Član
- Učlanjen(a)
- 17.04.2009
- Poruka
- 4.299
Kako ostati vitalan posle prazničnog provoda
Uz dovoljno spavanja mozak je u formi, samo 100 kalorija manje podstiče mršavljenje, a čaša vode posle čaše pića čuva glavu od bolova.
Oprezno s lekovima
Protuupalni lekovi, ibruprofen ili acetilsalicilna kiselina, mogu da nadraže već osetljivu sluzokožu želudca pa ih izbegavajte tokom praznika. Papaja i ananas sadrže enzime koji podstiču probavu, a pomažu i fermentisani mlečni proizvodi.
Obršite rizična mesta
Ukoliko odsedate u hotelu, ponesite antibakterijske maramice i prebrišite daljinske upravljače, kvake i ostala mesta koja su meka za bakterije. Tako ćete sprečiti rizik od gripa i prehlade.
Na put ujutro
Ako planirate putovanje tokom praznika, najbolje je da krenete rano ujutro. Osim što će putovanje proći ležerno i bez žurbe, deca će lakše zaspati. Na vreme spakujte igračke uz koje će put biti zabavniji.
Seks i opuštanje
Tokom praznika ljudi imaju više vremena za posvećivanje pažnje i nežnosti partneru, a osim što zbližava, seks je odličan način opuštanja. Za lakši san priuštite sebi zajedničku penušavu kupku ili tuširanje, kockicu crne čokolade i toplog mleka sa medom poslužene u lepoj čaši.
Vežbanje
Žustra šetnja (ili kupovina po gradu), planinarenje, teretana, aerobik, ples, joga... Opcija za vežbu je bezbroj, a sve doprinose boljem raspoloženju, smanjuju stresa i čuvaju zdravlje.
Bez grickalica
Manevrisanje sendvičima ili grickalicama s bezbrojnim umacima uz čašicu alkohola na prazničnim žurkama vodi do bezbrojnih kalorija koje se kasnije teško potroše. Odlučite se za hranu ili piće, ali ne istovremeno.
Dosta tečnosti
Između dve čaše alkohola popijte vode, ceđenu limunadu ili prirodan sok. Nisu potrebna naučna istraživanja kako biste zaključili da takvo ponašanje smanjuje rizik od "čašice previše", ali i nadoknađuje vodu u organizmu, smanjuje rizik od mamurluka i glavobolje.
Umerenost je zlato
Popijte pola čaše soka umesto cele, zaboravite na dezert ili smanjite sa svinjetinom. Na recesijskim merama biće zahvalan ceo organizam, a novogodišnja haljina glatko će se zakopčati. Život ne prestaje nakon praznika, a samo 100 kalorija manje čini razliku.
Dobar san
Nedostatak sna usporava metabolizam, smanjuje koncentraciju, a utiče i na osećaj malaksalosti. Za dobar san najbolje je izbegavati masnu hranu i alkohol pa ugasiti sva svetla kako bi se aktivirao melatonin, hormon sna.
Oprezno na put
Ako putujete u egzotične krajeve, raspitajte se o vakcinaciji prema propisima Svetske zdravstvene organizacije. Ponesite zdravstvenu knjižicu, toplomer, lekove protiv alergija, bolova, mučnine, flastere, sprej za dezinfekciju...
Ljuto kao spas
Osim što podstiče metabolizam i mršavljenje, ljuta hrana poput čilija deluje antibakterijski, tera grip, prehlade i brani od infekcija. Ne zaboravite na vitamine iz sveže ceđenih voćnih i povrćnih sokova.
Izvor: Top zdravlje
Uz dovoljno spavanja mozak je u formi, samo 100 kalorija manje podstiče mršavljenje, a čaša vode posle čaše pića čuva glavu od bolova.
Oprezno s lekovima
Protuupalni lekovi, ibruprofen ili acetilsalicilna kiselina, mogu da nadraže već osetljivu sluzokožu želudca pa ih izbegavajte tokom praznika. Papaja i ananas sadrže enzime koji podstiču probavu, a pomažu i fermentisani mlečni proizvodi.
Obršite rizična mesta
Ukoliko odsedate u hotelu, ponesite antibakterijske maramice i prebrišite daljinske upravljače, kvake i ostala mesta koja su meka za bakterije. Tako ćete sprečiti rizik od gripa i prehlade.
Na put ujutro
Ako planirate putovanje tokom praznika, najbolje je da krenete rano ujutro. Osim što će putovanje proći ležerno i bez žurbe, deca će lakše zaspati. Na vreme spakujte igračke uz koje će put biti zabavniji.
Seks i opuštanje
Tokom praznika ljudi imaju više vremena za posvećivanje pažnje i nežnosti partneru, a osim što zbližava, seks je odličan način opuštanja. Za lakši san priuštite sebi zajedničku penušavu kupku ili tuširanje, kockicu crne čokolade i toplog mleka sa medom poslužene u lepoj čaši.
Vežbanje
Žustra šetnja (ili kupovina po gradu), planinarenje, teretana, aerobik, ples, joga... Opcija za vežbu je bezbroj, a sve doprinose boljem raspoloženju, smanjuju stresa i čuvaju zdravlje.
Bez grickalica
Manevrisanje sendvičima ili grickalicama s bezbrojnim umacima uz čašicu alkohola na prazničnim žurkama vodi do bezbrojnih kalorija koje se kasnije teško potroše. Odlučite se za hranu ili piće, ali ne istovremeno.
Dosta tečnosti
Između dve čaše alkohola popijte vode, ceđenu limunadu ili prirodan sok. Nisu potrebna naučna istraživanja kako biste zaključili da takvo ponašanje smanjuje rizik od "čašice previše", ali i nadoknađuje vodu u organizmu, smanjuje rizik od mamurluka i glavobolje.
Umerenost je zlato
Popijte pola čaše soka umesto cele, zaboravite na dezert ili smanjite sa svinjetinom. Na recesijskim merama biće zahvalan ceo organizam, a novogodišnja haljina glatko će se zakopčati. Život ne prestaje nakon praznika, a samo 100 kalorija manje čini razliku.
Dobar san
Nedostatak sna usporava metabolizam, smanjuje koncentraciju, a utiče i na osećaj malaksalosti. Za dobar san najbolje je izbegavati masnu hranu i alkohol pa ugasiti sva svetla kako bi se aktivirao melatonin, hormon sna.
Oprezno na put
Ako putujete u egzotične krajeve, raspitajte se o vakcinaciji prema propisima Svetske zdravstvene organizacije. Ponesite zdravstvenu knjižicu, toplomer, lekove protiv alergija, bolova, mučnine, flastere, sprej za dezinfekciju...
Ljuto kao spas
Osim što podstiče metabolizam i mršavljenje, ljuta hrana poput čilija deluje antibakterijski, tera grip, prehlade i brani od infekcija. Ne zaboravite na vitamine iz sveže ceđenih voćnih i povrćnih sokova.
Izvor: Top zdravlje