- Učlanjen(a)
- 25.08.2009
- Poruka
- 38.979
Istezanje pre vežbanja postalo nepoželjno
Svi koji vežbaju, redovno ili ne, znaju da se pre bilo kakve fizičke aktivnosti treba istegnuti. Sudeći po novim istraživanjima, nije tako
Istezanje pre vežbanja može doneti više štete nego koristi, pokazuju nova istraživanja.
Ako krenete sa istezanjem pre glavnih vežbi, nećete moći u potpunosti da iskoristite svoje kapacitete i mogućnosti za povrede se povećavaju, a razlog za to je što mišići i tetive postaju labaviji.
Da bi se izbegle povrede, tetive moraju da budu veoma elastične. Međutim, istezanje ih čini manje elastičnim tako da im je teže da se izbore sa velikom količinom energije tokom vežbanja.
Istezanje može loše da utiče i na druge delove tela. Jedno istraživanje sprovedeno u Univerzitetu u Teksasu pokazalo je da istezanje jednog mišića može da pogorša rad drugog mišiča koji nije istegnut. Preciznije, istezanje mišića u levoj nozi može da utiče na slabljenje mišića u desnoj nozi.
Slične zaključke izveo je Univerzitet u Zagrebu, analizirajući 104 istraživanja o istezanju. Oni su ustanovili da su atletičari koji su radili istezanje oslabili svoje mišiće za skoro 5,5 odsto. Snaga mišića je dodatno slabila ako je istezanje trajalo duže od minut i po.
Jedna drugo istraživanje objavljeno u "The Journal of Strength and Conditioning Research" zaključuje da mladi muškarci koji se istežu pre podizanja tegova mogu da podignu 8,3 odsto manje kilograma nego što bi podigli da se nisu istezali.
Izvor: Pressonline, DailyMail
Svi koji vežbaju, redovno ili ne, znaju da se pre bilo kakve fizičke aktivnosti treba istegnuti. Sudeći po novim istraživanjima, nije tako
Istezanje pre vežbanja može doneti više štete nego koristi, pokazuju nova istraživanja.
Ako krenete sa istezanjem pre glavnih vežbi, nećete moći u potpunosti da iskoristite svoje kapacitete i mogućnosti za povrede se povećavaju, a razlog za to je što mišići i tetive postaju labaviji.
Da bi se izbegle povrede, tetive moraju da budu veoma elastične. Međutim, istezanje ih čini manje elastičnim tako da im je teže da se izbore sa velikom količinom energije tokom vežbanja.
Istezanje može loše da utiče i na druge delove tela. Jedno istraživanje sprovedeno u Univerzitetu u Teksasu pokazalo je da istezanje jednog mišića može da pogorša rad drugog mišiča koji nije istegnut. Preciznije, istezanje mišića u levoj nozi može da utiče na slabljenje mišića u desnoj nozi.
Slične zaključke izveo je Univerzitet u Zagrebu, analizirajući 104 istraživanja o istezanju. Oni su ustanovili da su atletičari koji su radili istezanje oslabili svoje mišiće za skoro 5,5 odsto. Snaga mišića je dodatno slabila ako je istezanje trajalo duže od minut i po.
Jedna drugo istraživanje objavljeno u "The Journal of Strength and Conditioning Research" zaključuje da mladi muškarci koji se istežu pre podizanja tegova mogu da podignu 8,3 odsto manje kilograma nego što bi podigli da se nisu istezali.
Izvor: Pressonline, DailyMail