Napici: Goje i skidaju kilograme

[ljubopitljiva]

Osim kupovnih voćnih sokova, u kalorijske bombe spadaju i kokteli i energetska pića, dok zeleni čaj, kafa i voda suzbijaju osećaj gladi i pomažu u sagorevanju kalorija

PETINA svih kalorija koje unesemo u organizam u toku dana dolaze iz napitaka. Zašećereni i gazirani često su kalorijske bombe koje mogu da sabotiraju dijetu i sav trud koji smo uložili u mršavljenje. Najbolji voćni sok jeste onaj pripremljen od svežeg voća. Ukusan je, zdrav i ne goji. Osim kupovnih voćnih sokova, u kalorijske bombe spadaju i kokteli i energetska pića, dok zeleni čaj, kafa i voda suzbijaju osećaj gladi i pomažu u sagorevanju kalorija.


Voda: Idealno piće. Potpomaže proces mršavljenja. Ako dve čaše popijemo pre jela, želudac će ranije osetiti sitost. Ispijanje velikih količina vode, takođe, može da ubrza metabolizam.




Sok od povrća može biti ukusan kao i voćni i da obogati organizam istom količinom vitamina i minerala, samo sa znatno manje kalorija. Na primer, 3 dcl soka od paradajza imaju 80 kalorija, dok ista količina soka od pomorandže ima 160 kalorija. Sokovi od povrća bogati su i vlaknima i kontrolišu apetit.

Crna kafa: Ima malo kalorija i bogata je antioksidansima. Istraživanja pokazuju da do tri šoljice dnevno poboljšavaju raspoloženje i koncentraciju, a smanjuju rizik nastanka dijabetesa tipa 2 i nekih vrsta karcinoma. Kofein ubrzava rad srca zbog čega se i povećava potrošnja kalorija. Naravno, kafa može biti i vosokokalorična ako je obogaćujemo mlekom i šećerom, a mnogi to čine.


Šejkovi: Voće bogato vitaminima i mineralima uz dodatak mleka ukusno je piće, ali treba ga izbegavati u ugostiteljskim objektima, jer tamo u njih često stavljaju šećer i pavlaku. Šejkovi spremljeni kod kuće jačaju imunitet i pomažu u borbi protiv virusa i prehlada.


Punomasno mleko: Iako je bogato kalcijumom i pospešuje zdravlje kostiju, teško može da pomogne prilikom mršavljenja. Nutricionisti savetuju da pijemo mleka umerene masnoće, koje telu neće dati previše kalorija, a istovremeno će ga snabdeti kalcijumom.


Energetska pića: Sportska i energetska pića prave su kalorijske bombe, odnosno sadrže velike količine šećera. Preporučuju se samo profesionalnim sportistima i ljudima koji nemaju problem sa gojaznošću.

Zeleni čaj: Aktivni satojci iz njega potpomažu detoksikaciju organizma. I jedna šoljica zelenog čaja pospešuje brže sagorevanje kalorija, a preporučljive su barem dve dnevno.

Kapućino i kafe sa ukusima: Šlag, sladoled, likeri i razni sirupi koji idu u takve vrste kafe pretvaraju je u napitak koji goji. Mogu da sadrže i do 570 kalorija po šoljici (manje sadrži čak i parče čokoladne torte).


Kokteli: Žestoka pića od kojih se prave kokteli imaju manje kalorija nego vino ili pivo, ali uz dodatak voćnih sokova, sirupa i šlaga koktel postaje kaloričan napitak.

Izvor:Novosti

 

[Golden red]

Najbolja pića za mršavljenje: Šest napitaka koji vam pomažu u gubljenju kilograma




Kod mršavljenja se uvek pazi na ono što se jede, a često potpuno zanemaruje tekućina koja se unosi. Poznato je da je svakodnevno konzumiranje vode izrazito zdravo za organizam, a da alkohol sadrži puno kalorija i ne preporučuje se tokom dijete. Međutim, neka pića ubrzavaju metabolizam i pomažu u gubljenju kilograma. Donosimo vam šest napitaka koji pridonose mršavljenju.




1. Voda

Čaša vode pre obroka doprinosi bržem osećaju sitosti, a dovoljna količina vode dnevno ubrzava metabolizam za 30 odsto. Osam do deset čaša ledeno hladne vode pomaže u sagorevanju dodatnih 250 do 500 kalorija dnevno. Naime, kako bi telo zagrejalo vodu na sopstvenu temperaturu, mora da sagoreva kalorije, odnosno masno tkivo.


2. Sok od povrća
Isceđeno povrće se lakše probavlja. Čaša soka od povrća pre obroka uzrokovaće da pojedete 135 kalorija manje. Najbolji frape i sok je napravljen od zelenog povrća, posebno celera, spanaća, kelja i krastavaca u kombinaciji s začinima poput peršuna. A sok od paradajza sadrži u pola manje kalorija nego sok od narandže.


3. Zeleni čaj
Istraživanja pokazuju da se konzumiranjem tri do pet šoljica zelenog čaja tokom dana može sagoreti 35 do 40 odsto više masnog tkiva.


4. Nemasno mleko
Mleko je bogato kalcijumom koji ubrzava metabolizam. Istraživanja pokazuju da svakodnevno konzumiranje mleka može pomoći u gubitku kilograma. Neki podaci pokazuju da ljudi koji uključe mleko u svoju ishranu, izgube 30 do čak 70 odsto više težine od ljudi koji uopšte ne jedu mlečne proizvode.


5. Frape s jogurtom
Jogurt smanjuje apetit, a poput mleka, sadrži kalcijum koji pomaže u sagorevanju masti. Redovnim konzumiranjem jogurta može se izgubiti 61 odsto više masnog tkiva i 81 odsto masnih naslaga na stomaku, pokazalo je istraživanje Univaerziteta u Tenesiju. U frape od jogurta dodajte žitarice i voće.


6. Kokosova voda
Egzotična namirnica, kokosova voda, sadrži više elektrolita nego većina voćnih sokova i energetskih pića, a ne sadrži dodatne šećere. Prirodno ubrzava metabolizam i pruža više energije za vežbanje.



Izvor: Lepota&Zdravlje