- Učlanjen(a)
- 25.08.2009
- Poruka
- 39.034
08. 08. 2010 Press
PressKlinika
Osam navika koje izazivaju bolove
Svakodnevne i naizgled bezazlene radnje mogu da dovedu do veoma neprijatnih posledica, pa i do hroničnih tegoba za koje je neophodno kliničko lečenje
Ponekad najobičnije svakodnevne navike i ponašanje mogu da dovedu do neočekivanih i veoma neprijatnih posledica! Izbor garderobe, frizure, položaj u kome sedimo mogu da izazovu i takav bol da ni sami ne znamo šta je tome uzrok i kako da ga otklonimo.
Tako, na primer, nošenje japanki stvara probleme sa zglobovima i kolenima, kucanje poruka na mobilnom telefonu bol u prstima... Neke svakodnevne navike, ukoliko se ponavljaju duži vremenski period, mogu da izazovu tegobe koje prelaze u hronične, kao što su išijas ili artritis, i u tim slučajevima kliničko lečenje je neophodno.
1. Japanke
Omiljena letnja obuća često je meta kritičara zbog lošeg podupiranja svodova stopala. Uz to, noseći ih postoji velika mogućnost da se sapletete i povredite, a ono što ih čini nepoželjnima je i što one ne mogu da zaštite kožu stopala od sunčevog zračenja. Za sprečavanje bola bitna je prva stavka - loše podupiranje luka stopala uzrokuje bol u zglobovima i stopalima, pa čak i u kolenima. Kako biste imali zdrava stopala, odaberite cipele koje će podupirati njihov svod, a kada znate da vas čeka duga šetnja, nosite patike. Stručnjaci napominju da obavezno pri kupovini obuće obratite pažnju na fleksibilnost đona, jednako kao i na visinu pete i materijal od kog je obuća napravljena.
2. Novčanik u džepu
Većina muškaraca novčanik nosi u zadnjem džepu pantalona, što nije ni bezbedno ni zdravo. Ovako smešten debeo predmet može da uzrokuje bol u leđima, zadnjici, pa čak i nozi. Novčanik neprestano pritiska najveći živac u našem telu, čiji koreni izlaze iz donjeg dela karlice, a prostire se duž zadnjice i noge sve do stopala. Ovakvi bolovi obično se zovu išijas. Novčanik u zadnjem džepu čak može da utiče na položaj karlice, te tako da prouzrokuje veliku napetost u mišićima. Jednostavno rešenje je da se kako iz bezbednosnih, ali i iz zdravstvenih razloga promeni mesto nošenja novčanika, naročito ako je glomazan.
3. Mobilni telefoni
Osobe koje radije pišu SMS nego što zovu prijatelje, i to rade znatno češće nego prosečni ljudi, izlažu se opasnosti da obole od artritisa palca! Iako zvuči neverovatno, preterano tipkanje poruka, surfovanje na mobilnom telefonu i igranje igrica (jednako kao i video-igrica) može značajno da utiče na vaše prste i uzrokuje jak bol, čak i kod 30-godišnjaka, ako imaju dovoljno staža. Kada osetite bol u palčevima, prekinite s tipkanjem. Ako se bolni osećaj nastavi, javite se lekaru za terapiju.
4. Vožnja automobila
Mnoge osobe pogrešno podešavaju svoje sedište u automobilu: ako je ono pod velikim uglom, bićete pogrbljeni napred kako biste mogli da dohvatite volan. Istovremeno, tako će vam i glava biti iskrivljena, umesto lagano položena na držač, što može da dovede do bolova u vratu. Sedište uspravite kako biste poduprli glavu i donji deo leđa. Udaljenost volana trebalo bi da bude takva da možete da ga držite bez problema i da su vam ruke opuštene.
5. Izležavanje pred TV-om
Koliko ste puta mrtvi umorni zaspali pred televizorom i probudili se usred noći s bolovima u predelu vrata? Upravo je ovo jedan od češćih uzroka bolova u vratnom delu. U ovoj situaciji nisu pošteđena ni leđa. Nemojte da legnete na kauč, nego sedite i zadržite uspravan položaj. Kada osetite umor, jednostavno se preselite u spavaću sobu.
6. Aktovka
Ako svakodnevno nosite aktovku ili torbu za laptop, sigurno ste do sada primetili bol u toj ruci ili ramenu. Ako torbu držite za ručku, doprinosite stresu nadlaktice i izlažete se opasnosti teniskog lakta, tvrdi doktor Dejvid Vesterdal iz klinike Klivlend Florida. Ako torbu nosite preko jednog ramena, ova navika može da prouzrokuje bol u leđima i u ramenu.
7. Frizura
Kosa skupljena u strogi rep može da dovede do glavobolja, pa čak i migrena. Neke osobe koje su sklonije ovakvim vrstama glavobolje imaju pojačanu osetljivost ovog područja na nadražaje koji se ne čine bolnima drugim osobama. Njima se preporučuje izbegavanje traka za kosu, pletenje pletenica, nošenje šešira i kapa ili stroge punđe.
8. Nepravilno podizanje teških predmeta
Jedan od glavnih uzroka bola u leđima nastaje zbog pogrešnog načina podizanja teških predmeta. Najčešće se sagnemo i savijemo leđa unapred kada podižemo nešto teško, pa zatim ispravimo leđa unazad kada se dižemo. Zbog ovog pokreta mišići leđa preuzmu težinu. Pravilni položaj pri podizanju teških predmeta je sasvim drugačiji. Sagnite se u čučanj, a leđa držite uspravno. Rukama podignite predmet i podignite ga mišićima nogu tako da ispravite kolena i kukove.
Marija Majstorović
PressKlinika
Osam navika koje izazivaju bolove
Svakodnevne i naizgled bezazlene radnje mogu da dovedu do veoma neprijatnih posledica, pa i do hroničnih tegoba za koje je neophodno kliničko lečenje
Ponekad najobičnije svakodnevne navike i ponašanje mogu da dovedu do neočekivanih i veoma neprijatnih posledica! Izbor garderobe, frizure, položaj u kome sedimo mogu da izazovu i takav bol da ni sami ne znamo šta je tome uzrok i kako da ga otklonimo.
Tako, na primer, nošenje japanki stvara probleme sa zglobovima i kolenima, kucanje poruka na mobilnom telefonu bol u prstima... Neke svakodnevne navike, ukoliko se ponavljaju duži vremenski period, mogu da izazovu tegobe koje prelaze u hronične, kao što su išijas ili artritis, i u tim slučajevima kliničko lečenje je neophodno.
1. Japanke
Omiljena letnja obuća često je meta kritičara zbog lošeg podupiranja svodova stopala. Uz to, noseći ih postoji velika mogućnost da se sapletete i povredite, a ono što ih čini nepoželjnima je i što one ne mogu da zaštite kožu stopala od sunčevog zračenja. Za sprečavanje bola bitna je prva stavka - loše podupiranje luka stopala uzrokuje bol u zglobovima i stopalima, pa čak i u kolenima. Kako biste imali zdrava stopala, odaberite cipele koje će podupirati njihov svod, a kada znate da vas čeka duga šetnja, nosite patike. Stručnjaci napominju da obavezno pri kupovini obuće obratite pažnju na fleksibilnost đona, jednako kao i na visinu pete i materijal od kog je obuća napravljena.
2. Novčanik u džepu
Većina muškaraca novčanik nosi u zadnjem džepu pantalona, što nije ni bezbedno ni zdravo. Ovako smešten debeo predmet može da uzrokuje bol u leđima, zadnjici, pa čak i nozi. Novčanik neprestano pritiska najveći živac u našem telu, čiji koreni izlaze iz donjeg dela karlice, a prostire se duž zadnjice i noge sve do stopala. Ovakvi bolovi obično se zovu išijas. Novčanik u zadnjem džepu čak može da utiče na položaj karlice, te tako da prouzrokuje veliku napetost u mišićima. Jednostavno rešenje je da se kako iz bezbednosnih, ali i iz zdravstvenih razloga promeni mesto nošenja novčanika, naročito ako je glomazan.
3. Mobilni telefoni
Osobe koje radije pišu SMS nego što zovu prijatelje, i to rade znatno češće nego prosečni ljudi, izlažu se opasnosti da obole od artritisa palca! Iako zvuči neverovatno, preterano tipkanje poruka, surfovanje na mobilnom telefonu i igranje igrica (jednako kao i video-igrica) može značajno da utiče na vaše prste i uzrokuje jak bol, čak i kod 30-godišnjaka, ako imaju dovoljno staža. Kada osetite bol u palčevima, prekinite s tipkanjem. Ako se bolni osećaj nastavi, javite se lekaru za terapiju.
4. Vožnja automobila
Mnoge osobe pogrešno podešavaju svoje sedište u automobilu: ako je ono pod velikim uglom, bićete pogrbljeni napred kako biste mogli da dohvatite volan. Istovremeno, tako će vam i glava biti iskrivljena, umesto lagano položena na držač, što može da dovede do bolova u vratu. Sedište uspravite kako biste poduprli glavu i donji deo leđa. Udaljenost volana trebalo bi da bude takva da možete da ga držite bez problema i da su vam ruke opuštene.
5. Izležavanje pred TV-om
Koliko ste puta mrtvi umorni zaspali pred televizorom i probudili se usred noći s bolovima u predelu vrata? Upravo je ovo jedan od češćih uzroka bolova u vratnom delu. U ovoj situaciji nisu pošteđena ni leđa. Nemojte da legnete na kauč, nego sedite i zadržite uspravan položaj. Kada osetite umor, jednostavno se preselite u spavaću sobu.
6. Aktovka
Ako svakodnevno nosite aktovku ili torbu za laptop, sigurno ste do sada primetili bol u toj ruci ili ramenu. Ako torbu držite za ručku, doprinosite stresu nadlaktice i izlažete se opasnosti teniskog lakta, tvrdi doktor Dejvid Vesterdal iz klinike Klivlend Florida. Ako torbu nosite preko jednog ramena, ova navika može da prouzrokuje bol u leđima i u ramenu.
7. Frizura
Kosa skupljena u strogi rep može da dovede do glavobolja, pa čak i migrena. Neke osobe koje su sklonije ovakvim vrstama glavobolje imaju pojačanu osetljivost ovog područja na nadražaje koji se ne čine bolnima drugim osobama. Njima se preporučuje izbegavanje traka za kosu, pletenje pletenica, nošenje šešira i kapa ili stroge punđe.
8. Nepravilno podizanje teških predmeta
Jedan od glavnih uzroka bola u leđima nastaje zbog pogrešnog načina podizanja teških predmeta. Najčešće se sagnemo i savijemo leđa unapred kada podižemo nešto teško, pa zatim ispravimo leđa unazad kada se dižemo. Zbog ovog pokreta mišići leđa preuzmu težinu. Pravilni položaj pri podizanju teških predmeta je sasvim drugačiji. Sagnite se u čučanj, a leđa držite uspravno. Rukama podignite predmet i podignite ga mišićima nogu tako da ispravite kolena i kukove.
Marija Majstorović