Napravite pauzu u vežbanju

[Golden red]

Napravite pauzu u vežbanju





Da li imate osećaj da vam odlazak u teretanu samo oduzima vreme i snagu iako bi trebalo da vam pruži dodatnu energiju? Tada biste najradije napravili pauzu od vežbanja ali se plašite da bi sav trud koji ste uložili pao u vodu.



Ipak, imamo dobre vesti: stručnjaci kažu da vam kratka pauza u vežbanju može doneti više koristi nego štete.
Naime, ukoliko napravite pauzu, vašem telu pružićete neophodni oporavak kojim ćete lakše podnositi stres i svakodnevne napore.

Sa druge strane, ukoliko preterate sa vežbanjem, bićete skloniji povredama, ali i mentalno i psihički opterećeniji.

Zato je u redu da povremeno na nedelju ili dve prestanete sa vežbanjem, ili da propustite jedan ili dva treninga nedeljno, bez značajnijih posledica.





Izvor: Lepota&Zdravlje

 

[crvendac_011]

Nedelju ili dve je već opasno, jer postoji mogućnost da totalno prestanete da vežbate.
Kažu da je potrebno tri nedelje, odnosno 21 dan, da se stvori novi nervni put, tj. navika, za bilo šta, pa i vežbanje. Ako napravite veću pauzu, naviku možete i da izgubite.
Mislim da je mnogo bolja varijanta da, ako vam je teretana dosadila, pređete na nešto drugo (yogu, pilates, aerobik, trčanje...), pa ako se uželite teretane, vratite se.