Istine i zablude o sreći + gde se ona krije

Always a lady
MODERATOR
Učlanjen(a)
25.08.2009
Poruka
38.978
Istine i zablude o sreći + gde se ona krije


Nema nikakve sumnje da su osobe u braku srećnije od samaca, ali to ne znači da je sreća rezervisana samo za njih.

ISTINA: Brak usrećuje
Prijateljstva su takođe sjajan izvor sreće, baš kao i odnosi sa braćom i sestrama, rođacima, čak i kućnim ljubimcima. Ipak, da bi sreća bila dugog veka, neophodno je ulagati vreme i energiju u veze.

ZABLUDA : Fizička lepota je uslov sreće
Psihološke studije pokazuju da lepi ljudi nisu ništa srećniji od osoba prosečnog izgleda. Štaviše, "obični" ljudi koji misle da dobro izgledaju, imaju više samopouzdanja, veći broj prijatelja i izraženiji osećaj sreće. Dakle, suština je u tome da volite sebe i ističete svoje vrline.

ISTINA:Sreća je urođena
Kod srećnih osoba zabeležena je veća aktivnost u prefrontalnom korteksu - delu mozga zaduženom za pozitivne emocije. Međutim, potencijal za ostvarivanje sreće genetski je uslovljen samo 40 odsto. Sve ostalo zavisi od vas - a to nije malo!

ZABLUDA: Novac usrećuje
Američki istraživači su otkrili da su najbogatiji predstavnici njihovog društva - oni koji godišnje zarađuju 10 miliona dolara - tek neznatno srećniji od svojih zaposlenika. Sreća se ne meri novčanicama; ona je stanje uma koje svako može da ostvari.

Put do sreće

Grlite se.
Naučnici su zaključili da što se češće grlimo, to smo srećniji. Grljenje je korisno i zbog toga što pojačava osećaj bliskosti, oslobađa od stresa i ublažava bol.

Pretvorite nešto dosadno u nešto posebno.
U praksi je dokazano da fokusiranje na neku aktivnost koja se obično izvodi automatski - kao što je konzumiranje obroka povećava stepen sreće.

Uživajte u svakom trenutku.
Psihološka istraživanja pokazuju da su ljudi koji žive "sada i ovde" samouvereniji, zadovoljniji životom i optimističniji od ljudi koji se opterećuju prošlošću ili se brinu zbog budućnosti.

Ciljevi koje treba da ostvarite

UNUTRAŠNJI CILJEVI
- Pružaju osećaj sreće i ostvarenosti, jer zadovoljavaju urođene psihološke potrebe, kao što su kreativnost i lična nagrada.
- Omogućavaju da se razvijate kao osoba, jer ne zavisite od tuđih mišljenja i odobravanja da biste osetili sreću i zadovoljstvo.
- Pružaju osećaj kompetentnosti i kontrole nad ličnim životom, jer se fokusirate na ono što je ispravno za vas.

SPOLJAŠNJI CILJEVI
- Troše vašu energiju jer radite na ostvarenju nečega što su vam nametnuli porodica ili društvo.
- Teraju vas da ostvarite određene ideale - finansijski uspeh ili društveno priznanje - koji će vam omogućiti da se uklopite u društvo.
- Otežavaju vam da prihvatite sebe onakvi kakvi ste. Na primer, držite dijetu samo zato što vaš partner misli da treba da oslabite.

Izvor: Lepota i zdravlje



 
Poslednja izmena:
Član
Učlanjen(a)
10.05.2010
Poruka
2.064
Gde se krije sreća?

Sreću je teško definisati. Ipak, većina ljudi može da je prepozna kada ih ponese talas radosti, ili obuzme zadovoljstvo. Međutim, nauka je i dalje zbunjena zašto se neki ljudi uvek osećaju srećno. Postoji li normalan nivo sreće? Svi želimo svoje parče sreće, ali kako ga pronaći?

sreca-se-nasljeduje-vijest_23864.jpg


Sreća je bila opsesija civilizacija vekovima unazad. Grčki filozofi pokušali su da prikupe definicije i izvore sreće. Međutim, svi pokušaji iznalaženja idealne teze samo vode ka većem broju pitanja. Današnje društvo iznedrilo je više od 3 000 istraživanja čija je tema sreća i kako je možemo dostići.

Istraživači su došli do intrigantnih i neočekivanih otkrića. Na primer, sreća nije relativna. Radost života nije povezana sa društvenim statusom. Naprotiv, istina je potpuno drugačija. Ako zavisite od položaja u društvu, možete biti manje srećni u odnosu na one koji imaju drugačije kriterijume. Ne može se reći da je sreća stalna, ona varira tokom života.

Nezadovoljstvo je izuzetak, a ne pravilo, čak i u savremenom društvu gde dominira stres i pritisak. Danas je razmišljanje o sreći podstaknuto, jer je sve veći broj onih koji smatraju da im život nije dovoljno ispunjenim sitnim radostima. Vremenom, kako ljudi stare, ta potraga za srećom iščezava.

sreca-450.jpg

Sreća kao nacionalna opsesija

Čini se da stanovnici Amerike imaju prevelika očekivanja koja su često nerealna. Pokazalo se da i najbolje obrazovanje, prijatne komšije, egzotični odmori i najluksuzniji nemački automobili ne mogu ponuditi emotivno ispunjenje. Postavlja se pitanje šta je onda izvor sreće?

Izgleda da su prevelika očekivanja samo pojačala osećaj nezadovoljstva. Većina ljudi nastoji da sakrije svoju tugu iza hrabrog lica, glumeći da su veoma radosni. Uz verovanje da očekivanja pokreću sreću, svaki emotivni poraz bi značio da smo manje uspešni u odnosu na druge.

Drugi izvor pokretanja teorije o sreći može biti što nastojimo da analiziramo svaku okolnost. Za svaki naš uspon ili pad postoji adekvatna dijagnoza depresije.


Šta nas čini srećnim?

Velik je broj faktora koji utiče na sreću. Neki eksperti misle da je 10 do 15 odsto srećnih zahvaljujući parametrima kao što su socioekonomski položaj, bračni status, zdravstveno stanje. Drugim rečima, sreća se izgleda ne oslanja na one činioce koje obično povezujemo sa vedrijim osećanjima.

Dokazano je da postoji snažna veza između godina i osećaja sreće. Naime, dok su mladi ljudi više opterećeni nedostižnim stvarima, ljudi u poznim godinama su zadovoljni onim što su stekli. Takođe se pokazalo da su oni koji su se ostvarili kao roditelji mnogo srećniji.

Svrha života je preduslov za sreću. Porodica može biti snažan izvor zadovoljstva, ali i druge stvari poput religije, politike ili karijere.

Svetska istraživanja o sreći pokazala su da materijalna stabilnost ili uspeh, nisu ključ za sreću. Na Svetskoj mapi sreće, koju je napravila Nova ekonomska fondacija iz Londona, pokazuje da su u prvom planu zdravlje, blagostanje i obrazovanje. Tako prvo mesto na ovoj mapi zauzimaju Danska i Švajcarska, dok SAD deli deseto mesto sa Emiratima.

sreca-dve-cure-prva.jpg

Kada je previše?

Može li biti viška sreće? Ljudi ne vide sreću kao dar, već je podrazumevaju kao normalno stanje. Naravno, sreća poboljšava lični uspeh i samopouzdanje. Istraživanja su pokazala da oni koji su osetili neizmernu sreću su najuspešniji u vezama i volonterskim poslovima.

Smatra se da sve što je izvan društveno ustanovljenih granica sreće može uzrokovati uspeh.

Kao i kod većine dobrih stvari, do sreće se ne može stići silom, niti se može naučiti. Takođe, tuga je sastavni deo života, koji pred nas stavlja izazove. Ono što je bitno upamtiti je da izvor sreće leži u našem osećaju da u malim zadovoljstvima pronađemo smisao.


Izvor:B92
 
Član
Učlanjen(a)
10.05.2010
Poruka
2.064
Prizovite srecu

Prizovite srecu

Niko se ne rađa kao srećnik ili baksuz, ali je od značaja to kako sami sebe vidimo. Srećnici su ljudi koji stvari u životu tumače pozitivno. Oni sebi kažu: „Sve ima neki smisao", „Moglo je da bude gore" ili „Može da postane samo bolje".​

Ekstravaganca

happy_girl_jumping_1.jpg

Bečki psiholog Julia Umek smatra da ima načina kako da oteramo maler.

Izbegnite negativan stav​
negativan stav deluje kao magnet za loše stvari. Ko ima mentalitet baksuza, problemu prilazi indiferentno. Ko sebe vidi kao baksuza, brže će odustati kod poteškoća i time nema dobre šanse da neku situaciju preobrati u svoju korist.
Uvek smo onakvi kakvima sebe smatramo
Ako smatrate da ste baksuz to će povećati verovatnoću da to zaista i jeste. Neki čk baš i čekaju da se potvrde u toj perspektivi i zaboravljaju da se negativna očekivanja uvek vraćaju kao bumerang. Ko veruje da nešto može dobro da obavi, povećava šanse da se ispune pozitivna očekivanja.

Vežbajte optimizam​
Optimisti su ljudi koji očekuju dobar ishod, čak i kad sve govori protiv toga. Oni motivišu u situacijama u kojima drugi očajavaju ili odustaju. To daje snagu i povećava kreativnost tako da ovakvim ljudima veoma često padnu napamet neobična rešenja.
Zamisao sa hepi-endom
Ono što predvidimo ili očekujemo, čime se konstantno bavimo u mislima, težiće ka tome da se ostvari. Ko stalno sebi govori da će sve čega se prihvati krenuti naopako, desiće mu se ono što je predvideo.

Opredelite se na pozitivne doživljaje​
Srećnici očekuju pozitivne doživljaje, baksuzi vide crno. Od danas imajte poverenja u vašu sasvim ličnu malu sreću. Okružite se ljudima koji su veseli, jer će to trajno oterati baksuzluk.
 
Član
Učlanjen(a)
10.05.2010
Poruka
2.064
Devojke i sreća

Devojke i sreća

Sreća u vezi važnija nego uspeh na poslu za devojke do 35 godina​

dominomagazin

2605.jpg

Uspeh na poslu manje znači devojkama do 35 godina nego muškarcima iste starosti, kažu naučnici sa Univerziteta Bristol. Devojkama je emotivno zadovoljstvo visoko na listi prioriteta, dok se muškarcima uopšte ne nalazi na spisku tako visoko. Ženama karijera nije toliko važna, a one koje su sretne situacijom kod kuće zadovoljnije su u životu, pokazalo je istraživanje. Ipak i na žene i muškarce sreća u vezi veoma pozitivno utiče na ukupno psihofizičko zdravlje. Dokazano je da je ženino ukupno zadovoljstvo veće ako je srećna kod kuće.
 
Član
Učlanjen(a)
10.05.2010
Poruka
2.064
12 prečica do sreće

12 prečica do sreće

Sreća nije lepa samo dok se čeka. Sreća je lepa kad se oseća celim bićem, i to sada i ovde, poručuje Izabela Huber, klinički psiholog.​

9505_shutterstock_3389285-par_hf.jpg

Kada se stvari u životu ne odvijaju baš kako bismo želeli, osećamo se zarobljeno u prostoru i vremenu, i u grču čekamo da se problem reši. Tako nastaje anksioznost, koja inhibira osećanje zadovoljstva i mogućnost da se uživa, objašnjava Izabela Huber. Upadamo u zamku i počinjemo da se zamaštavamo kako ćemo se ponovo osećati dobro „jednog dana“, kada se dogodi nešto veliko. Najčešće događaj koji priželjkujemo doživljavamo kao nešto izvan naše kontrole, nešto na šta ne možemo uticati.
Međutim, savremena psihološka istraživanja pokazuju da je doživljaj sreće i ispunjenosti povezan sa sposobnošću da budemo prisutni u sadašnjem trenutku i da iz njega izvučemo najbolje za sebe. To znači da nam je sreća potencijalno dostupna u svakom trenutku i da treba da naučimo kako da je pronađemo odmah, bez odlaganja i uprkos svemu što nam se u životu dešava. Naša sagovornica vam otkriva deset jednostavnih tehnika, koje će vam otvoriti vrata sreće.

1. MRDANJE​
Kretanje pospešuje lučenje endorfina, hormona zaslužnih za dobro raspoloženje, i zato šetajte svakog dana ma koliko da je hladno. Naravno, džoging, vožnja bicikla ili rolera, skijanje, aerobni sportovi i bilo kakva rekreacija podrazumevaju se. Nikad ne zaboravite izreku „u zdravom telu zdrav duh“.

2. SVETLOST​
Sunčeva svetlost je najjači prirodni antidepresiv. U mračnim zimskim mesecima, naročito na severu, česta je pojava mrzovolje, pa i zimske depresije zbog nedovoljne količine svetlosti. Alternativa za sunčevu svetlost su specijalne lampe koje proizvode veštačku svetlost visokog intenziteta (najmanje 5.000 do 10.000 luksa).

3. OSMEH​
Kad smo srećni, na licu nam se spontano pojavljuje osmeh, sličan onome koji vidimo na slikama i statuama Bude. Međutim, važi i obratno – kad namerno prizovemo ovakav osmeh, raspoloženje se poboljšava. Isprobajte ovu vežbicu.
– Više puta dnevno pokušajte da shvatite da li vam je lice u grču, naročito donja vilica, čelo i predeo oko očiju. Pustite da napetost otpadne i da se pojavi osmeh.
– Povežite osmeh sa mislima o nečemu što volite, nečemu što vam istinski leži na srcu.
– Kako se osećate posle ove kratke vežbe?

4. SPAVANJE​
Postarajte se da obezbedite sebi dovoljno kvalitetnog sna. Regularni ritmovi san-budnost, izbalansirana ishrana, izbegavanje kafe i alkohola pred spavanje i vežbe opuštanja mogu da vam pomognu u tome.

5. ČULNOST​
Tokom dana suviše vremena provodimo u neproduktivnim, često uvek istim misaonim obrascima. Zato je pravo je osveženje i radost posvetiti se više svojim čulima. Postanite svesni zvukova, svetlosti i boja, mirisa, ukusa, telesnih manifestacija. Nemojte ih analizirati i razmišljati o njima, samo ostanite nekoliko minuta potpuno u onome što u ovom momentu možete da opazite svojim čulima.

6. MUZIKA​
Muzika koja opušta i vitalizuje, kombinovana s pokretom, za samo pola sata pokrenuće u telu čitavu „biologiju sreće“. U poslednje vreme pojavljuju se i kod nas muzičko-plesne večeri i radionice namenjene svim uzrastima, ciljano kreirane tako da, pored zabave, proizvedu i terapijski efekat.

7. IGRA​
Kad se igramo s decom, ili s odraslima koji to još umeju, prepuštamo se ponovo čarima detinjstva. Zaneti se u igri bez ikakvog cilja i namere jedan je od najsigurnijih recepata za instant sreću i potpunu ozarenost. Igra opušta, odmara i puni nas pozitivnom energijom.

8. KIKOTANJE​
Smeh je u toj meri lekovit da se može primenjivati i u medicinske svrhe. Kako deluje na raspoloženje, svima je poznato. Pa ipak, tako često zaboravimo da se smejemo. Danas postoje i terapeutske grupe, na primer joga smeha, gde je zajedničko smejanje glavna svrha okupljanja.

9. VODA​
Tekuća voda oživljava prostor, opušta i podstiče doživljaj toka u svakodnevnom životu. Ako već ne možemo uvek da odemo do reke ili vodopada, možemo da nabavimo akvarijum s ribicama ili malu fontanu za kuću ili radno mesto.

10. PRIRODA​
Boravak u prirodi smiruje i uzemljuje energiju, vraća nas sopstvenom telu i njegovim ritmovima. Ljudi koji žive u gradu morali bi da bar jednom nedeljno odvoje nekoliko sati za boravak u aktivnosti u prirodi.

11. DRUŽENJE​
Negovanje prijateljstava, a naročito druženje s onima s kojima delite interesovanja, jedan je od najjačih stubova srećnog života. Što češće organizujte izlete, kratka putovanja, zajedno idite na rekreaciju, diskutujte o temama koje vas zanimaju ili jednostavno roštiljajte u prirodi.

12. MASAŽA​
Sreću prvenstveno doživljavamo u telu, a ono voli dodir, pokret, opuštanje... Masaža, uključujući i samomasažu, istezanje, vežbe produbljenog disanja ili jednostavni refleksi poput zevanja, dubokog uzdaha uz puštanje glasa – mehanizmi su koji će vas sigurno napuniti pozitivnom energijom.
Magistar Izabela Huber, klinički psiholog, lajfkouč i plesni terapeut, svoj koncept koučinga zasnovala je na sintezi metoda zapadne i azijske psihologije. Pored individualne prakse savetovanja, vodi u Beogradu i radionice samospoznaje i ličnog i duhovnog razvoja.



zena.blic
 
Član
Učlanjen(a)
10.05.2010
Poruka
2.064
Šta znači biti srećan?

Šta znači biti srećan?

happiness_is_a_warm_puppy.jpg

“Blago njemu, koliko je on srećan! Ima sve u životu: zdravlje, novac, devojku, prijatelje… Ništa mu više ne treba!” Koliko ste puta čuli ovakvu ili sličnu rečenicu? Da li je tako zaista? Odgovor je, pogodićete, NE. Šta je zapravo sreća i šta nam je potrebno da bismo sebe smatrali srećnim i zadovoljnim ljudima?

Jednostavnog odgovora nema. Sreća je naime, osećanje velikog zadovoljstva kada ispunimo neku od svojih želja. Svi ćemo se složiti sa ovim. Recimo, dugo ste želeli da kupite određene cipele i konačno ste zaradili novac za iste. Naravno, presrećni ste. Ali koliko će to stanje trajati? Mesec, godinu dana ili čak 10 godina? Jednom će vam dosaditi, poželećete neke druge ili ćete se jednostavno navići na činjenicu da imate dugo željene cipele i to vam više ništa neće značiti. Ovo se odnosi naravno i na naše uspehe i postignuća u intelektualnom smislu, ne samo na materijalno.

Zato se kaže da su oni koji imaju sve često najmanje srećni. Jednostavno, posle nekog vremena, prestanu da žele, ne postavljaju pred sebe nikakve ciljeve i ništa ih ne može iznenaditi. Sećate se, čak i Desanka Maksimović u jednoj pesmi kaže “jer sreća je lepa samo dok se čeka, dok od sebe samo nagoveštaj da”. Stručnjaci tvrde da ciljevi koje osoba sebi postavlja pokazuju njenu buduću orijentaciju i smisao života. Sreća nije povezana samo s ostvarenjem naših ciljeva – sreća je i ono što osećamo na putu prema cilju (Emmons, R.A, 2003).

Budite kreativni, postavljajte pred sebe kako male, tako i velike životne ciljeve. Svakodnevne,sitne želje su tu da nas podstaknu, motivišu, izgrade nam samopouzdanje i veru da možemo postići više, ali nemojte zaboraviti da one nisu dovoljne. Ne dozvolite sebi da se zadovoljite malim postignućima, idite korak dalje i želite mnogo. Niko ne garantuje da ćete uspeti, ali ako ne pokušate sigurno je da nećete. Ništa se neće desiti samo od sebe. “Svako je kovač svoje sreće.”

Istraživanja su pokazala da ljudi najčešće smatraju sebe nesrećnima “kada ništa ne rade”, a srećni su dok rade, iako ne mogu tačno definisati šta je to što ih čini srećnima. Pojedinci kao odgovor na to pitanje opisuju svoje životne želje, ciljeve i planove za budućnost.

Sa druge strane, želela bih da napomenem da sreća ne mora biti samo ostvarenje nekog cilja ili rad na tome. Štaviše, mnogo je lepše pronaći je u svakodnevnom životu. Samo pomislite koliko uživate dok ispijate kafu sa prijateljima, šetate se po sunčanom danu, slušate vašu omiljenu pesmu ili praktikujete neku drugu, vama posebno dragu aktivnost. Problem je što najčešće nismo svesni koliko smo srećni. Zato, učinite danas nešto za sebe, nabacite osmeh na lice i pođite… Kuda? samo Vi znate.



wannabemagazin
 
Član
Učlanjen(a)
10.05.2010
Poruka
2.064
Želite da budete srećni?

Želite da budete srećni?


Najbolji način da postanete srećni je da angažujete emocije dok radite stvari u kojima uistinu uživate. Promeniti vrstu sreće kojoj se teži drugi je način do sreće.​

lepotaizdravlje

happy-people.jpg


Iako je potraga za srećom sasvim razuman i opravdan cilj, čini se da je stalno zavirivanje zapravo najveća prepreka na tom putu, tvrde istraživači sa Instituta u Denveru. Otkrili su da su žene, koje više teže sreći, bile manje srećne i depresivnije nego žene kojima to nije bio primarni cilj.
- Želja da budete srećni, učinit će vas manje sretnima. Ako se eksplicitno fokusirate na sreću, ona možda neće biti prava - upozorava vođa istraživanja Iris Maus, napominjući da su proučavali samo žene jer su poslednja istraživanja pokazala da žene i muškarci imaju slične emocionalne reakcije u laboratoriji, ali da su muškarci skloniji prikrivanju nekih odgovora.

happy_people_8__26194712.jpg

Zašto nismo srećni?
Postoje dva mehanizma kojima se žene usmerene ka sreći mogu naći u lošem raspoloženju, tvrdi dr.Maus. Prvi razlog je u tome jer postavljaju prevelike ciljeve za sebe.
- Ukoliko ljudi žele da budu srećni, postavljaju više standarde kako bi do toga došli. Kao rezultat, često se javlja kontraefekt i dolazi do većeg nezadovoljstva i snižavanja procenta sreće - kaže Maus.
Kao drugo, naglasak na vlastitoj sreći dovodi do zanemarivanja odnosa s prijateljima i porodicom.
- To bi moglo da ima negativne socijalne efekte. Želite li da budete srećni, nije se dobro usrediti na sebe jer to bi moglo da ima negativne učinke na vaše društvene odnose - kaže Maus.

sreca_1_unutra.jpg

Kako postati srećan?
- Ne pokušavajte da budete srećni. Ljudi sreću mogu ostvariti samo ako im se omogući da rade prave stvari - kaže Maus.
Neke metode na kraju mogu proći bez negativnih efekata i pomoći ljudima da postanu srećni, a jedan od načina je da uključe emocije u aktivnosti u kojima uživaju. Promenite vrstu sreće kojoj se teži je drugi način.
- Ljudi teže sreće kao ličnom, hedonističkom ishodu. U stvari, postoji mnogo različitih definicija sreće. Tako to što druge činimo srećnima, može biti dobra definicija sreće “, kaže Maus.
 
Natrag
Top