Izracunavanje idealnih dimenzija

Član
Učlanjen(a)
12.03.2010
Poruka
192
Izracunavanje idealnih dimenzija


Izmerite svaki deo svog tela i podelite ga sa svojom visinom.
- ne uvlacite stomak i ne nadimajte grudi
- ne merite zglobove preko izbocenih kostiju vec najuzi deo
- ruka neka bude potpuno opustena
- zene grudi mere preko bradavica, a muskarci odmah ispod pazuha
Dobijeni decimalni boj potrazite u tabeli odnosa fizickog obima prema visini. Svaki decimal visine pripada odredjenom tipu. Kada mera pada izmedju dva telesn tipa u tabeli standardnih tipova, uzima se visi telesni tip.
Posto se izracunaju svi odnosi i odrede telesni tipovi treba sabrati svih devet tipova. Zbir podeliti sa 9. Dobijeni broj otkriva kom telesnom tipu pripadate.
TIP 1: mrsav ili tanak, sa malim kostima i malo misica
TIP 2: srednji ili prosecni, manje vise mesavina tri ekstrema
TIP 3: misicav, velikih teskih kostiju sa puno misica
TIP 4: zaokrugljen, korpulentan ili debeo, velikih kostiju ali sa mnogo sala i malo misica koji bi telu dali oblik

TAKODjE MOZETE IZRACUNATI KOLIKE BI VASE DIMENZIJE TREBALE BITI DA BI STE PRIPADALI ZELJENOM TELESNOM TIPU.

DIMENZIJE CE TE DOBITI AKO POMNOZITE SVOJU TELESNU VISINU SA DECIMALOM VISINE KOJI PRIPADA ZELJENOM TELESNOM TIPU. NA TAJ NACIN SAZNACETE KOJE DELOVE TELA TREBA OBLIKOVATI, U SMISLU DOBIJANJA ILI SKIDANJA MASE.


TABELA ZA ZENE:

standard.telesni tip.........1...........2.........3...........4

VRAT..........................0.18.....0.195....0.20.......0.21
GRUDI........................0.51......0.54.....0.56.......0.60
STRUK........................0.40......0.42.....0.44.......0.49
BEDRA........................0.55......0.58.....0.60.......0.64
ZGLOB RUKE...............0.09......0.095....0.10......0.105
ZGLOB NOGE.............0.115......0.125...0.135.....0.14
BICEPS.......................0.13......0.14......0.16......0.18
LIST...........................0.19.......0.20.....0.22......0.23
BUTINA.......................0.31......0.33.....0.35.......0.36

TABELA ZA MUSKARCE:

standard.telesni tip.........1..........2..........3.........4

VRAT..........................0.19......0.20.....0.22.....0.23
GRUDI........................0.49......0.55.....0.59.....0.60
STRUK........................0.40......0.42.....0.43.....0.51
BEDRA........................0.50......0.53.....0.56.....0.60
ZGLOB RUKE...............0.09......0.10.....0.11.....0.12
ZGLOB NOGE..............0.11......0.13.....0.135....0.14
BICEPS......................0.13......0.18......0.20.....0.21
LIST...........................0.19......0.20.....0.21..... 0.23
BUTINA......................0.29......0.31......0.33.....0.36

Dodato posle 2 minuta:
--------------------------------------------------------------------------

uz pomoc ove tabele mozete pratiti svoj napredak u teretani ili fitnesu.
savet,napravite nesto kao dnevnik u exel-u.
merite se svakih mesec dana,u isto vreme(najbolje je ujutru),i pod istim okolnostima.
 
Poslednja izmena:
Član
Učlanjen(a)
12.03.2010
Poruka
192
TABELA IDEALNIH PROPORCIJA PO WAIDER-U
izvor:yufitness.com


Indeks........vrat......biceps.....podlaktica......grudi........struk......kukovi.....butine......listovi

1,899.........35,5.......33,3........27,7...........92,4..........69,3.......83,3.......50,0.......33,3

2,038.........36,8.......34,5........28,7...........96,3..........72,1.......86,6.......51,8.......34,5

2,183.........38,1.......35,8........30,0..........99,8..........74,7........89,7......53,8........35.8

2,334.........39,6.......37,1........31,0.........103,4.........76,2........93,0......55,9........37,1

2,489........40,9.......38,3........32,0.........106,9.........80,3........96,3......57,6.........38,3

2,650........42,4.......39,9........33,3.........110,5.........82,8........99,6......59,7.........39,9

2,817........43,7......41,1.........34,3........114,3.........85,6........102,9.....61,7.........41,1

2,989........45,2......42,4.........35,3........117,8........88,4.........105,9.....63,5.........42,4

3,195........46,5......43,9........36,6........121,9........91,4..........109,7....65,8..........43,9

3,379........47,7.....45,2........37,6.........125,5........94,2.........113,0.....67,8..........45,2

PRIMER:
Tezina 75kg , a visina 180cm

75 / 0,454 = 165,198- Težina se podeli sa 0.454( da bi se dobila funta)

180 / 2,54 = 70,868-Visina se podeli sa 2.54(da bi se donio inch)

165,198 / 70,868 = 2,331 Najpribliznije 2,334 cetvrti red odozgo

Kada se merite opustite se ,ne stežite mišiće.
Dobijeni broj potražite u tabeli,na taj način znaćete gde zaostajete.
 
Natrag
Top