Naučite pravilno disati i oslobodite se problema
Izvor: tportal.hr
Disanje je prirodna pojava koju većina ljudi uzima zdravo za gotovo. Ipak, bez disanja nema života, pa bismo mu možda ipak trebali posvetiti nešto više pažnje, posebno stoga što je uočeno da mnogi ljudi zapravo ne znaju pravilno disati.
Čovek dnevno udahne oko 22.000 puta. Nažalost, većina ljudi diše na pogrešan način koji negativno utiče na zdravlje. Stručnjaci sada potvrđuju ono što su brojni duhovni učitelji zagovarali vekovima – ljudi trebaju naučiti pravilno disati. Najveći broj ljudi plitko diše, a pravilno disanje počinje iz trbuha, kreće se preko pluća i na koncu završava kod usta. Odnosno, zrak je najbolje udisati kroz nos, a dok to činite, trbuh vam se treba podizati. Zrak je najbolje izdisati kroz usta, a ne kroz nos.
Brojna istraživanja su potvrdila da pravilno disanje rasterećuje mozak, ublažava negativno delovanje stresa, sprečava nastanak raznih bolesti, a pomaže i kod mršavljenja. ‘Disanje je besplatno, ali moćno i jednostavno. Ljudi ne mogu verovati koliko koristi u životu mogu imati od pravilnog disanja’, izjavio je dr. Herbert Benson sa Univerziteta u Bostonu. Njegove kolege i on savetuju vežbe koje treba praktikovati svakodnevno najmanje 10 minuta. Rezultati će, kažu, biti dobro zdravlje i osećaj sjajnog raspoloženja.
Anksioznost
Anksiozni ljudi dišu plitko, uzimaju premalo vazduha i isprekidano ga izdišu iz tela. Vazduh udišu u području grudi, umesto u području dijafragme, odnosno stomaka. Upravo takav način disanja pridonosi osećaju anksioznosti. Ako želite pobediti anksioznost, moraćete promeniti način disanja. Stručnjaci savetuju da svakodnevno praktikujete vežbu disanja barem deset minuta. Vazduh morate uzimati kroz nos, a izdisati ga kroz usta pazeći pritom na to da vam stomak bude opušten i miran. Da biste bili koncentrirani, dok udišete vazduh, polako u mislima izgovarajte reč koja vas opušta, a kada izdišete, izgovarajte naglas tu istu reč. Pripazite da udišete u području stomaka. Ovakav način disanja dovodi do opuštanja i smirenja.
Srčane bolesti
Svakodnevno smo izloženi različitim uticajima koji nas uznemiruju te na taj način pridonose narušavanju zdravlja srca i krvnih sudova. Pravilno disanje dovodi do normalizacije krvnoga pritiska i regulisanja broja otkucaja srca u minuti. Ako se želite smiriti i rasteretiti svoje srce od napetosti i straha, svakodnevno praktikujte disanje s prekrštenim nogama. Sednite na pod i prekrstite noge u tzv. lotus položaj. Sklopite oči i prstima začepite desnu nozdrvu. Vazduh udišite kroz levu nozdrvu tokom šest sekundi. Potom prstima pokrijte levu nozdrvu i izdišite vazduh kroz desnu nozdrvu. Zatim ponovite postupak disanja obrnuto. Činite to oko 10 minuta, odnosno dok ne osetite potpunu opuštenost.
Alergije
Ljudi koji imaju problema s alergijama znaju kakav problem može biti otežano disanje. Začepljeni sinusi onemogućavaju im normalno disanje, što dovodi do glavobolje i razdražljivosti. Kad imate takvih problema, onda posebnu pažnju trebate obratiti na pravilno disanje. Pronađite mesto na kojem možete udobno sediti. Duboko udahnite vazduh kroz nos, i to iz područja trbuha, a kad ispuštate vazduh van, popratite to zvukom iz usta. To će u nosu i sinusima izazvati vibracije, ali i takođe u području grudi i glave. Činite to oko 10 minuta i osetit ćete olakšanje.