- Učlanjen(a)
- 25.08.2009
- Poruka
- 38.982
Postanite sopstveni trener
Snagom volje i jasno utvrđenim načelima vežbanja možete uštedeti mnogo novca. Pročitajte čega se morate pridržavati kako biste postali sopstveni lični trener.
Vežbajte napolju i iskoristite čari jutra
Napravite plan
Prvenstveno se fokusirajte na deo tela koji želite da zategnete i dovedete u formu. Pored osnovnih vežbi uvek imajte jednu "prenosivu" vežbicu, koja će predstavljati rutinu. To znači da ćete moći da je obavljate gde god se budete nalazili, u dnevnoj sobi, u kući roditelja, na putu.
Vežbajte najmanje četiri puta nedeljno
Ponekada imate želju, ali ne i dovoljno vremena. Vežbanje postavite kao prioritet, a kvotu od četiri puta nedeljno obavezno ispunjavajte i neka vam ta brojka bude najpreča. Izaberite večernje časove za vežbanje. U početku neka ovo bude obaveza, ali sa tendencijom integrisanja u svakodnevni način života.
Iskoristite tajnu holivudskih diva
Jedna od surovih životnih istina glasi - da je šansa da imate fantastične trbušnjake i guzu određena vašom telesnom građom. Ipak, bez obzira na to izgradite snažan i ženstven izgled tela, prvenstveno pravilnim držanjem koje će vam pomoći da izgledate mršavije. Umesto klasičnih trbušnjaka najefektivnije je raditi vežbu za čitav torzo tzv. most (engl. plunks). Iskoraci i čučnjevi ključne su vežbe i osnov za dovođenje linije u formu, a upravo ovim vežbama poznate glumice zahvaljuju na dobrom telu.
Neka vežbanje bude kreativno
Najnovije istraživanje pokazalo je da čak 40% žena navodi da bi se osećale psihički aktivnije, ako bi u slobodno vreme vežbanje ličilo na igru. Zato nekada klasično vežbanje prošarajte zabavljajući se u prirodi. Sagorećete isti broj kalorija, ali ćete se umesto uz konvencionalne metode vežbanja više zabaviti. Tako npr. umesto pola sata trčanja igrajte frizbi ili vrtite hula hop.
Izvor: B92 (Super žena)
Snagom volje i jasno utvrđenim načelima vežbanja možete uštedeti mnogo novca. Pročitajte čega se morate pridržavati kako biste postali sopstveni lični trener.
Vežbajte napolju i iskoristite čari jutra
Napravite plan
Prvenstveno se fokusirajte na deo tela koji želite da zategnete i dovedete u formu. Pored osnovnih vežbi uvek imajte jednu "prenosivu" vežbicu, koja će predstavljati rutinu. To znači da ćete moći da je obavljate gde god se budete nalazili, u dnevnoj sobi, u kući roditelja, na putu.
Vežbajte najmanje četiri puta nedeljno
Ponekada imate želju, ali ne i dovoljno vremena. Vežbanje postavite kao prioritet, a kvotu od četiri puta nedeljno obavezno ispunjavajte i neka vam ta brojka bude najpreča. Izaberite večernje časove za vežbanje. U početku neka ovo bude obaveza, ali sa tendencijom integrisanja u svakodnevni način života.
Iskoristite tajnu holivudskih diva
Jedna od surovih životnih istina glasi - da je šansa da imate fantastične trbušnjake i guzu određena vašom telesnom građom. Ipak, bez obzira na to izgradite snažan i ženstven izgled tela, prvenstveno pravilnim držanjem koje će vam pomoći da izgledate mršavije. Umesto klasičnih trbušnjaka najefektivnije je raditi vežbu za čitav torzo tzv. most (engl. plunks). Iskoraci i čučnjevi ključne su vežbe i osnov za dovođenje linije u formu, a upravo ovim vežbama poznate glumice zahvaljuju na dobrom telu.
Neka vežbanje bude kreativno
Najnovije istraživanje pokazalo je da čak 40% žena navodi da bi se osećale psihički aktivnije, ako bi u slobodno vreme vežbanje ličilo na igru. Zato nekada klasično vežbanje prošarajte zabavljajući se u prirodi. Sagorećete isti broj kalorija, ali ćete se umesto uz konvencionalne metode vežbanja više zabaviti. Tako npr. umesto pola sata trčanja igrajte frizbi ili vrtite hula hop.
Izvor: B92 (Super žena)