ADMINISTRATOR
- Učlanjen(a)
- 11.10.2009
- Poruka
- 66.919
Niste počeli da vežbate prvog, ali planirate da počnete ovog ponedeljka i baš ste odlučili, iako ste, kao i mnoge od nas, odustali bar 1.000 puta.
Dobra vest - ne morate mnogo da se znojite da biste smršali. Potrebno je samo da hodate. Hodanje je najlakši i najjednostavniji trening, a dokazano je da popravlja raspoloženje, štiti zdravlje i pomaže da dostignemo željenu težinu.
Studija je pokazala da su žene koje su u proseku napravile 3.520 koraka tokom dana (što je oko pola sata hodanja dnevno) izgubile više od dva kilograma tokom godine a da nimalo nisu menjale svoje navike u vezi s ishranom. Takođe, štetno masno tkivo na stomaku kod njih se smanjilo za 12 odsto.
Sada kada znate koji je tačan broj koraka potreban da izgubite kilograme bez ikakavog napora, pogledajte ovu tabelu i napravite svoju računicu. Svaka aktivnost podrazumeva određen broj koraka, pa izračunajte koliko vam je potrebno, odnosno kojoj aktivnosti treba najviše da se posvetite.
izvor: alo.rs
Dobra vest - ne morate mnogo da se znojite da biste smršali. Potrebno je samo da hodate. Hodanje je najlakši i najjednostavniji trening, a dokazano je da popravlja raspoloženje, štiti zdravlje i pomaže da dostignemo željenu težinu.
Studija je pokazala da su žene koje su u proseku napravile 3.520 koraka tokom dana (što je oko pola sata hodanja dnevno) izgubile više od dva kilograma tokom godine a da nimalo nisu menjale svoje navike u vezi s ishranom. Takođe, štetno masno tkivo na stomaku kod njih se smanjilo za 12 odsto.
Sada kada znate koji je tačan broj koraka potreban da izgubite kilograme bez ikakavog napora, pogledajte ovu tabelu i napravite svoju računicu. Svaka aktivnost podrazumeva određen broj koraka, pa izračunajte koliko vam je potrebno, odnosno kojoj aktivnosti treba najviše da se posvetite.
izvor: alo.rs