- Učlanjen(a)
- 25.08.2009
- Poruka
- 39.033
Ishrana posle porođaja
27. maj 2011. 17:43 | Večernje novosti
Stručnjaci savetuju da posle trudnoće kilograme treba skidati postepeno, jer se posle strogih dijeta najčešće brzo vraćaju. Najvažnije je da jelovnik obogatite voćem i povrćem i izbacite slatkiše bar na neko vreme
MNOGE žene posle porođaja imaju problem sa viškom kilograma i svaka želi da ih se što pre reši. Upravo zbog toga često pribegavaju dijetama koje neretko i nisu najbolje rešenje. Naime stručnjaci savetuju da posle trudnoće kilograme treba skidati postepeno, jer se posle strogih dijeta najčešće brzo vraćaju. Osim toga i takva promena režima ishrane posle devet meseci nije zdrava. Zato nutricionisti preporučuju kombinovanje zdravih namirnica i što više fizičke aktivnosti. Najvažnije je da jelovnik obogatite voćem i povrćem i izbacite slatkiše bar na neko vreme. A evo i nekoliko saveta koji vam mogu koristiti.
* Za dobar metabolizam jedite manje, a češće. Dojiljama je najvažnije da se hrane kvalitetno, zato bi bilo dobro da se posvatujete sa nutricionistom kako biste odredili najbolji režim ishrane.
* Umesto kaloričnih slanih grickalica konzumirajte semenke (bundevine, suncokretove...), a možete i bademe, orahe, lešnike i suvo voće.
* Između obroka je najbolje da jedete salate od svežeg povrća ili voćne salate bez kremastih dodataka.
* Ne zaboravite da u toku dana unesete dovoljno tečnosti - pijte što više vode, čaja i prirodnih sokova.
* U svakodnevni raspored ubacite i neku fizičku aktivnost. Preporučuju se šetnje, lagane vežbe i plivanje.
27. maj 2011. 17:43 | Večernje novosti
Stručnjaci savetuju da posle trudnoće kilograme treba skidati postepeno, jer se posle strogih dijeta najčešće brzo vraćaju. Najvažnije je da jelovnik obogatite voćem i povrćem i izbacite slatkiše bar na neko vreme
MNOGE žene posle porođaja imaju problem sa viškom kilograma i svaka želi da ih se što pre reši. Upravo zbog toga često pribegavaju dijetama koje neretko i nisu najbolje rešenje. Naime stručnjaci savetuju da posle trudnoće kilograme treba skidati postepeno, jer se posle strogih dijeta najčešće brzo vraćaju. Osim toga i takva promena režima ishrane posle devet meseci nije zdrava. Zato nutricionisti preporučuju kombinovanje zdravih namirnica i što više fizičke aktivnosti. Najvažnije je da jelovnik obogatite voćem i povrćem i izbacite slatkiše bar na neko vreme. A evo i nekoliko saveta koji vam mogu koristiti.
* Za dobar metabolizam jedite manje, a češće. Dojiljama je najvažnije da se hrane kvalitetno, zato bi bilo dobro da se posvatujete sa nutricionistom kako biste odredili najbolji režim ishrane.
* Umesto kaloričnih slanih grickalica konzumirajte semenke (bundevine, suncokretove...), a možete i bademe, orahe, lešnike i suvo voće.
* Između obroka je najbolje da jedete salate od svežeg povrća ili voćne salate bez kremastih dodataka.
* Ne zaboravite da u toku dana unesete dovoljno tečnosti - pijte što više vode, čaja i prirodnih sokova.
* U svakodnevni raspored ubacite i neku fizičku aktivnost. Preporučuju se šetnje, lagane vežbe i plivanje.