
'Prevedite' svoju glad
Ono što želimo da pojedemo i ono što bi zaista trebalo da pojedemo nije uvek u skladu - naučite šta zaista znači kad vam se jedu čokolada, sir, meso, kokice
Nema te osobe koja nije u jednom trenutku osetila potrebu za određenom vrstom hrane. Razumeti glad za sladoledom, čokoladom, prženim krompirićima i sličnim namirnicama nije uvek lako. Često se dešava da ono što nam se jede nema veze sa onim što nam je potrebno, jer telo traži nešto drugo.
Ako uspete da shvatite šta vašem telu nedostaje i za čime žudi (pod uslovom da glad nije emocionalno motivisana), lakše ćete ući u srž problema pojačane potrebe za specifičnom hranom i rešiti ga.
Prvi savet je da pre nego što odlučite da zadovoljite glad (za bilo kojim oblikom hrane), popijete punu čašu vode. Većina stručnjaka smatra da ljudi jednostavno ne znaju da su dehidrirali, pa misle da im je potreban poneki zalogaj.
Ako vas voda ne zadovolji, evo šta savetuje Mišel Šofro Kuk, svetski priznata autorka i doktorka prirodne medicine, u svojoj knjizi „The Life Force Diet".
Čokolada
Ako vam se mnogo jede čokolada, to ne znači da vam telo javlja da mu baš ona nedostaje. Čokolada je bogata magnezijumom. Dakle, nedostaje vam magnezijuma.
- Pojedite manju količinu tamne čokolade ili napravite šejk od kakaoa. Jedite orašaste plodove, semenke, ribu i lisnato povrće.
Slana hrana
Kokice i čips - ako žudite za njima (u preteranoj meri) verovatno imate poremećen nivo hormona stresa. Prvi korak je, dakle, suočiti se sa stresom. Meditirajte, vežbajte disanje i primenite druge tehnike opuštanja.
- Zatim pojedite lisnato povrće, unesite u organizam visokokvalitetni kompleks vitamina B i vitamin C.
Slatkiši (svih vrsta)
Poremetio vam se nivo šećera u telu ili su fluktuacije u njegovom nivou drastične. Bilo da je reč o povremenoj ili hroničnoj pojavi, važno je da ravnotežu povratite pravilnim izborom hrane. Uživanje u bombonama, kolačima, bombonjerama problem će učiniti samo većim.
- Umesto toga, pojedite neku voćku. Zatim mahunarke ili grašak i složene ugljene hidrate poput celih žitarica.
Sir ili pica
Ako vam se jede sir ili pica, to obično znači da imate manjak masnih kiselina - što je vrlo često kod većine ljudi.
- Jedite sirove orahe, zatim losos i seme lana. Takođe, pojedite sve ono što sadrži veću količinu omega-3 masnih kiselina. Sir preskočite.
Crveno meso
Manjak gvožđa. Žene tokom ciklusa obično žude za hamburgerima, odrescima i pravim mesnim komadima sa žara.
- Jedite grašak, legume, šljive, smokve i ostalo sušeno voće. Vitamin C pospešuje unos gvožđa u telo, pa ih kombinujte - jedite limun, crvene paprike, paradajz i šumsko voće.
'Prevedite' svoju glad
Ono što želimo da pojedemo i ono što bi zaista trebalo da pojedemo nije uvek u skladu - naučite šta zaista znači kad vam se jedu čokolada, sir, meso, kokice
Nema te osobe koja nije u jednom trenutku osetila potrebu za određenom vrstom hrane. Razumeti glad za sladoledom, čokoladom, prženim krompirićima i sličnim namirnicama nije uvek lako. Često se dešava da ono što nam se jede nema veze sa onim što nam je potrebno, jer telo traži nešto drugo.
Ako uspete da shvatite šta vašem telu nedostaje i za čime žudi (pod uslovom da glad nije emocionalno motivisana), lakše ćete ući u srž problema pojačane potrebe za specifičnom hranom i rešiti ga.
Prvi savet je da pre nego što odlučite da zadovoljite glad (za bilo kojim oblikom hrane), popijete punu čašu vode. Većina stručnjaka smatra da ljudi jednostavno ne znaju da su dehidrirali, pa misle da im je potreban poneki zalogaj.
Ako vas voda ne zadovolji, evo šta savetuje Mišel Šofro Kuk, svetski priznata autorka i doktorka prirodne medicine, u svojoj knjizi „The Life Force Diet".
Čokolada
Ako vam se mnogo jede čokolada, to ne znači da vam telo javlja da mu baš ona nedostaje. Čokolada je bogata magnezijumom. Dakle, nedostaje vam magnezijuma.
- Pojedite manju količinu tamne čokolade ili napravite šejk od kakaoa. Jedite orašaste plodove, semenke, ribu i lisnato povrće.
Slana hrana
Kokice i čips - ako žudite za njima (u preteranoj meri) verovatno imate poremećen nivo hormona stresa. Prvi korak je, dakle, suočiti se sa stresom. Meditirajte, vežbajte disanje i primenite druge tehnike opuštanja.
- Zatim pojedite lisnato povrće, unesite u organizam visokokvalitetni kompleks vitamina B i vitamin C.
Slatkiši (svih vrsta)
Poremetio vam se nivo šećera u telu ili su fluktuacije u njegovom nivou drastične. Bilo da je reč o povremenoj ili hroničnoj pojavi, važno je da ravnotežu povratite pravilnim izborom hrane. Uživanje u bombonama, kolačima, bombonjerama problem će učiniti samo većim.
- Umesto toga, pojedite neku voćku. Zatim mahunarke ili grašak i složene ugljene hidrate poput celih žitarica.
Sir ili pica
Ako vam se jede sir ili pica, to obično znači da imate manjak masnih kiselina - što je vrlo često kod većine ljudi.
- Jedite sirove orahe, zatim losos i seme lana. Takođe, pojedite sve ono što sadrži veću količinu omega-3 masnih kiselina. Sir preskočite.
Crveno meso
Manjak gvožđa. Žene tokom ciklusa obično žude za hamburgerima, odrescima i pravim mesnim komadima sa žara.
- Jedite grašak, legume, šljive, smokve i ostalo sušeno voće. Vitamin C pospešuje unos gvožđa u telo, pa ih kombinujte - jedite limun, crvene paprike, paradajz i šumsko voće.