- Učlanjen(a)
- 25.08.2009
- Poruka
- 39.020
Disciplinom olakšajte život sa dijabetesom
Alo 19.06.2010 08:03
Letnje vrućine su poznati neprijatelj mnogih hroničnih bolesnika čije se stanje lako pogoršava usled naglog porasta temperature, a na to su posebno osetljivi ljudi sa dijabetesom
Kako je kod ovih bolesnika poremećaj lučenja hormona insulin najčešće povezan sa još nekim oboljenjima, dugotrajno izlaganje sunčevoj toploti tokom boravka na moru može dovesti do manjih ili većih zdravstvenih tegoba. Međutim, urednim režimom ishrane i zdravim navikama koje podrazumevaju da se hranite zdravo i redovno, da unosite dovoljno tečnosti i da ne preterujete sa preteranim fizičkim aktivnostima, uz redovnu terapiju, možete se opustiti i potpuno uživati dok ste na moru.
Dijabetes se smatra trajnim sistemskim oboljenjem metabolizma koji karakteriše poremećen nivo glukoze u krvi. Nedostatak insulina ometa pravilnu razmenu ugljenih hidrata, belančevina i masti, što dovodi do oštećenja krvnih sudova, nerava i drugih vitalnih organa.
Preventivne mere
Iako je u velikom broju slučajeva pojava dijabetesa uzrokovana naslednim faktorima, do njega mogu dovesti i nezdrava ishrana, stres i vrlo često preterano uvećana telesna masa, posebno u predelu stomaka. Dijabetes je poznat kao podmukla bolest, čiji se simptomi najčešće manifestuju kao povećano mokrenje, suvoća usta i preterana žeđ, zamagljenje vida, oscilacije u težini i povećane potrebe za konzumacijom slatkiša. Pošto su zamor i konstantna malaksalost prateće fizičke tegobe, dijabetičari treba dodatno da povedu računa o sebi prilikom putovanja i odlaska na more.
- Kod dijabetičara postoji oštećenje krvnih sudova koje, usled vrućine, lako može dovesti do komplikacija. Zato je potrebno da izbegavaju sunce u vremenu od 11 do 16 časova. Treba da vode računa o unosu tečnosti, jer ne sme doći do dehidratacije organizma i posebno da ujednače obroke, tako da oni sadrže tri glavna - u 8, 14 i 20 časova i dve užine između toga. Potrebno je da tokom boravka na moru uz sebe imaju aparat za merenje nivoa šećera u krvi, jer je obično svaka terapija izbaždarena prema umerenoj fizičkoj aktivnosti, koja se usled plivanja neminovno povećava. To posebno važi za one pacijente koji su na insulinu i kod kojih tada dolazi do povećane potrošnje šećera. Zato je važno da se taj gubitak nadoknadi dovoljnim unosom voćnih sokova ili svežim voćem - objašnjava dr Dragana Borojević, specijalista interne medicine iz Doma zdravlja “Dijagnostika”.
Uredan život
Lekari se slažu da letovanje, ipak, nije neizvodljivo za ljude koji imaju dijabetes, naprotiv. Oni bi samo trebalo da se ponašaju u skladu sa zdravim životnim navikama, a uredan život koji je najjači saveznik u kontrolisanju ove bolesti, zapravo je nešto što se, kao prevencija mnogih bolesti, savetuje i zdravim ljudima. Ukoliko se pridržavate svoje redovne terapije i ako ste disciplinovani po pitanju obroka, ne bi trebalo da dođe do problema.
- Veoma je važno da izbegavaju koncentrovane šećere i zasićene masti, te da njihova ishrana bude lagana, sa optimalnim unosom proteina, da jedu posna mesa i bareno povrće bez dodatka soli i da piju minimum šest čaša vode dnevno. Optimalne vrednosti pritiska kod ovih bolesnika treba da budu ispod 130 sa 80, pa je važno da ne dolazi do povišenja tih vrednosti. Njihovo opšte stanje je specifično povezano s udruženim oboljenjima koje dijabet izaziva, kao što su oboljenja očiju, bubrega, srca i mnoga druga i zbog toga ovi bolesnici teško podnose vremenske promene. Oni koji će leto provoditi na javnim kupalištima i plažama trebalo bi da vode računa o higijeni, jer su zbog prirode svog oboljenja podložniji infekcijama - kaže dr Branislava Krstić, specijalista opšte medicine u Domu zdravlja “Dijagnostika”.
Ishrana koja pomaže
Tokom boravka na moru, prvi uslov za održavanje dobrog stanja jeste redovno uzimanje prepisane terapije, a onda i odgovarajuća ishrana
- U toku dana treba da imate pet manjih obroka, koja obuhvataju tri glavna jela i dve užine
- Izbegavajte unos koncentrovanih šećera i aditiva kojih najviše ima u zaslađenim i gaziranim sokovima, slatkišima, čokoladama, sladoledima i ostalim grickalicama
- Neka vaš glavni napitak na moru bude mineralna, negazirana voda
- Jedite sveže voće, ali ne preterujte. Optimalan unos voća tokom dana bi trebao da bude oko 300 grama. Sve preko toga može da šteti
- Pokušajte da se svakog dana hranite u isto vreme
- Izbegavajte dugo plivanje i zamaranje u vodi. Bolje je da više puta tokom dana ulazite u more i da u njemu kratko boravite
- Redovno merite šećer i pritisak.
Alo 19.06.2010 08:03
Letnje vrućine su poznati neprijatelj mnogih hroničnih bolesnika čije se stanje lako pogoršava usled naglog porasta temperature, a na to su posebno osetljivi ljudi sa dijabetesom
Kako je kod ovih bolesnika poremećaj lučenja hormona insulin najčešće povezan sa još nekim oboljenjima, dugotrajno izlaganje sunčevoj toploti tokom boravka na moru može dovesti do manjih ili većih zdravstvenih tegoba. Međutim, urednim režimom ishrane i zdravim navikama koje podrazumevaju da se hranite zdravo i redovno, da unosite dovoljno tečnosti i da ne preterujete sa preteranim fizičkim aktivnostima, uz redovnu terapiju, možete se opustiti i potpuno uživati dok ste na moru.
Dijabetes se smatra trajnim sistemskim oboljenjem metabolizma koji karakteriše poremećen nivo glukoze u krvi. Nedostatak insulina ometa pravilnu razmenu ugljenih hidrata, belančevina i masti, što dovodi do oštećenja krvnih sudova, nerava i drugih vitalnih organa.
Preventivne mere
Iako je u velikom broju slučajeva pojava dijabetesa uzrokovana naslednim faktorima, do njega mogu dovesti i nezdrava ishrana, stres i vrlo često preterano uvećana telesna masa, posebno u predelu stomaka. Dijabetes je poznat kao podmukla bolest, čiji se simptomi najčešće manifestuju kao povećano mokrenje, suvoća usta i preterana žeđ, zamagljenje vida, oscilacije u težini i povećane potrebe za konzumacijom slatkiša. Pošto su zamor i konstantna malaksalost prateće fizičke tegobe, dijabetičari treba dodatno da povedu računa o sebi prilikom putovanja i odlaska na more.
- Kod dijabetičara postoji oštećenje krvnih sudova koje, usled vrućine, lako može dovesti do komplikacija. Zato je potrebno da izbegavaju sunce u vremenu od 11 do 16 časova. Treba da vode računa o unosu tečnosti, jer ne sme doći do dehidratacije organizma i posebno da ujednače obroke, tako da oni sadrže tri glavna - u 8, 14 i 20 časova i dve užine između toga. Potrebno je da tokom boravka na moru uz sebe imaju aparat za merenje nivoa šećera u krvi, jer je obično svaka terapija izbaždarena prema umerenoj fizičkoj aktivnosti, koja se usled plivanja neminovno povećava. To posebno važi za one pacijente koji su na insulinu i kod kojih tada dolazi do povećane potrošnje šećera. Zato je važno da se taj gubitak nadoknadi dovoljnim unosom voćnih sokova ili svežim voćem - objašnjava dr Dragana Borojević, specijalista interne medicine iz Doma zdravlja “Dijagnostika”.
Uredan život
Lekari se slažu da letovanje, ipak, nije neizvodljivo za ljude koji imaju dijabetes, naprotiv. Oni bi samo trebalo da se ponašaju u skladu sa zdravim životnim navikama, a uredan život koji je najjači saveznik u kontrolisanju ove bolesti, zapravo je nešto što se, kao prevencija mnogih bolesti, savetuje i zdravim ljudima. Ukoliko se pridržavate svoje redovne terapije i ako ste disciplinovani po pitanju obroka, ne bi trebalo da dođe do problema.
- Veoma je važno da izbegavaju koncentrovane šećere i zasićene masti, te da njihova ishrana bude lagana, sa optimalnim unosom proteina, da jedu posna mesa i bareno povrće bez dodatka soli i da piju minimum šest čaša vode dnevno. Optimalne vrednosti pritiska kod ovih bolesnika treba da budu ispod 130 sa 80, pa je važno da ne dolazi do povišenja tih vrednosti. Njihovo opšte stanje je specifično povezano s udruženim oboljenjima koje dijabet izaziva, kao što su oboljenja očiju, bubrega, srca i mnoga druga i zbog toga ovi bolesnici teško podnose vremenske promene. Oni koji će leto provoditi na javnim kupalištima i plažama trebalo bi da vode računa o higijeni, jer su zbog prirode svog oboljenja podložniji infekcijama - kaže dr Branislava Krstić, specijalista opšte medicine u Domu zdravlja “Dijagnostika”.
Ishrana koja pomaže
Tokom boravka na moru, prvi uslov za održavanje dobrog stanja jeste redovno uzimanje prepisane terapije, a onda i odgovarajuća ishrana
- U toku dana treba da imate pet manjih obroka, koja obuhvataju tri glavna jela i dve užine
- Izbegavajte unos koncentrovanih šećera i aditiva kojih najviše ima u zaslađenim i gaziranim sokovima, slatkišima, čokoladama, sladoledima i ostalim grickalicama
- Neka vaš glavni napitak na moru bude mineralna, negazirana voda
- Jedite sveže voće, ali ne preterujte. Optimalan unos voća tokom dana bi trebao da bude oko 300 grama. Sve preko toga može da šteti
- Pokušajte da se svakog dana hranite u isto vreme
- Izbegavajte dugo plivanje i zamaranje u vodi. Bolje je da više puta tokom dana ulazite u more i da u njemu kratko boravite
- Redovno merite šećer i pritisak.