Član
- Učlanjen(a)
- 17.04.2009
- Poruka
- 4.299
"Otrov" za mozak
Postoje izvesne namirnice koje veoma prijaju mozgu i koje su neophodne da bi mozak radio punim kapacitetom. Međutim, nema samo takvih namirnica, ima i onih drugih, koje uopšte ne podstiču rad mozga, već vas čine iscrpljenim a vaš mozak uspavanim i usporenim. Dakle, koje su to namirnice koje bi trebalo izbegavati - barem ako želite da vam mozak radi kako treba?
Verovali ili ne, ali kljukanje kofeinom baš i nije najbolji način da razbudite mozak. Koka-kola, kafa ili crni čaj nakratko će vas razbuditi, to je tačno, ali njihovo dejstvo je kratkotrajno, pa vam treba još, i još, i još... A toliko kofeina i šećera napraviće vam štetu u organizmu. Da bi mozak stvarno bio budan, potrebni su mu vitamin B1, cink, kalcijum i gvožđe. Kada želite nešto da popijete, idealna je obična voda - ona najbolje toli žeđ, osvežava i podiže koncentraciju.
Slatki sokovi: čak i oni na kojima stoji etiketa koja ih označava kao zdrave sadrže dosta šećera. U veoma malim količinama možete ih piti, ali nipošto ne mnogo, jer će vam se u suprotnom podići nivo šećera u krvi, što neke ljude uspavljuje - a kada taj šećer padne, sigurno ćete biti uspavani. Želite da popijete sok? Može - neka to bude sok od sveže ceđenog limuna ili pomorandže; takvi sokovi osvežavaju i uz to razbuđuju bolje od kafe.
Ima onih koji, kada su pod stresom, konsumiraju alkohol. Pogrešno! Alkohol uništava vitamine B1 i B2, a upravo oni su vam neophodni da biste se izborili s hormonima stresa. Ako pijete alkohol kada ste pod stresom, vaš mozak neće moći da se izbori s takvom situacijom.
Čips i slične grickalice deluju simpatično, ali su "smrt" za dobar rad mozga. Zašto? Zato što sadrže veliku količinu masti, što vaš digestivni trakt natera da radi ubrzano i da troši enormno velike količine energije - a onda vam je kompletan ostatak tela, uključujući i mozak, iscrpljen. Kada vam na poslu padne koncentracija, ne posežite za slanim grickalicama - obična jabuka je dobar lek za takve situacije.
Cigarete: znamo, nisu namirnica, ali jesu "otrov" za vaš mozak. One vam vrlo brzo "utamane" vitamine B i C koje imate u organizmu, a bez njih vaš mozak ne može da funkcioniše kako treba. Uz to, cigarete uništavaju i različite korisne materije u vašem organizmu koje se bore protiv slobodnih radikala. Ugasite cigaretu - i uključiće vam se mozak.
Izvor: Zdravlje
Postoje izvesne namirnice koje veoma prijaju mozgu i koje su neophodne da bi mozak radio punim kapacitetom. Međutim, nema samo takvih namirnica, ima i onih drugih, koje uopšte ne podstiču rad mozga, već vas čine iscrpljenim a vaš mozak uspavanim i usporenim. Dakle, koje su to namirnice koje bi trebalo izbegavati - barem ako želite da vam mozak radi kako treba?
Verovali ili ne, ali kljukanje kofeinom baš i nije najbolji način da razbudite mozak. Koka-kola, kafa ili crni čaj nakratko će vas razbuditi, to je tačno, ali njihovo dejstvo je kratkotrajno, pa vam treba još, i još, i još... A toliko kofeina i šećera napraviće vam štetu u organizmu. Da bi mozak stvarno bio budan, potrebni su mu vitamin B1, cink, kalcijum i gvožđe. Kada želite nešto da popijete, idealna je obična voda - ona najbolje toli žeđ, osvežava i podiže koncentraciju.
Slatki sokovi: čak i oni na kojima stoji etiketa koja ih označava kao zdrave sadrže dosta šećera. U veoma malim količinama možete ih piti, ali nipošto ne mnogo, jer će vam se u suprotnom podići nivo šećera u krvi, što neke ljude uspavljuje - a kada taj šećer padne, sigurno ćete biti uspavani. Želite da popijete sok? Može - neka to bude sok od sveže ceđenog limuna ili pomorandže; takvi sokovi osvežavaju i uz to razbuđuju bolje od kafe.
Ima onih koji, kada su pod stresom, konsumiraju alkohol. Pogrešno! Alkohol uništava vitamine B1 i B2, a upravo oni su vam neophodni da biste se izborili s hormonima stresa. Ako pijete alkohol kada ste pod stresom, vaš mozak neće moći da se izbori s takvom situacijom.
Čips i slične grickalice deluju simpatično, ali su "smrt" za dobar rad mozga. Zašto? Zato što sadrže veliku količinu masti, što vaš digestivni trakt natera da radi ubrzano i da troši enormno velike količine energije - a onda vam je kompletan ostatak tela, uključujući i mozak, iscrpljen. Kada vam na poslu padne koncentracija, ne posežite za slanim grickalicama - obična jabuka je dobar lek za takve situacije.
Cigarete: znamo, nisu namirnica, ali jesu "otrov" za vaš mozak. One vam vrlo brzo "utamane" vitamine B i C koje imate u organizmu, a bez njih vaš mozak ne može da funkcioniše kako treba. Uz to, cigarete uništavaju i različite korisne materije u vašem organizmu koje se bore protiv slobodnih radikala. Ugasite cigaretu - i uključiće vam se mozak.
Izvor: Zdravlje
