Napad panike

[lara_k]

[FONT=&quot]Šta je napad panike?[/FONT]
Napad panike jeste iznenadni osećaj veoma jakog straha i uplašenosti, osećaj nelagodnosti koji za sobom donosi niz psiho-somatskih simptoma.
Osoba koja doživljava panični napad ima osećaj da joj se nešto zaista strašno dešava, uverena je da će se momentalno srušiti ili da će umreti na licu mesta, da će izgubiti kontrolu nad sobom, da će poludeti i neće znati šta radi.
Napad panike može trajati u rasponu od 5 minuta do pola sata, retko i duže.

Kod paničnog napada osoba misli da je fizički ugrožena, da mu preti nekakva opasnost. Naravno taj strah je nerealan, ali ga osoba doživljava jako realno.
Za osobu koja doživljava napad panike, to je zaista zastrašujući događaj
(posebno prvi panični napad), pa nije ni čudo da osoba misli da će joj se nešto strašno dogoditi.
Posle napada panike, osoba je veoma izmorena, zbunjena, a često i veoma icrpljena, zato što je napad panike sam po sebi veoma iscrpljujući po organizam.


Šta se zapravo dešava kod napada panike?


Kod napada panike se veoma lako aktivira autonomni (vegetativni) nervni sistem sa svojim "fight or flight" mehanizmom koji nam je priroda podarila. Nešto slično kao kada se nađete u džungli i ispred vas iskoči tigar, iz momenta bi se aktivirao "fight or flight" mehanizam, vi bi ste počeli da bežite (ili da se borite). Isto to se dešava kod paničnog napada, samo što vas ne juri tigar i ne postoji nikakva realna opasnost,
Najčešći uzrok napada jeste STRES koji se javlja u mnogo oblika. Zato čovek treba da menja životnu filozofiju i da izbegava stresne situacije ili se drugačije ophodi prema njima nego ranije.


Simptomi napada panike

[FONT=&quot]Ako pitate ljude koji su imali napad panike, kako mogu da opišu to iskustvo, siguran sam da će vam većina ljudi to opisati kao doživljaj da će se nešto strašno dogoditi, npr osoba ima osećaj da će se momentalno srušiti, da će poludeti, da će umreti, da će izgubiti kontrolu nad sobom i neće znati šta radi i tome slično…[/FONT]
[FONT=&quot]Osoba koja doživljava napad panike može imati niz psihosomatskih simptoma. Imajte u vidu da je uvek bolje kada osoba ZNA da doživljava napad panike, nego kada ne zna, npr kada doživljava napad panike po prvi put.[/FONT]
[FONT=&quot]Za vreme napada panike osoba može imati neke od sledećih simptoma:[/FONT]

• [FONT=&quot]Ubrzano lupanje srca [/FONT]
• [FONT=&quot]Preskakanje srca [/FONT]
• [FONT=&quot]Ubrzano disanje [/FONT]
• [FONT=&quot]"Gumene" noge [/FONT]
• [FONT=&quot]Nedostatak vazduha, osećaj gušenja [/FONT]
• [FONT=&quot]Nesvestica, vrtoglavica, vertigo [/FONT]
• [FONT=&quot]Pojačano znojenje [/FONT]
• [FONT=&quot]Podrhtavanje mišića po celom telu [/FONT]
• [FONT=&quot]Osećaj nerealnosti – derealizacija i depersonalizacija [/FONT]
• [FONT=&quot]Vrući ili hladni talasi po telu [/FONT]
• [FONT=&quot]Napetost u mišićima, zategnuti mišići [/FONT]
• [FONT=&quot]Mučnina [/FONT]
• [FONT=&quot]Treperenje, podrhtavanje stomaka [/FONT]
• [FONT=&quot]Potreba da se što pre pobegne negde [/FONT]
• [FONT=&quot]Pojačana nervoza, jaka uznemirenost [/FONT]
• [FONT=&quot]Otežano gutanje [/FONT]
• [FONT=&quot]Osećaj kao da gubite razum [/FONT]
• [FONT=&quot]Osećaj kao da se spoljašnji svet izmenio ili da ste se vi izmenili na neki način [/FONT]
• [FONT=&quot]Misli uperene ka najgorem mogućem ishodu situacije [/FONT]
• [FONT=&quot]Poremećen ili zamućen vid, proširene zenice [/FONT]
• [FONT=&quot]Žmarci, trnci po telu, naročito u nogama i rukama [/FONT]
• [FONT=&quot]Poremećena ravnoteža, osećaj kao da nemate stabilnu ravnotežu [/FONT]
• [FONT=&quot]Podrhtavanje celog tela [/FONT]
• [FONT=&quot]Velika nelagodnost [/FONT]

[FONT=&quot]Imajte u vidu da ne morate doživeti sve nabrojane simptome za vreme paničnog napada. Takođe moguće je da za vreme napada panike imate neke simptome koji ovde nisu nabrojani.[/FONT]
Šta raditi kad vas zadesi napad panike?

• [FONT=&quot]Non stop se podsećajte da je napad panike totalno bezopasna stvar! Napad panike će proći i vi ćete biti dobro. [/FONT]
• [FONT=&quot]Pljusnite svoje lice hladnom vodom! Ovo podstiče vaš mozak da telu pošalje poruku da uspori. [/FONT]
• [FONT=&quot]Skretanje pažnje - brojte unazad od 100 što brže možete i ponavljajte to. [/FONT]
• [FONT=&quot]Rešavajte matematičke probleme, ili bilo šta drugo što vam okupira um. [/FONT]
• [FONT=&quot]Slušajte glasno omiljenu muziku i pevajte uz nju. [/FONT]
• [FONT=&quot]Recite sebi da je to samo osećaj, taj osećaj nije nikada nikog povredio. [/FONT]
• [FONT=&quot]Gledajte smešni video na TV-u i smejte se glasno. [/FONT]
• [FONT=&quot]Ne gledajte se u ogledalo! [/FONT]
• [FONT=&quot]Odite do frižidera i pojedite nešto od hrane. [/FONT]
• [FONT=&quot]Nežno se lupite po obrazu i zaplešite, zbunite svoje misli kao biste ih preusmerili [/FONT]
• [FONT=&quot]Noću, ustanite iz kreveta, uključite TV, popijte nešto, pojedite jabuku, i na taj način preusmerite misli. [/FONT]
• [FONT=&quot]Pričajte sa nekim, ili nazovite nekog telefonom, ali ne pricajte o svojoj anksioznosti ili o paničnim napadima! [/FONT]
• [FONT=&quot]Radite nesto fizički, ako možete. [/FONT]
• [FONT=&quot]NEMOJTE SEDETI! Nastavite da se krećete. Radite nešto od ovoga istovremeno, ako je moguce. [/FONT]

 

[emaana]

ok. veoma korisno.

 

[kumanovo]

Da da to je ozbiljnija stvar na kome ljudi sve manje obracaju paznju,a putem receno dosta ljudi su slabije educirane,upucene,upoznati sa sustinom pojave,za zal jos uvek kod nas kada neka osoba ode kod psihologa,sociologa,to za njih je ono kao a znas onaj nas komsija saznao sam da je nedavno bio kod psihologa ,izleda da je poludeo ,skrenuo,...
Ja zaista ne znam gde trebaju da se traze te faktore koje determiniraju takvo ponasanje ljude, jel tako??? pa psiholozi su uprvo za u skakom aspektu zdrave ljude zar ne,...