Na put sa stomakom... zašto da ne?

[Andjela 7]

Na put sa stomakom... zašto da ne?

To što ste u drugom stanju, nikako ne znači da vam je sudbina predodredila da leto provedete zatvoreni u sobi, daleko od letnjih zadovoljstava. Ipak, nećete moći da upražnjavate baš sve aktivnosti kao ranije.

Ronjenje ili planinarenje svakako nisu idealan odmor za vas. Tu su i neka pravila, čak i zabrane - koje ćete morati da ispoštujete pre nego što se udobno zavalite u ležaljku pored bazena ili mora... i uživate pijuckajući osvežavajući koktel (bezalkoholni, naravno).

Kada je bezbedno putovati?
Najbolje je putovati u periodu kada se trudnoća najlakše podnosi. To je, otprilike, drugo tromesečje - jer tada je mogućnost od pobačaja značajno manja, mučnine su ostale za vama, a stomak još uvek nije toliko veliki da predstavlja «smetnju». Dobro bi bilo da, pre nego što pođete na put, uradite sve preglede i testove.
Kada je u pitanju let avionom, imajte na umu da mnoge aviokompanije imaju ograničenja što se tiče prevoza trudnica. Čak se dešava da ženama koje su prešle 32. nedelju trudnoće nije omogućeno da putuju, s obzirom da je u tom periodu povećan rizik od prevremenog porođaja. Kada «napunite» 35. nedelja, striktno vam je zabranjeno da putujete avionom. Zanimljivo je da i na trajektima postoje ograničenja. Zato, pre nego što krenete na letovanje, u agenciji se dobro raspitajte o detaljima putovanja.
Ukoliko ste u toku trudnoće imali nekih komplikacija - kao što su visok krvni pritisak ili trudnički dijabetes, preporučljivo je da za odmor izaberete destinaciju koja je bliža vašoj kući. Čak i ako niste imali nikakvih problema, bilo bi dobro da o planovima za putovanje popričate sa ginekologom.

Dnevna organizacija
Previše toplo vreme može da vam donese dosta neprijatnosti, a pregrejavanje može da bude opasno za vašu bebu. Zato najtopliji deo dana nemojte da provodite na suncu. Pijte puno vode kako ne biste dehidrirali, a ukoliko ste pored mora ili bazena, redovno se rashlađujte. Sve dok preduzimate potrebne mere predostrožnosti, ne postoji nijedan razlog zbog kojeg biste sebe lišili uživanja na suncu.

Šta sve treba da uradite pre nego što krenete na put?
- Pozovite aviokompaniju kojom putujete i proverite da li vam je dozvoljeno da letite.
- Raspitajte se da li u mestu u koje želite da putujete postoji adekvatna transportna veza i medicinska služba - u slučaju da vam bude potrebna pomoć.
- Izaberite destinaciju gde je dobro snabdevanje čistom vodom.
- Važno je da za vašu turističku destinaciju nije potrebno vakcinisanje.


Izvor:yumama

 

[Andjela 7]

Idealno prevozno sredstvo za trudnice

Bez obzira čime putujete do odabrane destinacije, imajte u vidu da će vam putovanje u trudnoći biti napornije nego inače.

Čak i ako se dobro osećate, ako ste puni energije i pozitivnih misli zbog odmora - ne precenjujte svoje mogućnosti. U toku puta je najvažnije da što češće ustajete, protežete se, pijete dovoljno tečnosti i uzimate male obroke.

Izabrali ste AVION

Prednost
Do letovališta ćete stići brže nego bilo kojim drugim prevoznim sredstvom.

Da li je bezbedno putovati avionom u trudnoći?
Da, ukoliko vaša trudnoća nije iskomplikovana medicinskim problemima kao što su dijabetes, visok krvni pritisak... ili vam ne preti opasnost od prevremenog porođaja. U suprotnom, pre putovanja je potrebno da konsultujete vašeg ginekologa. Najpogodnije za putovanje je drugo tromesečje (od 14. do 27. nedelje).

Da li je bezbedno putovati avionom tokom trećeg tromesečja?
Ako nemate medicinskih komplikacija, možete da putujete avionom (klasičnim putničkim avionom) do 35. nedelje trudnoće. Posle toga, aviokompanije to uglavnom ne dozvoljavaju, jer ne žele da rizikuju da se dete rodi u «vazduhu».

Koliko je udobno putovanje avionom?
Trudnicama koje žive u razvijenim zemljama - ne bi ni palo na pamet da dovode u pitanje udobnost putovanja avionom. Nažalost, kod nas je situacija drugačija. U zavisnosti od toga sa kojom aviokompanijom vaša turistička agencija ima ugovor, može se desiti da putujete malim avionom - u kome su su sedišta prilično zbijena, tako da ne možete udobno ni da sedite, a kamoli da opružite noge. Još ako je ispred vas bezobzirni putnik koji je svoje sedište spustio (uprkos vašem stomaku i nedostatku prostora), imaćete problem. Zbog toga u agenciji naglasite da želite da vam obezbede takvo mesto da niko ne sedi ispred vas. Za svaki slučaj, to ponovite i stjuardesi.

Specijalne čarape
Preporuka je da trudnice u avionu nose specijalne čarape - air socks (tzv. vazdušne čarape), koje mogu da spreče stvaranje potencijalno fatalnog tromba usled dugog sedenja. To je naročito važno ukoliko je u pitanju duži let. Pored toga, važno je da tokom leta što češće ustajete i prošetate.

Dokumenta - uvek uz vas
Bez obzira da li ste skoro saznali da čekate bebu, ili ste pred porođajem - uvek nosite sa sobom važna dokumenta: ličnu kartu, vozačku dozvolu, zdravstvenu knjižicu (bilo bi dobro da imate i lekarske nalaze ako ste u poodmakloj trudnoći), možda beležnicu sa telefonom i adresom vaših najbližih, lekara koji vodi vašu trudnoću... Takvi podaci u nekom momentu mogu da budu od velike važnosti, odnosno da vam pomognu u nepredviđenoj situaciji.

Izabrali ste AUTOBUS ili VOZ

Prednost
Autobuske i vozne karte su jeftinije od avionskih.

Da li je bezbedno putovati autobusom ili vozom?
Ukoliko vaša trudnoća protiče bez problema, nema razloga za strah. Ako imate bilo kakve zdravstvene probleme, obavezno se konsultujte sa vašim ginekologom da li smete da putujete.

Koliko je udoban put autobusom ili vozom?
Autobus izaberite za bliže destinacije, jer ćete tokom puta ipak imati drugačije potrebe od ostalih putnika (često ustajanje, odlazak u toalet...). Ukoliko se odlučite za voz, savetujemo vam da uzmete spavaća kola, jer će vam biti udobnije ako prilegnete, ispružite noge, odremate... Voz je, svakako, bolji izbor od autobusa - jer možete da ustajete, da se protežete i prošetate kad god osetite potrebu za tim. Pošto se često dešava da se temperatura u vozu i autobusu naglo promeni, slojevito se obucite - tako po potrebi možete da se skinete ili obučete.

Izabrali ste KOLA

Prednost
U svakom trenutku možete da stanete, predahnete, a potom da nastavite - kada vam bude odgovaralo.

Koliko je udobno putovanje kolima?
Duže sedenje na istom mestu utiče da stopala i članci oteknu ili utrnu. Održavajte cirkulaciju krvi tako što ćete svakih 90 minuta da pravite pauzu u vožnji. Izađite iz kola, prošetajte, uradite par jednostavnih vežbi istezanja - rotirajte stopala, mrdajte prste. To možete da radite i za vreme vožnje. Ako sedite do vozača, namestite sedište da vam bude udobno, a ako ste pozadi, opružite se. Ukoliko ste vozač, uobičajen položaj tela - sa uspravnom kičmom i savijenim nogama - može da vam bude neudoban. Pomerite naslon sedišta malo unazad, da bi ostalo više prostora između volana i vašeg stomaka (ne manje od 10 centimetara). Ali, vodite računa da i dalje imate dobar pregled puta. Ukoliko osećate bolove u leđima, stavite na naslon sedišta pletenu navlaku od drvenih kuglica ili običan mali jastuk.

Ne sedajte za volan:
- ako vam je lekar to izričito zabranio
- ako osećate mučninu (koja može da se javi zbog mirisa benzina i izduvnih gasova), vrtoglavicu, nervozu...
- ako su vremenske prilike nepovoljne (pljusak, velika vrućina...)
- ako ste posumnjali u ispravnost vozila (loše gume, auto se «gasi»...)
- ako niste sigurni da li imate dovoljno benzina
Da li trudnica sme da vozi kola na dužim relacijama?
Preporuka za putovanje bilo kojim prevoznim sredstvom je - da je neko uvek pored vas. Put je sam po sebi naporan, pa je dobro da sa vama bude neko ko u svakom trenutku može da vam pomogne. Što se tiče vožnje, žene su se odavno izborile za «mesto na drumu». Smatra se da su pouzdani i pažljivi vozači. Ali, postoji jedan period u životu: čarobnih devet meseci - kada buduće mame svoj životni ritam i aktivnosti moraju da prilagode novom stanju. To znači da možete da krenete na put kolima ukoliko imate nekog ko će da vas povremeno zameni za volanom.

Koliko je bezbedan put kolima?
Bez obzira da li ste vozač ili suvozač, vožnja automobilom bi trebalo da bude lagodna, nikako rizična. Na primer, ako pre trudnoće niste stavljali pojas, vreme je da tu naviku promenite. Više pažnje bi trebalo da se posveti i održavanju automobila, kako bi bio potpuno bezbedan za vas. To prepustite vašem partneru. Mnoge buduće mame se ustručavaju da koriste sigurnosni pojas jer se boje da može da naškodi njihovoj bebi (pojedine trudnice imaju osećaj da ih pojas «guši»). Ali, treba misliti na neočekivane neprijatnosti u toku vožnje. Na primer, pojas je dobra zaštita od mogućeg iznenadnog udarca u volan, prilikom naglog kočenja.

Kako da vam u toku vožnje bude što udobnije uz sigurnosni pojas?
Prvi deo pojasa stavite ispod grudi, a drugi ispod stomaka. Pojas treba podesiti tako da vas ne pritiska, ali ne treba ni da visi, već da prati vašu figuru.

Gde god da krenete, uvek budite na oprezu.

Izvor.yumama