Član
- Učlanjen(a)
- 17.04.2009
- Poruka
- 4.299
Hranom do sna
Rešite se nesanice uz pomoć zdrave hrane.
Sve više ljudi pati od poremećaja sna i nesanice. Pre nego što se bacite na lekove probajte zdravu hranu.
- Pasulj i ostale mahunarke obiluju vitaminima grupe B, odnosno vitaminima
B6 i B12 koji pomažu regulaciji ciklusa sna i lučenju hormona serotonina koji opušta i smiruje zbog koga ćete lakše i zaspati.
- Zdrave masti koje se nalaze u lososu i haringama povećavaju nivo
hormona melatonin, koji regulište san.
- Jogurt je izvor kalcijuma i magnezijuma, dva veoma važna minerala koji
pomažu da lakše zaspite. Ovi minerali su veoma važni jer ukoliko ih ne unosite u organizam u dovoljnoj količini bićete podložniji stresu, a veoma lako može doći i do grčenja mišića.
- Spanać je bogat gvožđem mineralom koji će vam pomoći da lakše
zaspite, a uz pomoć njega se možete rešiti i sindroma nemirnih nogu tokom sna.
Izvor: D&M
Rešite se nesanice uz pomoć zdrave hrane.
Sve više ljudi pati od poremećaja sna i nesanice. Pre nego što se bacite na lekove probajte zdravu hranu.
- Pasulj i ostale mahunarke obiluju vitaminima grupe B, odnosno vitaminima
B6 i B12 koji pomažu regulaciji ciklusa sna i lučenju hormona serotonina koji opušta i smiruje zbog koga ćete lakše i zaspati.
- Zdrave masti koje se nalaze u lososu i haringama povećavaju nivo
hormona melatonin, koji regulište san.
- Jogurt je izvor kalcijuma i magnezijuma, dva veoma važna minerala koji
pomažu da lakše zaspite. Ovi minerali su veoma važni jer ukoliko ih ne unosite u organizam u dovoljnoj količini bićete podložniji stresu, a veoma lako može doći i do grčenja mišića.
- Spanać je bogat gvožđem mineralom koji će vam pomoći da lakše
zaspite, a uz pomoć njega se možete rešiti i sindroma nemirnih nogu tokom sna.
Izvor: D&M