10 načina da budete u top formi i to besplatno!

ADMINISTRATOR
Učlanjen(a)
11.10.2009
Poruka
66.907
Odluka da treba početi sa vežbanjem nosi sa sobom i mnogo nedoumica: nemam novca za fitnes ili teretanu, ko će sad kupovati sportsku opremu, nemam dovoljno vremena, kako da znam šta je najbolje za mene...
Ukoliko ste iskreni prema sebi, priznaćete da su ovo izgovori. Ne treba vam puno novca i vremena za vežbanje, jer postoji toliko mogućnosti da to radite u "svojoj režiji", i to besplatno.



30515_50620433_hula_300x0.jpg


1) HULA HOP



Setite se, bio nam je vrlo zabavan kada smo bile devojčice. Zašto tako ne bi bilo i sada?

Odaberite neki u omiljenoj boji, obucite najkraći šorts i majicu koje imate, pustite neki latino-house miks, i zabava može da počne! Pored osećaja za ritam definisaćete i struk.



18280_riba-iz-lotosa_300x0.jpg


2) JOGA
Drevna disciplina koja garantuje vedar duh, razgibanost i osećaj mira.

Ukoliko shvatite da vam odgovara, svakako bi trebalo da se odlučite za jedan od joga centara gde ćete vežbati sa učiteljem barem jednom sedmično, a do tada, možete vežbati i od kuće, uz video klipove sa instrukcijama. Mi vam predlažemo jogu za početnike.

6365_shutterstock_17520982-iddddde_300x0.jpg


3) TRČANJE
Ovo je sport za koji vam treba najviše volje da se pokrenete, ali kada se jednom odlučite i počnete sa trčanjem, to će vam postati navika bez koje se ne može.

Za početak kombinujete trčanje i brzi hod dok ne uđete u formu. Najbitnije je da osluškujete svoje telo i poštujete svoje granice izdržljivosti.



37466_tibet33_300x0.jpg


4) 5 TIBETANACA
Podvrsta joge koju su osmislili monasi sa Tibeta.

Fantastične vežbe koje možete raditi u svom stanu, ili na otvorenom. Rade se ujutru, prvo u kratkim serijama, a potom se tempo pojačava.

Ljudi koji ih praktikuju tvrde da su odlične za podizanje energije koja ne napušta tokom celog dana, doprinose stalnom stanju budnosti, i jednostavno vam ne dozvoljavaju da klonete tokom dana.

38804_shutterstock-137227487_300x0.jpg


5) VIJAČA
Još jedna zanimacija iz školskih dana.

Sa vijačom možete vežbati u svom stanu, uz neku dinamičnu muziku, ali takođe možete izaći u prirodu, na trim stazu, obližnje igralište...

Vijača je delotvorna gotovo koliko i trčanje, jer pri preskakanju se aktiviraju svi mišići. A kada uđete u "fazon" možete je preskakati dok trčite.



38802_shutterstock-73507534_300x0.jpg


6) HVALA TI, BATO
Dodatna korist od braće je ta što su odlično opskrbljeni spravicamai rekvizitima za vežbanje. Ukoliko ste u stresnom periodu, pravo je vreme za "muški trening". Zamolite brata (ili komšiju) da vam pozajmi svoju vreću, oprobajte se u dizanju tegova (počnite od lakših) a za kraj ostavite zgibove. Naravno, sve uz nadzor.



26090_shutterstock_71277967_300x0.jpg


7) VEŽBANJE NA OTVORENOM
Park, reka, šuma, staza za trčanje? Sve vam je ovo dostupno, i to potpuno besplatno!

Fitnes parkovi su popularni širom planete, pa tako i kod nas. Sprave su slične onima iz teretane, a na vama je samo da okupite drugarice i bacite se na vežbanje. Lokacije sa spravama za vežbanje možete pogledati ovde.



38799_shutterstock-73507471_300x0.jpg


8) FITNES U STANU
Dobro, zašto su Sindi Kraford i Lokica snimile onolike kasete kad ih niko ne sluša?

Šalu na stranu, ukoliko imate radne navike, lako ćete zavoleti i kućni fitnes.

Potrebna vam je samo jogi prostirka (može i peškir za plažu), dobra volja i CD sa vežbama.



38801_shutterstock-112916848_300x0.jpg


9) BICIKL
Imate dve opcije: da vozite bicikl sportski, "na duže staze", po nekoliko kilometara - uz kratke zastoje, ili da ga koristite svakodnevno, kao prevozno sredstvo do posla, na primer.

Biciklizam je jedan od omiljenih sportova, zbog svoje lakoće, energije i dobrog raspoloženja koje donosi.

Pritom fantastično oblikuje noge.


38800_shutterstock-101269240_300x0.jpg


10) ROLERI

Vožnja rolera je verovatno najzabavnija fizička aktivnost koju sebi možete da pružite.

Slušate muziku, gledate lepe ljude, pretičete zgodne momke koji šetaju pse, a uz sve to i oblikujete svoje telo.

Sve što je potrebno je adekvatan autfit i naravno, da izaberete kvalitetnu destinaciju za vožnju.



Predloga za fizičke aktivnosti koje ne iziskuju previše vremena i truda svakako da ima još, s tim što navedene imaju najviše pobornika. Ne zaboravite, svrha vežbanja nije samo oblikovanje tela, vežbanje vas drži u formi, spremne na svakodnevne zadatke i obaveze, vežbanje je zdravstvena kultura.

Izvor:zena.blic.rs
 
Natrag
Top