Koristite zastareli pregledač. Možda neće pravilno prikazivati ove ili druge veb stranice. Trebali biste nadograditi ili koristiti alternativni pregledač.
Dug život bez stvarnog starenja i njegovih posledica oduvek je bio čovekov san. Medicinske statistike pokazuju, međutim, da ovaj san i nije više samo san, odnosno da tipične staračke tegobe, kao što je na primer slabo srce, počinju sve kasnije. Dobro zdravlje se tako može sačuvati duže nego pre samo nekoliko generacija.
Već oko 30 godina u tome nam pomažu i takozvani antiejdžing istraživači, koji se trude da doznaju sve više o onome što nas održava mladim, zdravim i aktivnim.
Glavni zaključak koji se pri tom nameće zapanjujuće je jednostavan - onaj ko hoće da se naruga sopstvenim godinama treba samo malo da pazi na to šta mu prija, piše "Blic Nedeljom". Za primetno poboljšanje, pri tom, često su dovoljni već i samo mali trikovi u ishrani, redovno kretanje i opuštanje.
Zeleni čaj održava ćelije mladim
Naučnici su ovim čajem iz Kine prosto oduševljeni. U njemu ima takozvanih katehina koji jačaju arterije i sistem imuniteta, podstiču obnavljanje ćelija, štite od raka i podstiču intelektualne rezultate - ako pijete najmanje tri šolje dnevno. Pri tom je veoma važno da odaberete čaj najboljeg kvaliteta, odnosno prve kategorije.
Jodirana so za razmenu materija
Koristite li jodiranu so? Ako to nije slučaj, odmah počnite. Jod je element koji se nalazi u tragovima i koji održava zdravom štitnu žlezdu i podstiče je da proizvodi hormone važne za razmenu materija. Intenzivna razmena materija jača imunitet, a što je najvažnije štiti i od mnogih bolesti, kao i od prekomerne težine.
Ne jedite nakon 18 časova Studije pokazuju da mini-postovi zaustavljaju starenje. Veoma je delotvorno ako se posle 18 sati ne jede više ništa, ili bar ne ugljeni hidrati kao što su hleb, pirinač i testenine. Ako noću ne varimo, nastaje više hormona rasta. A oni, sa svoje strane, obezbeđuju da se telo u snu podmlađuje i oslobađa toksina.
Crpite snagu iz tišine
Kratka šetnja po parku, povlačenje na nekoliko minuta u mirnu prostoriju - ako jednom dnevno sebi priuštite trenutak tišine, time crpite novu energiju. To jača nerve i podstiče regeneraciju.
Jednom dnevno ubrzajte puls
Kratak stres za telo odgovara našoj prirodi. Telu je potreban da bi krvotok, razmena materija i sistem imuniteta optimalno funkcionisali. Jednom dnevno bi trebalo da sebi ubrzate puls, recimo penjanjem uz stepenice, kratkim trčanjem ili brzom vožnjom bicikla.
Starenje je neizbežno, ali se posledice ipak mogu ublažiti. Svakodnevna fizička aktivnost i zdrava ishrana najbolji su recept za zdravlje, a istovremeno i najvažniji preduslov mladolikog izgleda i u starijim godinama.
ČISTITE LICE Pre spavanja obavezno skinite šminku mlekom ili micelarnim čistačem. Onda se umijte, stavite tonik, pa nanesite odgovarajuću kremu.
SAN Nedostatak sna se u nekim godinama odmah i očigledno odražava na koži. Zato se trudite da svakog dana u isto vreme idete na spavanje, ali nikad posle 11 uveče.
VEŽBE Bavite se nekom fizičkom aktivnošću. Aktivan način života ima blagotvoran dejstvo i na zdravlje i na izgled. A bogami i na raspoloženje.
OSTAVITE PUŠENJE Da dim cigarete ubrzava starenje pokazala su mnoga istraživanja. Osim što ubrzava pojavljivanje bora, pušenje je krivo za podočnjake i negativno utiče na kosu i zube.
SMANJITE SLATKIŠE Smanjite unos šećera i soli koliko god možete. Pijte po čašu obične vode na sat vremena. Odličan je i zeleni čaj, koji je prebogat antioksidantima, pa zato sjajno utiče na kožu. Iz istog razloga jedite sveže voće i povrće.
PAZITE NA TELO Tokom vežbanja zauzimajte položaje u kojima ćete minimalno naprezati mišiće vrata. Prvi znaci starenja, naime, vide baš na tom delu tela.
Na prerano sedenje kose može uticati sve - od genetike, klimatskih promena, nedostatka vitamina, minerala, proteina, do stresa, pušenja i manjka sna
Sedenje kose je prirodan proces koji se događa svim ljudima kako stare. Neki počinju prvu sedu kosu da dobijaju u 20-tim i 30-tim godinama života, dok neki tek nakon 50 godine. U tome kada će neka osoba osedeti najviše ima uticaja genetika, ali naravno i način života – ishrana, stres i opšte zdravstveno stanje.
Do određene mere sedenje kose može se zaustaviti ili smanjiti i to najpre uz pomoć minerala i vitamina, proteina, kao i poboljšanjem cirkulacije i izbegavanjem stresa.
Sedenje kose se događa kada organizam prestane da proizvodi dovoljno melanina koji daje kosi boju. Melanin se proizvodi od aminokiseline tirozina, koji telo proizvodi iz proteina dobijenih hranom.
Evo najčešćih razloga zboh kojih kosa počinje prerano da sedi.
Klima i cirkulacija
Sagledajte svoj način života, zdravlje, klimu i klimatske promene. Naime, većina nas nije svesna da podneblje na kom živimo i klimatske promene koje se događaju mogu da imaju jako veliki uticaj na prerano sedenje kose. Naime, vreme utječe na cirkulaciju u celom telu pa tako i vlasištu, što dalje može imati veliki uticaj na zdravlje vlasišta i kose, pa tako i dovod dovoljne količine hranljivih sastojaka do vlasišta.
Kako biste poboljšali cirkulaciju u vlasištu, potrebno je poboljšati cirkulaciju u celom telu. Nema svrhe da uzimate dodatne količine vitamina i minerala, upražnjavate zdravu ishranu, ako je cirkulacija toliko loša da svi potrebni sastojci neće ni stići do kose.
Rešenje može biti vrlo jednostavno, a to je redovno vežbanje kako biste podstakli cirkulaciju. Druga stvar je svakodnevna masaža vlasišta s prstima, između pet i deset minuta, što bi isto tako trebalo podstaći cirkulaciju. KOd ovih problema, takođe se preporučuje saune i parna kupatila.
Vitamini, minerali, proteini
Ovo bi značilo da u svoju ishranu morate uvesti nutrijente koji će vašem organizmu dati ono što mu nedostaje. Naravno, tu su vitamini i minerali kao dodaci hrani koje možete koristiti jedno kraće vremenski period, ako je vašem organizmu potrebna hitna intervencija.
Ipak, jedan od najboljih izvora vitamina i minerala potrebnih vlasištu su alge Spirulina i Kloreal ili pak zeleno povrće. Spirulina, sadrži velike količine proteina, vitamina, minerala i aminokiselina potrebnih za sprečavanje preranog sedenja kose.
Nedostatak vitamina jedan je od najvažnijih razloga zbog čega osobe mlađe od 40 godina počinju da sede. Jedan od najvažnijih vitamina je B12, a zbog njegovog nedostatka takođe se može pojaviti pojačano sedenje kose.
Nedostatak bakra i joda može isto tako biti jedan o razloga preranog sedenja kose. Za borbu protiv njega važan je unos proteina, što mnogi ljudi često zanemaruju. Aminokiseline nastaju od proteina, a one opet imaju različite funkcije u telu, uključujući zdravlje kože i vlasišta.
TRETMANI ZA KOSU
Postoje određeni tretmani namenjeni vlasištu kako bi se sprečila prerana pojava sedih vlasi, a mogu se sprovoditi u bilo koje vreme kada mislite da je vašem vlasištu ppotrebno malo više pažnje i nege. Najjednostavniji tretman bi bio s regeneratorom za kosu ili nekim drugim pakovanjem kojim biste mogli da izmasirate teme.
Isto tako, postoje i mnogi domaći recepti koji mogu usporiti ili sprečiti sedenje kose i ponovno kosi vratiti život. Neki od njih su:
* Šampon od jaja - pun je proteina i aminokiselina. Priprema se tako što izmešate jedno jaje s malo vode i utrljajte u kosu i ostavite 30 minuta da deluje, pa sve isperite blagim šamponom za kosu.
* Ulje od kokosa - u vlasište umasirajte ulje od kokosa, ostavite pola sata da deluje i nakon toga dobro isperite šamponom.
* Jogurt ili surutka – umasirajte ih u vlasište i ostavite da odstoje pola sata pre ispiranja.
POGREŠNI SAVETI
Postoje određena uverenja da ako iščupate jednu sedu vlas, da će na njenom mestu izrasti još dve. Ovo nije tačno. Međutim, mnoge osobe koje su tek počele da dobijaju sede vlasi često ne mogu da se otmu potrebi da uklone jednu ili dve sede dlake. Realno gledajući, to na žalost nema nikakvog smisla, jer to neće sprečiti dalje sedenje kose, niti će sprečiti da na mestu iščupane sede vlasi ne izraste nova – seda vlas. Isto tako, potrebno je naglasiti da je seda kosa u usštini prozirna, odnosno bez pigmenta, zbog čega ju je mnogo teže ofarbati.
OSTANITE MLADI
* Stres igra veliku ulogu u tome kako vaše telo izgleda i hoće li biti zdravo. Iako je vrlo teško iz današnjeg života izuzeti stres, ako želite što duže da sačuvate zdravlje i mladalački izgled, što uključuje i manje sede kose, pokušajte da pronađete načine da ga smanjite.
* Ako pušite – prestanite! Naučno je dokazano da pušenje izaziva prerano starenje, a s prestankom pušenja će vam se poboljšati cirkulacija u telu, a samim tim i umanjiti sedenje kose.
* Vode nikada dosta! Za zdravlje tela potrebno je piti barem dve litre dnevno, a iz ishrane izbaciti namirnice koje pojačavaju dehidraciju, a to je masna, začinjena i pržena hrana, zatim alkohol i kofein. Manjak vode u organizmu sprečava potrebne nutrijente da dođu do cilja – vlasišta.
* Ne zaboravite na spavanje i odmor koji su prekopotrebni organizmu kako bi se obnovio. Premalo sna znači njegovo prebrzo propadanje i starenje, piše Žena.
[h=1]Pet načina da se izborite sa preranim starenjem kože [/h]
Stalna jurnjava i večita potraga za savršenim balansom između posla i privatnog života, kao i želja da usput predivno izgledate može da ostavi traga na vašem licu.
Uprkos svemu ovome, možda se vi trudite i mislite da činite dovoljno kako bi postigli taj besprekoran i mlađi izgled kože. Međutim, da li znate da su neki faktori u stanju da ubrzaju proces starenja vaše kože? Evo kako možete da zaustavite sat, kažete zbogom borama i preranim znakovima starenja kože.
Smanjite stres:Sigurno ste se već uverili koliko stres može da ima negativan uticaj kako na vaš um, tako i na vaše telo. Kao da to nije dovoljno, emocionalni i fizički stres, zbog grozničavo ubrzanog života može izazvati pustoš na vašoj koži. Ublažite nivo stresa tako što ćete spavati dovoljno, što ne samo da opušta telo, ali i uklanja taj natečeni izgled vašeg lica i očiju.
Čuda joge: Naporan radni dan i balansiranje sa kućnim obavezama vam verovatno ne ostavlja mnogo vremena koje možete da odvojite samo za sebe. Ali zapamtite da nikada nije kasno! Predupredite pojavu bora uz pomoć joge. “Lav” je dobra joga vežba koja pomaže u ublažavanju stresa i napetosti vašeg lica. Sve što treba da uradite je da nađete neku knjigu joge, ili još lakše možete pronaći video na Internetu sa uputstvima kako se ova vežba izvodi. Počnite odmah!
Redovno šičćenje i piling kože: Da li ste znali da slojevi mrtvih ćelija zapravo daju vašoj koža dosadan i umoran izgled? Dakle, čišćenje i piling lica kojima se uklanjaju prljavštine su apsolutno važni! Uklonite izumrle ćelije nežnim pilingom vaše kože lica i videćete rezultate. Ako se radi redovno, čak može i da uspori proces starenja kože.
Hidrirajte vašu kožu: Sati i sati koje provodite na poslu donekle onemogućavaju pravilnu hidrataciju kože. Najbolja formula za borbu protiv starenja kože je hranljiva ishrana i konzumiranje najmanje dva litra vode dnevno. Ako vaša koža ne dobija dovoljno vode, onda postoje velike šanse da postane suva i osetljiva. Drugi načini za hidriranje vaše kože jeste konzumiranje biljnih čajeva i supa, te voća visoke hranljive vrednosti.
Recite NE suncu: Verovatno već znate da je preterano izlaganje suncu opasno za vašu kožu. Previše sunčanja može da ošteti čvrstinu i elastičnost kože čineći je da izgleda dosadno i sparušeno. Korišćenje dobrih naočara za sunce, nošenje šešira i pokrivanje lice maramom, kada ste na suncu, su neki od osnovnih koraka u sprečavanju UV zraka da nepovratno oštete vašu kožu.
Ako želite zdravu, svežu i zategnutu kožu, nijedan proizvod ili tretman vam neće pomoći u tome ako imate loše navike. Naime, mnogo stvari može da utiče na to da koža izgleda starije nego što zaista jeste. Evo nekih od njih.
Kafa – zbog kofeina, koji isušuje kožu i povećava bore.
Preskakanje obroka – jer uzrokuje brže starenje kože, kojoj su neophodni vitamini C, B3, E i A koje dobijamo iz namirnica.
Nedovoljno vode – i vašoj koži je neophodno mnogo hidratacije kako ne bi izgledala grubo i naborano.
Nedovoljno sna – jer san omogućava da izgledate sveže, a nedostatak sna može za posledicu da ima zatvaranje pora na licu.
Loša šminka – jer slojevi kože se brže suše kada se loši mejkap proizvodi nanose, a mogu da sadrže i određene hemikalije koje nisu dobre za kožu.
