Član
- Učlanjen(a)
- 27.11.2012
- Poruka
- 7
Pozdrav,vidim da ima dosta strucnjaka na ovom forumu,pa sam hteo da priupitam za pomoc.
Imam 23 godine visok sam 183cm,tezak oko 108 kg,prirodno sam krupniji,ali zadnje 2,3 godine kako ne treniram puno sam se udebljao ,a o formi ne treba ni pricati.Prije mi mrsanje nije bilo problem ( rekreativno sam trenirao MMA,gde sam se stvarno puno trosio,a pritom nisam pazio na ishranu,takodje sam se bavio i sa planinarenjem).
Zadnje 3 godine radim ( informaticar) i za racunarom dnevno provesti i po 10-11 sati. :S
Nedavno sam krenuo u teretanu sa ciljem da skinem kilazu na 88-90 kg,pa mi treba malo pomoc oko programa,ishrane itd.,posto prije toga teretanu nisam ni posjecivao.
Idem 3 puta sedmicno( pon,srijeda,cetvrtak)Drugim danima ne mogu posto zivim i radim u jednom gradu,kuca mi je u drugom,a cura u trecem tako da sam petak,sub i nedelju bez puno mogucnosti za teretanu,tada jedino setam 2,3 sata preko vikenda.
Radim kardio vjezbe (mjesam biciklo,traku-brzo hodanje,trcanje,steper ,orbitrek) otprilike 45-60 min,rekli su mi ne vise zbog katabolizma misica. Da li bi trebao vise da radim kardio i mozda da ubacim neke tegove u trening?Kad ubaciti tegove ako trebaju,prije ili posle kardia?
Ishranu pokusavam da regulisem maksimalno,bar da imam 3,4 manja obroka dnevno,zdravija nego do sada naravno.
I zanima me da li L - Carnitin,da li je bolji tecni ili kapsule,kada se pije i koliko,i da li to uopste pomaze,posto na nekim forumim ljudi kazu da pomaze oko energije samim tim i topljenja masnoca,a neki govore da je to bacanje para.
Ako neko ima savjet ili da mi kaze ili napravi dobar program za ova 3 dana vjezbanja rado cu saslusati.
Imam 23 godine visok sam 183cm,tezak oko 108 kg,prirodno sam krupniji,ali zadnje 2,3 godine kako ne treniram puno sam se udebljao ,a o formi ne treba ni pricati.Prije mi mrsanje nije bilo problem ( rekreativno sam trenirao MMA,gde sam se stvarno puno trosio,a pritom nisam pazio na ishranu,takodje sam se bavio i sa planinarenjem).
Zadnje 3 godine radim ( informaticar) i za racunarom dnevno provesti i po 10-11 sati. :S
Nedavno sam krenuo u teretanu sa ciljem da skinem kilazu na 88-90 kg,pa mi treba malo pomoc oko programa,ishrane itd.,posto prije toga teretanu nisam ni posjecivao.
Idem 3 puta sedmicno( pon,srijeda,cetvrtak)Drugim danima ne mogu posto zivim i radim u jednom gradu,kuca mi je u drugom,a cura u trecem tako da sam petak,sub i nedelju bez puno mogucnosti za teretanu,tada jedino setam 2,3 sata preko vikenda.
Radim kardio vjezbe (mjesam biciklo,traku-brzo hodanje,trcanje,steper ,orbitrek) otprilike 45-60 min,rekli su mi ne vise zbog katabolizma misica. Da li bi trebao vise da radim kardio i mozda da ubacim neke tegove u trening?Kad ubaciti tegove ako trebaju,prije ili posle kardia?
Ishranu pokusavam da regulisem maksimalno,bar da imam 3,4 manja obroka dnevno,zdravija nego do sada naravno.
I zanima me da li L - Carnitin,da li je bolji tecni ili kapsule,kada se pije i koliko,i da li to uopste pomaze,posto na nekim forumim ljudi kazu da pomaze oko energije samim tim i topljenja masnoca,a neki govore da je to bacanje para.
Ako neko ima savjet ili da mi kaze ili napravi dobar program za ova 3 dana vjezbanja rado cu saslusati.
