- Učlanjen(a)
- 25.08.2009
- Poruka
- 39.039
Porodični lekar
Kako prepoznati loše cipele
Stručnjaci upozoravaju da je obuća potpora stopalima, a da se sve nepravilnosti na njima prenose na kolena, kičmu. Dakle, valjalo bi izabrati neki model koji ne steže, ne žulja i nije potpuno ravan
Prema jednoj anketi britanskih istraživača, više od polovine ispitanika tražilo je pomoć lekara zbog bolova u nogama i kičmi. Tegobe su prestale kada su ti isti anketirani po sopstvenom tvrđenju promenili cipele. Isto istraživanje je pokazalo da svaka treća osoba ima ravne tabane, a polovina ima i neku deformaciju stopala, čukljeve ili krive prste. Glavni razlog ovoj pojavi je ograničenje pokreta u neadekvatnim cipelama čime se remeti funkcija stopala, njihovih mišića, disanje kože i vrši delimičan pritisak na prste zbog kojih nastaju žuljevi, saznajemo od dr Milana Vergaša, specijaliste fizikalne medicine i rehabilitacije.
Kako prepoznati lošu obuću ? Test je jednostavan, jer je to ona koja tokom nošenja izaziva bolove u stopalima. U prodavnici bi trebalo bez ustručavanja probati razne cipele dok se ne pronađu one u kojima se stopala udobno osećaju. Obično su to cipele koje imaju savitljivi đon, jer najbolje amortizuje udarce stopala o podlogu i najbolje prate pokret. Doktor Vergaš upozorava da ni isuviše mekan đon nije poželjan, jer dozvoljava preterane bočne pokrete koji vremenom mogu izazvati krivljenje stopala prema unutra ili spolja.
U kupovinu krajem dana
Postoji više testova kojima može da se utvrdi da li su cipele „prave”. Prvo bi trebalo pogledati da li one anatomski odgovaraju stopalima, to jest da li osovina cipela odgovara osovini stopala. Ona se otkriva kada zamislimo liniju koja prolazi kroz drugi prst. Ako obuća nije anatomski prilagođena, stopala će se u njima lako zamarati. Za udobnost je važno odabrati i pravu dužinu. Ljubitelji dobre cipele savetuju da budu centimetar duže od stopala, a to se određuje kada se noga u cipeli pomeri sasvim napred. Prostor između pete i cipele od jednog centimetra je prava mera za udobnost obuće, ni manje ni više.
Obuća ne sme da žulja i zato je najbolje kupovati cipele krajem dana, kada su stopala otečena. Uvek treba probati obe cipele, jer je moguće da je jedno stopalo duže. Koža je uvek najbolji materijal za svaku obuću, jer sprečava preterano znojenje, oticanje stopala i urastanje noktiju, savetuje dr Vergaš.
Patike su idealne za bavljenje sportom, napominje naš sagovornik. Najbolje su one koje su malo uzdignute na peti da bi se izbeglo grčenje prstiju. Sintetički materijali od kojih su izrađene pojačavaju znojenje, a vlažna sredina je kao stvorena za razvoj gljivica. Patike se zato ne nose na bosa stopala, već uvek sa pamučnim čarapama. Problem druge vrste može nastati kada se patika ne vezuje dobro i ne postiže stabilnost zglobova. U tim uslovima dolazi do pojave takozvanih kukastih prstiju. Čim se iznose, patike treba menjati, jer iznošene ne mogu više da amortizuju hod.
Trudnice bi trebalo da odaberu cipele koje omogućavaju lagan hod, s niskom petom i zaobljenim prstima, koje podupiru gležnjeve.
Za dečije stopalo najbolja visina potpetica je između 8 i 20 mm. Takođe je važna i njihova stabilnost. Detetu dok ne prohoda ne bi trebalo obuvati cipele. Roditelji kupuju duboke prve cipelice smatrajući da će se tako stopalo bolje formirati, ali samo plitka cipela omogućava normalnu savitljivost u skočnom zglobu i čini korak lakšim, a hod udobnijim.
Đonove pokazati doktoru
Đonovi pokazuju kakav je hod. Posle nekoliko meseci nošenja, trebalo bi obratiti pažnju koliko su i na kojim delovima đonovi istanjeni. Ti delovi otkrivaju tačke oslonca i nepravilnosti u rasporedu težine. Najbolje bi bilo pre kupovine nove obuće sa starima otići fizijatru ili ortopedu na pregled i savet. Nošenjem korektivnih cipela ili uložaka sprečavaju se deformacije svih zglobova stopala, kolena kuka, krivljenja kičme.
Koje cipele nisu poželjne za nošenje ? Pre svih „baletanke” i patike s ravnim đonom. U takvoj obući luk stopala pada, a taj anatomski položaj kostiju izaziva bol i pritisak u peti, kolenima, pojavu čukljeva, upozorava naš sagovornik. Kada se rašire trebalo bi ih baciti jer u raširenoj obući, bez potpore, stopala su sklona izvrtanju i uganuću.
Nije dobro ni kada su cipele previše mekane i preterano se prilagođavaju nozi, kao one od tanke kože ili espadrile. To je posebno važno u adolescenciji, u vreme rasta i razvoja kostiju stopala. U slučaju preterano mekane obuće kosti stopala mogu da zauzmu nepravilan položaj, a to se odmah prenosi i na položaj kolena, kukova i držanje čitavog tela.
Preterano visoka potpetica takođe ne odgovara stopalima. Štikla na obući koja se svakodnevno nosi ne bi smela da premašuje 4,5 centimetara. U cipelama s visokim potpeticama oslonac je samo na prednjem delu stopala, objašnjava dr Vergaš. Moguća je deformacija nožnih prstiju, oštećenje nerava, iščašenje zglobova stopala. Visoke potpetice ograničavaju pokrete u zglobovima i remete ravnotežu celog tela. Korak osobe koja nosi cipelu sa visokom potpeticom postaje kraći i dolazi u do uvrtanja karlice, a posledica je pojava bola u leđima, povećava se i rizik od diskus hernije i lumbaga. Osim toga, visoke potpetice mogu izazvati oštećenje koje je poznato kao „trn” u peti.
Iako dolazi leto i sezona sandala one su daleko od idealne obuće. Stopalo se u njima lako kreće, ali se lakše stvaraju zadebljanja. Trebalo bi ih redovno skidati kod pedikira ili turpijom, redovno mazati odgovarajućom kremom. „Japanke” su namenjene samo za plažu jer se prsti njima grče a stopala bivaju nestabilna.
-----------------------------------------------------
Prema proporciji
Poznavaoci dobre obuće ističu da su sandale s visokom potpeticom samo za tanke noge i uske gležnjeve. Stopala osoba s jačim listovima i širokim gležnjevima u takvim sandalama izgledaće još veća. Za njih su bolje cipele s platformom u kojima izgledaju duža. U cipelama zaobljenog vrha žene svih visina izgledaju lepo. Niske osobe dobro izgledaju u cipelama čija visoka peta ide od vrha do kraja cipele. Letnje cipele bez pete mogu svi da nose.
----------------------------------------------------
Kupka za umorna stopala
Na pola litra vode skuvati četiri do pet kafenih kašičica lišća od oraha. Kad se rashladi da ostane mlaka, potopiti u nju stopala 10-15 minuta. Potom ih treba izmasirati kremom od kamilice u koju je dodata kap esencijalnog ulja od lavande.
-----------------------------------------------------
Homeopatija (preparati se nabavljaju u homeopatskim apotekama) preporučuje protiv znojenja nogu i prevencije gljivica – 5 granula Silicea 5 CH ujutru i uveče pred spavanje. Protiv bolova pri hodanju – Ledum Palustre 5 CH, dve do tri granule, dva do tri puta dnevno.
Vera Bošković
Objavljeno: 01.05.2011.
Izvor: Politika magazin
Kako prepoznati loše cipele
Stručnjaci upozoravaju da je obuća potpora stopalima, a da se sve nepravilnosti na njima prenose na kolena, kičmu. Dakle, valjalo bi izabrati neki model koji ne steže, ne žulja i nije potpuno ravan
Prema jednoj anketi britanskih istraživača, više od polovine ispitanika tražilo je pomoć lekara zbog bolova u nogama i kičmi. Tegobe su prestale kada su ti isti anketirani po sopstvenom tvrđenju promenili cipele. Isto istraživanje je pokazalo da svaka treća osoba ima ravne tabane, a polovina ima i neku deformaciju stopala, čukljeve ili krive prste. Glavni razlog ovoj pojavi je ograničenje pokreta u neadekvatnim cipelama čime se remeti funkcija stopala, njihovih mišića, disanje kože i vrši delimičan pritisak na prste zbog kojih nastaju žuljevi, saznajemo od dr Milana Vergaša, specijaliste fizikalne medicine i rehabilitacije.
Kako prepoznati lošu obuću ? Test je jednostavan, jer je to ona koja tokom nošenja izaziva bolove u stopalima. U prodavnici bi trebalo bez ustručavanja probati razne cipele dok se ne pronađu one u kojima se stopala udobno osećaju. Obično su to cipele koje imaju savitljivi đon, jer najbolje amortizuje udarce stopala o podlogu i najbolje prate pokret. Doktor Vergaš upozorava da ni isuviše mekan đon nije poželjan, jer dozvoljava preterane bočne pokrete koji vremenom mogu izazvati krivljenje stopala prema unutra ili spolja.
U kupovinu krajem dana
Postoji više testova kojima može da se utvrdi da li su cipele „prave”. Prvo bi trebalo pogledati da li one anatomski odgovaraju stopalima, to jest da li osovina cipela odgovara osovini stopala. Ona se otkriva kada zamislimo liniju koja prolazi kroz drugi prst. Ako obuća nije anatomski prilagođena, stopala će se u njima lako zamarati. Za udobnost je važno odabrati i pravu dužinu. Ljubitelji dobre cipele savetuju da budu centimetar duže od stopala, a to se određuje kada se noga u cipeli pomeri sasvim napred. Prostor između pete i cipele od jednog centimetra je prava mera za udobnost obuće, ni manje ni više.
Obuća ne sme da žulja i zato je najbolje kupovati cipele krajem dana, kada su stopala otečena. Uvek treba probati obe cipele, jer je moguće da je jedno stopalo duže. Koža je uvek najbolji materijal za svaku obuću, jer sprečava preterano znojenje, oticanje stopala i urastanje noktiju, savetuje dr Vergaš.
Patike su idealne za bavljenje sportom, napominje naš sagovornik. Najbolje su one koje su malo uzdignute na peti da bi se izbeglo grčenje prstiju. Sintetički materijali od kojih su izrađene pojačavaju znojenje, a vlažna sredina je kao stvorena za razvoj gljivica. Patike se zato ne nose na bosa stopala, već uvek sa pamučnim čarapama. Problem druge vrste može nastati kada se patika ne vezuje dobro i ne postiže stabilnost zglobova. U tim uslovima dolazi do pojave takozvanih kukastih prstiju. Čim se iznose, patike treba menjati, jer iznošene ne mogu više da amortizuju hod.
Trudnice bi trebalo da odaberu cipele koje omogućavaju lagan hod, s niskom petom i zaobljenim prstima, koje podupiru gležnjeve.
Za dečije stopalo najbolja visina potpetica je između 8 i 20 mm. Takođe je važna i njihova stabilnost. Detetu dok ne prohoda ne bi trebalo obuvati cipele. Roditelji kupuju duboke prve cipelice smatrajući da će se tako stopalo bolje formirati, ali samo plitka cipela omogućava normalnu savitljivost u skočnom zglobu i čini korak lakšim, a hod udobnijim.
Đonove pokazati doktoru
Đonovi pokazuju kakav je hod. Posle nekoliko meseci nošenja, trebalo bi obratiti pažnju koliko su i na kojim delovima đonovi istanjeni. Ti delovi otkrivaju tačke oslonca i nepravilnosti u rasporedu težine. Najbolje bi bilo pre kupovine nove obuće sa starima otići fizijatru ili ortopedu na pregled i savet. Nošenjem korektivnih cipela ili uložaka sprečavaju se deformacije svih zglobova stopala, kolena kuka, krivljenja kičme.
Koje cipele nisu poželjne za nošenje ? Pre svih „baletanke” i patike s ravnim đonom. U takvoj obući luk stopala pada, a taj anatomski položaj kostiju izaziva bol i pritisak u peti, kolenima, pojavu čukljeva, upozorava naš sagovornik. Kada se rašire trebalo bi ih baciti jer u raširenoj obući, bez potpore, stopala su sklona izvrtanju i uganuću.
Nije dobro ni kada su cipele previše mekane i preterano se prilagođavaju nozi, kao one od tanke kože ili espadrile. To je posebno važno u adolescenciji, u vreme rasta i razvoja kostiju stopala. U slučaju preterano mekane obuće kosti stopala mogu da zauzmu nepravilan položaj, a to se odmah prenosi i na položaj kolena, kukova i držanje čitavog tela.
Preterano visoka potpetica takođe ne odgovara stopalima. Štikla na obući koja se svakodnevno nosi ne bi smela da premašuje 4,5 centimetara. U cipelama s visokim potpeticama oslonac je samo na prednjem delu stopala, objašnjava dr Vergaš. Moguća je deformacija nožnih prstiju, oštećenje nerava, iščašenje zglobova stopala. Visoke potpetice ograničavaju pokrete u zglobovima i remete ravnotežu celog tela. Korak osobe koja nosi cipelu sa visokom potpeticom postaje kraći i dolazi u do uvrtanja karlice, a posledica je pojava bola u leđima, povećava se i rizik od diskus hernije i lumbaga. Osim toga, visoke potpetice mogu izazvati oštećenje koje je poznato kao „trn” u peti.
Iako dolazi leto i sezona sandala one su daleko od idealne obuće. Stopalo se u njima lako kreće, ali se lakše stvaraju zadebljanja. Trebalo bi ih redovno skidati kod pedikira ili turpijom, redovno mazati odgovarajućom kremom. „Japanke” su namenjene samo za plažu jer se prsti njima grče a stopala bivaju nestabilna.
-----------------------------------------------------
Prema proporciji
Poznavaoci dobre obuće ističu da su sandale s visokom potpeticom samo za tanke noge i uske gležnjeve. Stopala osoba s jačim listovima i širokim gležnjevima u takvim sandalama izgledaće još veća. Za njih su bolje cipele s platformom u kojima izgledaju duža. U cipelama zaobljenog vrha žene svih visina izgledaju lepo. Niske osobe dobro izgledaju u cipelama čija visoka peta ide od vrha do kraja cipele. Letnje cipele bez pete mogu svi da nose.
----------------------------------------------------
Kupka za umorna stopala
Na pola litra vode skuvati četiri do pet kafenih kašičica lišća od oraha. Kad se rashladi da ostane mlaka, potopiti u nju stopala 10-15 minuta. Potom ih treba izmasirati kremom od kamilice u koju je dodata kap esencijalnog ulja od lavande.
-----------------------------------------------------
Homeopatija (preparati se nabavljaju u homeopatskim apotekama) preporučuje protiv znojenja nogu i prevencije gljivica – 5 granula Silicea 5 CH ujutru i uveče pred spavanje. Protiv bolova pri hodanju – Ledum Palustre 5 CH, dve do tri granule, dva do tri puta dnevno.
Vera Bošković
Objavljeno: 01.05.2011.
Izvor: Politika magazin