Šta je novo?

Rezultati pretrage

  1. bokalika

    Razlika izmedju aerobnog i anaerobnog treninga

    Razlika izmedju aerobnog i anaerobnog treninga Osnovna razlika ova dva treninga je u trajanju i kolicini opterecenja. Aerobni trening Gledajuci opterecenje koje se tada zadaje telu,ono je toliko malo da naprreyanje misica traje dugo,na taj nacin se kao primaran izvor za energiju koriste...
  2. bokalika

    Prirodno povećanje nivoa testosterona

    Prirodno povećanje nivoa testosterona izvor:building-body.com Testosteron je muški hormon koji reguliše polni nagon. Smanjena vrednost testosterona može imati uticaja na raspoloženje i na celokupan interes za obavljanjem mnogih svakodnevnih aktivnosti. Snižena vrednost testosterona...
  3. bokalika

    Saveti

    Saveti U ovoj temi ubacivacu sve savete u vezi sa ishranom,kombinacijom suplemenata ili idejama treninga.... EAA's+Vitargo=uspeh izvor:flexonline.com prevod:bokalika EAA (ESENCIJALNE AMINO KISELINE) su one kiseline koje telo ne moze samo da proizvede,pa se stoga unose kroz ishranu i...
  4. bokalika

    Suplementi

    SUPLEMENTI Ova će tema biti posvećena suplemtima(dodatcima u ishrani) koji se koriste u bodybuilding-u. Suplementi su dodatci hrani,i samo to...tako se itreba ophoditi prema njima.Oni ne trebaju biti glavni izvor ishrane,nego sekundarni.Oni omogućavaju poboljšanje naših perfomansi tokom...
  5. bokalika

    70 zlatnih saveta bodybuilding-a

    70 ZLATNIH SAVETA BODYBUILDING-A -prvi deo- izvor:building-body.com Bez obzira na to koliko vaša genetika bila savršena i bez obzira na to koji cilj sebi postavili, ne možete, a da ne sledite glavna pravila bodybuilding ishrane ukoliko želite da se svi vaši naporni treninzi ujedno...
  6. bokalika

    Više piva, manje testosterona

    Više piva, manje testosterona Postoji li išta toliko muževno poput zajedničke muške pijanke od nekoliko ledeno hladnih krigli piva u lokalnom kafiću? A šta kažete na kriglu voćnog soka? Konzumacija piva, poput i ostalih alkoholnih pića, može smanjiti nivo...
  7. bokalika

    10 osnovnih pravila za misicnu masu

    10 osnovnih pravila za misicnu masu napisao:Chris Cormier Masa nije misterija. Moze se dobiti vrlo jednostavno i lako. Sve sto treba da uradite je da se pripremite za tesko vezbanje i primenite sledecih 10 osnovnih pravila : 1. Koristite slobodne tezine za sve teske serije Iako se...
  8. bokalika

    Kruženje ugljenih hidrata

    KRUŽENJE UGLJENIH HIDRATA izvor:tnation.com piše:Christian Thibaudeau prevod:bokalika Život je ponekad smešan. Tokom moje “T-nation” karijere, otišao sam iz masnoće ali sa puno snage u mršavog ali mišićavog, uprkos tome sto imam “najgoru genetiku gubitka masti ” na svetu...
  9. bokalika

    Vrste Treninga

    Vrste Treninga Nekada nije samo dovoljno dizati težine,svi smo različiti i zato moramo tražiti uvek nove načine da stimulišemo mišićni rast.Nekima je samo dovoljno progresivno opterecenje dok neki moraju da koriste različite tehnike. U temi "Program treninga za teretanu" često sam spominjao...
  10. bokalika

    Trening abdominalnih misica za ljude koji mrze da ih rade

    Trening za izrezane trbušnjake Trening abdominalnih misica za ljude koji mrze da ih rade. izvor:tnation.com pise:Christian Thibaudeau preveo:bokalika Izgledajte lepše.....bez majice! Imati lepo izgradjene misice abdomena je siguran nacin da vas izdvoji u masi ljudi,gde god je prilika...
  11. bokalika

    Zašto zimi više jedemo?

    Zašto zimi više jedemo? izvor:tvojih 5 minuta Treba imati na umu da je zimska ishrana drugačija od one koja se nudi u drugim godišnjim dobima jer postoji potreba za većom energetskom vrednošću namirnica.Zimi su metabolički procesi usporeniji zato organizam trazi hranu koja se...
  12. bokalika

    Kreiranje savršeno izgradjenog čoveka

    Kreiranje savršeno izgradjenog čoveka izvor:building-body.com Želite li saznati šta trebate stvarno preduzeti kako bi izgradili savršenu građeno telo? U tom slučaju najbolje vam je zaviriti u dnevnik vežbanja onog ko je u tome već uspeo. Tada ćete shvatiti da na možete odlaziti u...
  13. bokalika

    Trening za visoke

    Trening za visoke izvor:building-body.com Apsolutno najkopletniji saveti za treniranje nas visokih momaka.Eh,da sam ovo ranije nasao.... Koja je prva stvar koja vam padne napamet kada vidite visokog momka u teretani? Osim što pomislite, „Čovječe, kako je visok“, vjerojatno mislite...
  14. bokalika

    Ultimativni vodic za izgradnju misica

    Vec sam u temi "teretana" postavio ovaj tekst,ali je krajnje koristan i da ljudi ne listaju 30+ stranica neka bude poseban ovako. Ultimativni vodic za izgradnju misica To je to narode. Ovo je prvi, poslednji i jedini clanak koji ce vam biti potreban o izgradnji misica. Ali, ovo...
  15. bokalika

    Poliginov program za studente

    Poliqinov program za studente izvor building-body.com Pitanje: Stekao sam prilično visoku razinu snage, ali kako sam trenutno na kiropraktičkom studiju, ograničen sam vremenom za treniranje. Želio bih dobiti još koji kilogram kvalitetne mišićne mase tijekom naredne školske godine...
  16. bokalika

    Vežbe za trbusne mišiće-Početni

    Nikada mi se nije svidjalo da se neko posveti treniranju samo jedne misicne grupe,a da ostale zaboravi. Klasičan je primer mladih koji krenu u teretanu i rade samo mišiće gornjeg dela tela. Ili kada treniraju kod kuće pa samo rade sklekove(grudi) a ledja zaborave. Po meni,uvek kada je jedan...
  17. bokalika

    Anatomija misica

    U ovoj temi bice prikazana prvo anatomija svih misica u ljudskom telu. Posle ce biti ubacivane i slike anatomije misica prilikom izvodjenja odredjenih vezbi.Kako bi ne upuceni znali kojom vezbom pogadjaju koji misic. izvor:freefitnessguru.com OPŠTA ANATOMIJA Dodato...
  18. bokalika

    Spartanski 300 program treninga

    Za sve one koji smatraju da su u top formi.Jedan od "hardcore" treninga koji mozete da koristite da bi se testirali.Ovo je jedan od mnogih koji postoje na internetu,kasnije cu postaviti u download delu foruma(fitnes),kako izgleda jos jedan "Spartan training".Samo u video formatu.Od celog teksta...
  19. bokalika

    Tabata protokol

    TABATA PROTOKOL Tabata način vježbanja daje mnoge pogodnosti. Osim što je odličan način sagorijevanja viška masnih naslaga, vježbati možete bilo gdje i bilo kada. Ako nemate vremena za vježbu Tabata je prava stvar za vas, jer ne traje dugo, a daje izvrsne rezultate. Najveća je prednost...
  20. bokalika

    Istezanje-posle treninga

    Istezanje nogu i kukova Uhvatite spoljnu stranu skočnog zgloba jednom rukom, a drugom rukom obgrlite savijeno koleno. Lagano povucite nogu kao jednu celinu ka grudima dok ne osetite blago istezanje u zadnjoj strani noge. Ukoliko želite, možete se osloniti...
Top