- Učlanjen(a)
- 25.08.2009
- Poruka
- 39.020
Ako želite da budete zdravi kad ostarite, počnite odmah redovno da vežbate!
Misli na starost
Istraživanja su pokazala da fizičke aktivnosti smanjuju rizik od srčanih oboljenja, dijabetesa tipa 2 i nekih vrsta raka i odlažu nastanak Alchajmerove bolesti
Na američkom Univerzitetu Misuri trude se da pomognu ljudima da iskoriste maksimum dobrobiti od vežbanja. Tamošnji stručnjaci razvili su program vežbanja za mlađe i starije osobe kako bi mogle da ostanu u dobroj kondiciji.
Vežbanje pomaže u prevenciji gojaznosti i bolesti koje su u vezi sa neaktivnošću i gojaznošću. Fizioterapeut Stiv Bol kaže da je naziv programa "Moja piramida aktivnosti".
On tvrdi da je teško biti redovno fizički aktivan, ali različite vrste vežbi garantuju odraslima zdraviji i kvalitetniji život. Bol kaže da bi odrasli trebalo da počnu da vežbaju od osnove "piramide", kao što je hodanje uz stepenice i niz njih. Zatim da dodaju vežbe aerobika kako bi poboljšali rad srca i pluća radi bolje cirkulacije. On je proračunao da je odraslima potrebno najmanje 150 minuta umerenog vežbanja svake nedelje.
- Ne morate uraditi sve vežbe za određeno vreme. Možete podeliti 30 minuta na tri puta po deset minuta vežbanja - savetuje on.
Vežbanje podstiče najstarije da poboljšaju pokretljivost i pomaže u prevenciji padova. Padovi su najveći uzrok smrti za najstarije i glavni razlog odlaska u starački dom.
Univerzitetski program takođe koristi dizanje tegova za najstarije. Stručnjaci drže časove u zajednicama širom države Misuri. Suzan Mils-Grej je stručnjak za prevenciju hroničnih bolesti i tvrdi da je taj program napravljen za poboljšanje snage, ravnoteže i pokretljivosti kako bi svakodnevne životne obaveze postale lakše. Programi za poboljšavanje kvalitet života umanjuju troškove zdravstvene nege, odlazaka u bolnicu i ukupne zdravstvene zaštite za najstarije.
Misli na starost
Istraživanja su pokazala da fizičke aktivnosti smanjuju rizik od srčanih oboljenja, dijabetesa tipa 2 i nekih vrsta raka i odlažu nastanak Alchajmerove bolesti
Na američkom Univerzitetu Misuri trude se da pomognu ljudima da iskoriste maksimum dobrobiti od vežbanja. Tamošnji stručnjaci razvili su program vežbanja za mlađe i starije osobe kako bi mogle da ostanu u dobroj kondiciji.
Vežbanje pomaže u prevenciji gojaznosti i bolesti koje su u vezi sa neaktivnošću i gojaznošću. Fizioterapeut Stiv Bol kaže da je naziv programa "Moja piramida aktivnosti".
On tvrdi da je teško biti redovno fizički aktivan, ali različite vrste vežbi garantuju odraslima zdraviji i kvalitetniji život. Bol kaže da bi odrasli trebalo da počnu da vežbaju od osnove "piramide", kao što je hodanje uz stepenice i niz njih. Zatim da dodaju vežbe aerobika kako bi poboljšali rad srca i pluća radi bolje cirkulacije. On je proračunao da je odraslima potrebno najmanje 150 minuta umerenog vežbanja svake nedelje.
- Ne morate uraditi sve vežbe za određeno vreme. Možete podeliti 30 minuta na tri puta po deset minuta vežbanja - savetuje on.
Vežbanje podstiče najstarije da poboljšaju pokretljivost i pomaže u prevenciji padova. Padovi su najveći uzrok smrti za najstarije i glavni razlog odlaska u starački dom.
Univerzitetski program takođe koristi dizanje tegova za najstarije. Stručnjaci drže časove u zajednicama širom države Misuri. Suzan Mils-Grej je stručnjak za prevenciju hroničnih bolesti i tvrdi da je taj program napravljen za poboljšanje snage, ravnoteže i pokretljivosti kako bi svakodnevne životne obaveze postale lakše. Programi za poboljšavanje kvalitet života umanjuju troškove zdravstvene nege, odlazaka u bolnicu i ukupne zdravstvene zaštite za najstarije.