Član
- Učlanjen(a)
- 30.11.2011
- Poruka
- 1.872
Hladna kupka posle fitnesa -da ili ne?
Ležanje u kadi pune hladne vode može da ublaži bol u mišićima ali je još uvek nejasno da li je to bezbedno, kažu stručnjaci.
Profesionalni sportisti su uveli tehniku uranjanja u hladne kupke da bi opustili mišiće i sprečili jake upale. To je kasnije postalo popularno i kod amatera.
Nakon razmatranja svih raspoloživih istraživanja - 17 studija koja su uključila 366 ljudi, naučnici su se složili da još uvek nema dovoljno dokaza koji bi podržali tu tehniku.
Svi se slažu da postoje bolji načini da se ublaže bolovi u mišićima. To može biti blago trčanje u mestu ili opuštanje u toploj kupki.
Ideja hladne kupke koja se ponekad naziva krioterapija, jeste da se smanji otok i bol i ukočenost do koje dolazi kada se mišići jako napregnu.
U istraživanju koje je sproveo Kokran tim, učesnici koji su pre toga imali jake fizičke napore,zamoljeni su da uđu u vodu hladnu 10-15 stepeni Celzijusovih i da provedu u njoj od pet do 24 minuta.
Rezultat je pokazao da je zaista hladna voda bila delotvorna, ali samo u odnosu na sedenje i odmaranje, rekao je doktor Kris Blikli, vođa tima sa Ulster Univerziteta iz Severne Irske.
Ali rezultati nisu pokazali prednosti hladne kupke u odnosu na druge metode ublažavanja upale mišića.
Istraživači se svakako slažu u tome da izlaganje hladnoj vodi može da bude jako opasno i štetno, pošto je to udar na organizam. Nije preporučljivo za svakog, a pogotovu je opasno za srčane bolesnike.
Sa druge strane, stavljanje pojedinačnih hladnih obloga je preporučljivo i delotvorno. Samo budite obazrivi, ako zaspite sa njima mogu da vam izazovu neprijatne opekotine od leda, piše BBC.
Izvor: S media
Ležanje u kadi pune hladne vode može da ublaži bol u mišićima ali je još uvek nejasno da li je to bezbedno, kažu stručnjaci.
Profesionalni sportisti su uveli tehniku uranjanja u hladne kupke da bi opustili mišiće i sprečili jake upale. To je kasnije postalo popularno i kod amatera.
Nakon razmatranja svih raspoloživih istraživanja - 17 studija koja su uključila 366 ljudi, naučnici su se složili da još uvek nema dovoljno dokaza koji bi podržali tu tehniku.
Svi se slažu da postoje bolji načini da se ublaže bolovi u mišićima. To može biti blago trčanje u mestu ili opuštanje u toploj kupki.
Ideja hladne kupke koja se ponekad naziva krioterapija, jeste da se smanji otok i bol i ukočenost do koje dolazi kada se mišići jako napregnu.
U istraživanju koje je sproveo Kokran tim, učesnici koji su pre toga imali jake fizičke napore,zamoljeni su da uđu u vodu hladnu 10-15 stepeni Celzijusovih i da provedu u njoj od pet do 24 minuta.
Rezultat je pokazao da je zaista hladna voda bila delotvorna, ali samo u odnosu na sedenje i odmaranje, rekao je doktor Kris Blikli, vođa tima sa Ulster Univerziteta iz Severne Irske.
Ali rezultati nisu pokazali prednosti hladne kupke u odnosu na druge metode ublažavanja upale mišića.
Istraživači se svakako slažu u tome da izlaganje hladnoj vodi može da bude jako opasno i štetno, pošto je to udar na organizam. Nije preporučljivo za svakog, a pogotovu je opasno za srčane bolesnike.
Sa druge strane, stavljanje pojedinačnih hladnih obloga je preporučljivo i delotvorno. Samo budite obazrivi, ako zaspite sa njima mogu da vam izazovu neprijatne opekotine od leda, piše BBC.
Izvor: S media