Odmarajte oči od kompjutera

Član
Učlanjen(a)
17.04.2009
Poruka
4.299
Odmarajte oči od kompjutera

Dugi sati rada za računarom nesumnjivo loše utiču na zdravlje, ali najviše ugrožavaju oči. Naime, kompjuterski ekran škodi očima jer smanjuje proces vlaženja oka i može da zamagli vid. Takođe može doći i do upale očnih nerava.



- Lekari preporučuju da se za vreme rada na računaru prave redovne pauze, a ako osetite zamor u očima, savetuju da zažmurite nekoliko trenutaka, zatim otvorite oči i zagledate se u neku udaljenu tačku. Ukoliko se nalazite u zatvorenom prostoru, bez prozora, treba da pogledate u bilo kakvu tamnozelenu površinu.

- Ako su vam oči crvene ili upaljene, nemojte upotrebljavati kapi ako to lekar nije preporučio. Čak i kupke od kamilice mogu da nadraže oči. Izbegavajte zadimljene prostorije i u vreme grejanja postavite ovlaživače.
UV zračenje je opasnost koja se često potcenjuje. Ako je sunce jako, uvek nosite naočare sa UV filterom.


- Vodite računa o osvetljenju: suviše jako svetlo otežava vizuelno opažanje, a preslabo svetlo slabi oštrinu vida. Idealna jačina je između 400 i 600 luksa. Udaljenost između očiju i ekrana treba da iznosi između 50 i 80 centimetara.

- Oči zamara i dugotrajno zurenje u ekran: povremeno trepćite da biste očima obezbedili potrebnu vlagu.

- Češće pravite pauze: zatvorite oči, masirajte slepoočnice da biste opustili celokupnu muskulaturu oko očiju.

Šargarepa za bolji vid



- Dva karotinoida iz šargarepe pružaju optimalnu zaštitu žutoj mrlji

- Za odbranu od slobodnih radikala očima su potrebni antioksidanti: vitamini A, C i E, selen i cink

- Biljne supstance (bioflavonoidi) i aminokiseline štite od degeneracije žute mrlje usled starosti

- Jedan gram vitamina C dnevno jača kapilare u oku i oko njega.

Izvor: Zdravlje
 
Natrag
Top