Član
- Učlanjen(a)
- 30.11.2011
- Poruka
- 1.872
Jutarnja mučnina i kako se izboriti sa njom
Nekoliko jednostavnih mera koje možete preduzeti da ublažite jutarnje mučnine i tako više uživate u svojoj trudnoći.
1. Jedite male, česte obroke tokom dana tako da vam stomak nikad nije prazan. Nekim ženama su ugljeni hidrati najprivlačniji kad osećaju da im je muka, ali jedna studija je pokazala da visokoproteinska hrana bolje ublažava simptome.
2. Držite jednostavne grickalice, kao što su krekeri, pored kreveta. Kad se probudite, prvo gricnite nekoliko krekera pa se odmorite 20-30 minuta pre nego što ustanete. To vam takođe može pomoći ako se probudite u sred noći.
3. Kad smo već kod toga, polako ustajenje ujutru može takođe pomoći. Sedite na krevetu nekoliko minuta umesto da odmah skočite iz kreveta.
4. Izbegavajte masnu hranu, kojoj treba duže da se svari. Klonite se bogate, začinjene, kisele i pržene hrane, koja može da iziritira vaš digestivni sistem.
5. Pijte tečnost uglavnom između obroka, pomalo a češće. Ako puno povraćate, probajte neko piće za sportiste koje sadrži glukozu, soli, i kalijum da nadoknadite izgubljene elektrolite.
6. Topla ili pretrpana soba, miris parfema, vožnja kolima isto mogu izazvati mučninu, pa biste trebali da ih izbegavate.
7. Mučnina može da se pogorša ako ste umorni, pa dajte sebi vremana da se odmorite i odremate ako možete. Pogledajte film ili posetite prijatelja da olakšate stres i skrenete misli sa neprijatnosti.
8. Probajte đumbir, alternativni lek koji smiruje stomak. Narendajte malo svešeg đumbira u vruću vodu da dobijete čaj od đumbira.
Izvor: S media
Nekoliko jednostavnih mera koje možete preduzeti da ublažite jutarnje mučnine i tako više uživate u svojoj trudnoći.
1. Jedite male, česte obroke tokom dana tako da vam stomak nikad nije prazan. Nekim ženama su ugljeni hidrati najprivlačniji kad osećaju da im je muka, ali jedna studija je pokazala da visokoproteinska hrana bolje ublažava simptome.
2. Držite jednostavne grickalice, kao što su krekeri, pored kreveta. Kad se probudite, prvo gricnite nekoliko krekera pa se odmorite 20-30 minuta pre nego što ustanete. To vam takođe može pomoći ako se probudite u sred noći.
3. Kad smo već kod toga, polako ustajenje ujutru može takođe pomoći. Sedite na krevetu nekoliko minuta umesto da odmah skočite iz kreveta.
4. Izbegavajte masnu hranu, kojoj treba duže da se svari. Klonite se bogate, začinjene, kisele i pržene hrane, koja može da iziritira vaš digestivni sistem.
5. Pijte tečnost uglavnom između obroka, pomalo a češće. Ako puno povraćate, probajte neko piće za sportiste koje sadrži glukozu, soli, i kalijum da nadoknadite izgubljene elektrolite.
6. Topla ili pretrpana soba, miris parfema, vožnja kolima isto mogu izazvati mučninu, pa biste trebali da ih izbegavate.
7. Mučnina može da se pogorša ako ste umorni, pa dajte sebi vremana da se odmorite i odremate ako možete. Pogledajte film ili posetite prijatelja da olakšate stres i skrenete misli sa neprijatnosti.
8. Probajte đumbir, alternativni lek koji smiruje stomak. Narendajte malo svešeg đumbira u vruću vodu da dobijete čaj od đumbira.
Izvor: S media