Magnezijum i zdravlje

**crvendac_011** · 07-05-2010 07:21

Obnovite pozitivnu energiju
Magnezijum tera crne misli

Ukoliko je manjak ovog minerala dugotrajan, može doći do ozbiljnih posledica po zdravlje, kao što su ubrzano starenje, opadanje kose, perutanje kože...

Dovoljno je samo da gricnete koju kockicu crne čokolade, žvaknete malo integralnog hleba i gucnete čašu kisele vode i napunićete baterije svog tela pozitivnom energijom. Upravo to su neke od namirnica koje su bogate magnezijumom, mineralom koji bitno utiče na naše psihofizičko stanje.
Verovali ili ne, magnezijum može da pomogne da odagnate crne misli, poboljšate raspoloženje i popravite odnose sa okolinom, pa nije ni čudo što ga zovu antistres mineral. Stručnjaci ga preporučuju ljudima koji su izloženi čestim stresnim situacijama. Magnezijum ima važnu ulogu u vezivanju kalcijuma za kosti i u opuštanju mišića. Takođe učestvuje u regulisanju srčanog ritma i snižavanju nivoa holesterola. Ovaj oligoelement reguliše rad creva, naročito u slučaju opstipacije. Kod trudnica, on smanjuje opasnost od spontanog pobačaja i prevremenog porođaja.

Buđenje sa umorom
Ovaj mineral, koji deluje tako da opušta mišiće i nerve, prisutan je u kostima, mišićima, srcu, jetri i mozgu. Ljudski organizam svakodnevno troši određenu količinu magnezijuma kako bi opustio mišiće i olakšao protok nervnih impulsa. Ukoliko ne unosite svakodnevno dovoljno magnezijuma, vaš organizam počinje da se buni, a vi postajete razdražljivi i imate neprijatan osećaj stalnog umora. Istraživanja pokazuju da je tako čak kod dve trećine ženske populacije. Posledice takvog neraspoloženja vrlo brzo se osećaju na vašoj koži, a osete ih i vaša porodica, prijatelji, saradnici...

Počasno mesto za voće i povrće
Uvrstite u ishranu integralni hleb, integralni pirinač koji sadrži pet puta više magnezijuma od belog, morsku so, sočivo, soju, pasulj, kukuruz, leblebije, bademe, orahe, lešnike, suve smokve i kajsije, avokado i luk. Voću i povrću dajte počasno mesto u ishrani, ali dozvolite ponekad sebi i koju štanglicu čokolade. Prirodni izvori ovog minerala su takođe zeleno lisnato povrće (kelj, brokoli, spanać), meso, kao i mineralna voda koja obiluje magnezijumom.

Nadoknadite manjak
Nemir, anksioznost, sindrom nemirnih nogu, poremećaji sna, muka, povraćanje, nepravilan srčani ritam, konfuzija, mišićni grčevi i slabost obično su simptomi koji pokazuju da organizmu nedostaje magnezijum. Ovaj mineral se unosi prvenstveno raznovrsnom ishranom, ali usled njegovog gubitka zbog nekog oboljenja, treba ga nadoknaditi na odgovarajući način, uz obaveznu konsultaciju s lekarom. Ukoliko je manjak magnezijuma dugotrajan, može doći do ozbiljnih posledica po zdravlje, kao što su ubrzano starenje, opadanje kose, perutanje kože...

Autor:
Dragana Rodić
Stil magazin

**crvendac_011** · 29-09-2010 21:22

Svaki dan magnezijum

I. S. | 29. septembar 2010. 14:54 | Večernje novosti

Ljudski organizam nije u stanju da taloži magnezijum u vidu depoa, a čak oko 350 enzimskih reakcija nemoguće je bez ovog elementa

LjUDSKI organizam nije u stanju da taloži magnezijum u vidu depoa, a čak oko 350 enzimskih reakcija nemoguće je bez ovog elementa! Zato je od presudne važnosti da ovaj mineral unosimo svakodnevno i u dovoljnim količinama, upozorava profesor dr Tomislav Jovanović.
- Magnezijum moramo svakodnevno da unosimo - kaže naš sagovornik. - Njime se snabdevamo uglavnom kroz hranu. Budući, međutim, da ga je u zemljištu sve manje, naročito trpe nervne ćelije i mišići. Tako, usled nedostatka ovog elementa, osim spazma krvnih sudova i hipertenzije, nastaju poremećaji funkcije digestivnog trakta, endokrinih žlezda, reproduktivne funkcije, potencije.
Profesor Jovanović kaže da je na nama da izaberemo tablete, ili vodu, bogatu magnezijumom. Ali, on preporučuje mineralne vode s magnezijumom, jer posle uzimanja tablete, nivo magnezijuma u krvi naglo skače, iz čega mogu da nastanu komplikacije. Jer, organizam ovaj nagli skok prepoznaje kao problem i izlučuje magnezijum preko mokraće.
- Šumeće tablete se, osim toga, rastvaraju u vodi, a magnezijum u tableti i rastvoren, nije isti kao „original“. Kad se meša sa nekim drugim materijama, postoji mogućnost da napravi neko drugo jedinjenje, koje će dati slabiji efekat.

**crvendac_011** · 06-10-2010 20:23

Imate grčeve u mišićima? Proverite da li vam nedostaje magnezijum

Žena blic 06.10.2010 13:32

Bolni grčevi mišića u nogama često nas iznenade noću. Dešava se da jak grč ljude probudi iz najdubljeg sna. Kod većine se ovaj problem javlja od 45. do 50. godine i to duplo češće kod žena. Dokazano je da je deficit magnezijuma čest uzrok grčeva.

Magnezijum reguliše proizvodnju energije u ćelijama, razmenu materija i rad više od 300 enzima, štiti srce i krvne sudove, snižava nivo masti u krvi i sprečava slepljivanje crvenih krvnih pločica. Nervima i mišićima je takođe neophodan jer reguliše prenos nadražaja do mišića i sprečava trzaje i drhtanje.
− Najmanje deset odsto odraslih pati od nedostatka ovog minerala. Povećanu potrebu za magnezijumom imaju i mladi, odrasle osobe pod stresom ili one izložene velikim fizičkim naporima, trudnice, dojilje i stariji. Jednolična ishrana, stres, sportske aktivnosti i mišići izloženi pojačanom naporu, upotreba alkohola i hronična oboljenja često otežavaju postizanje potrebne dnevne količine magnezijuma − kaže dr Nebojša Stojanović.

ISHRANA JE VEOMA VAŽNA
Obratite pažnju na ishranu. Magnezijum je potrebno svakodnevno unositi putem hrane. Namirnice sa puno šećera, masti i belog brašna i gotova jela sadrže veoma malo magnezijuma, a kafa, „koka-kola“ i alkohol sprečavaju njegovu apsorpciju. Veliki deo magnezijuma se unosi putem namirnica biljnog porekla, kao što su povrće i žitarice. Orašasti plodovi (bademi, kikiriki i orasi) takođe sadrže velike količine magnezijuma. I prilikom kuvanja povrća u vodi gube se velike količine magnezijuma, a smrzavanjem namirnica gubi se gotovo 40 posto.
− Rafinirana hrana, alkohol, kafa, fosfati iz gaziranih pića i rafinirani šećer loše utiču na iskorišćavanje magnezijuma u organizmu. Prekomerna konzumacija alkohola utiče na nivo magnezijuma u organizmu jer alkohol podstiče njegovo izlučivanje preko bubrega − kaže dr Nebojša Stojanović, navodeći da se za vreme fizičke aktivnosti i u sauni znojenjem izbacuje velika količinu magnezijuma.

KO JE UGROŽEN
Aktivni sportisti naročito imaju potrebu za većom količinom magnezijuma. Takođe i oko 30 odsto trudnica pati od grčeva u mišićima, pa se preporučuje redovno uzimanje magnezijuma od početka trudnoće.
Pošto nismo uvek u mogućnosti da ishranom unesemo dovoljne količine, poželjno je i korišćenje preparata magnezijuma koji brzo pomažu. U dogovoru sa lekarom možete da uzimate i preparate magnezijuma u obliku tableta, dražeja, šumećih tableta ili u prahu. Stručnjaci preporučuju korišćenje šumećih tableta Biolektra Magnezijum 240 forte jer rastvaraju bez ostatka i veoma su podnošljive za upotrebu. Ove tablete sa svežim ukusom limuna se rastvaraju u vodi, omogućavaju trenutnu resorpciju i dodatni unos tečnosti.

Koliko je dovoljno?
Proverite da li se nalazite u stadijumu kada vam je potreban veći unos magnezijuma. Odrasloj osobi je dnevno potrebno najmanje 300 miligrama ovog dragocenog minerala, ali potreba se povećava u trudnoći, kada treba unositi najmanje 400 miligrama magnezijuma.
Za vreme dojenja, dnevne potrebe iznose 450 miligrama, a tokom perioda u kojem se redovno bavimo sportom ili napornim radom najmanje 400 miligrama.

**Kosuth** · 04-11-2010 10:42

Profesor Jovanović kaže da je na nama da izaberemo tablete, ili vodu, bogatu magnezijumom. Ali, on preporučuje mineralne vode s magnezijumom, jer posle uzimanja tablete, nivo magnezijuma u krvi naglo skače, iz čega mogu da nastanu komplikacije. Jer, organizam ovaj nagli skok prepoznaje kao problem i izlučuje magnezijum preko mokraće.
- Šumeće tablete se, osim toga, rastvaraju u vodi, a magnezijum u tableti i rastvoren, nije isti kao „original“. Kad se meša sa nekim drugim materijama, postoji mogućnost da napravi neko drugo jedinjenje, koje će dati slabiji efekat.

Zbog zdravstvenog stanja imam potrebu za većim dozama magnezijuma pa me interesuje da li je onda bolje,imajući u vidu navode citata,tabletu od 300 mg podeliti u manje doze i uzimati više puta u toku dana.
Može li mi neko reći gde se može nabaviti BIOLEKTRA Magnezij DIREKT 300 mg.

**PYC** · 04-11-2010 17:21

Prvobitno napisao Kosuth

Zbog zdravstvenog stanja imam potrebu za većim dozama magnezijuma pa me interesuje da li je onda bolje,imajući u vidu navode citata,tabletu od 300 mg podeliti u manje doze i uzimati više puta u toku dana.
Može li mi neko reći gde se može nabaviti BIOLEKTRA Magnezij DIREKT 300 mg.

Ja nisam ljekar ni medicinski biohemičar ali ću ti odgovoriti na pitanje vezano za apsorbciju magnezijuma. Magnezijum koji tako uneseš se apsorbuje kroz stjenku tankog crijeva. Moć apsorbcije je vrlo ograničena tako da sav višak koji je unešen nastavlja put u debelo crijevo gdje izaziva manji ili veći laksativan efekt u zavisnosti od popijene količine. Drugim riječima protjeraće te. Iz tog razloga ti je bolje šumeću tabletu od npr. 500 mg magnezijuma posijeliti na četiri dijela i popiti je u vremenskim razmacima od par časova. na taj način se organizam ujedno i štiti od mogučeg predoziranja magnezijumom. Drugi način kako možeš na brzinu napuniti organizam magnezijumom je transdermalni način. Uzmi u apoteci gorku so (vrlo jeftino i ima u svakoj apoteci pakovano po 20-30 grama) i rastopi je u lavoru mlake vode pa pola sata drži noge u tome. Na ovaj način je moguće predoziranje pa ovo nemoj praktikovati više od dva puta nedeljno. Ako si u mogućnosti da negdje nabaviš magnezijum hlorid postupak je isti. Imaćeš mnogo pozitivnih efekata od ovog namakanja nogu a i san će te vrlo brzo savladati. I gorka so ili magnezijum sulfat i magnezijum hlorid su vrlo postojana jedinjenja koja možeš pomiješati i sa voćnim sokom a da ne stupe ni u kakvu hemijsku reakciju. Najmanja kafena kašičica jednog ili drugog rastvorena u litar česmovače koju ćeš popiti tokom dana kada si žedan če imati isti efekt u smislu popunjavanja tvojih tjelesnih zaliha magnezijumom bez obzira što se i jedno i drugo jedinjenje relativno slabo apsorbuju. Biće dovoljno i mnogo jeftinije od šumećih tableta.

**Kosuth** · 04-11-2010 21:01

U svakom slučaju ću probati predloženi postupak,međutim ostaje dilema oko laksativnog dejstva magnezijumsulfata,ali uz nužan oprez i blizinu toaleta, pretpostavljam da neće doći do...(khm..khm..)

))
Hvala za informaciju!

**PYC** · 04-11-2010 22:25

Prvobitno napisao Kosuth

U svakom slučaju ću probati predloženi postupak,međutim ostaje dilema oko laksativnog dejstva magnezijumsulfata,ali uz nužan oprez i blizinu toaleta, pretpostavljam da neće doći do...(khm..khm..)

))
Hvala za informaciju!

Nemaš brige za laksativni efekt gorke soli. Daju se mnogo veće količine u tu svrhu, 10-20 grama rastopljene u čaši vode i popijene odjednom. To je potpuno bezopasno, daju i trudnicama prije samog porođaja da im isprazne crijeva jer su ogromna naprezanja u pitanju i ko zna na šta bi ličila porađaona bez ovoga. ja lično svaki dan popijem unaprijed pripremljenih 2 litra vode sa kašićicom i po (oko 5 gr) gorke soli. Ponekad stavim i dvije kašičice. Uz to rastopim i pola teblete C vitamina jer askorbinska kiselina veže za sebe sav rezidualni hlor koji se nalazi u vodi iz gradskog vodovoda a koji je vrlo štetan zbog nekih drugih stvari. Tih 2 litra popijem tokom dana kada sam žedan dakle u 6-8 navrata. Tako ne mislim na magnezijum, niti kada bih ga trebao uzeti.I na taj način se najveći dio iskoristi upravo zbog male mogućnosti tankog crijeva da jednokratno apsorbuje veću količinu.

**Kosuth** · 05-11-2010 07:57

E,ovo su sada još konkretnije informacije u vezi koncentracije Mg u rastvoru i to sam upravo i hteo da te pitam.Poznato mi je destruktivno dejstvo hlora na ljudski organizam,ali nisam znao za ovu caku sa C vitaminom,međutim obzirom da sam strahoviti protivnik hemije može li se isti efekat postići i sokom od limuna.
U principu,ono sa čime se borim već duži period je poremećaj metabolizma masti sa svim mogućim pratećim efektima u krvnim nalazima,pa čak i do angioplastike koja mi je pre 1,5 godina urađena.
Nalazi laboratorije nisu bili bolji ni nakon dužeg perioda potpuno redukovane ishrane u kojoj je preovladavalo sveže voće i povrće,a u zadnje vreme sam u ishranu uključio i zelene kašaste sokove.
Normalno,to podrazumeva da sam iz svakodnevne ishrane maltene u potpunosti isključio četiri bela jahača Apokalipse(brašno,šećer,so,masti i sve proizvode od njih).
Obzirom da neki simptomi ukazuju na deficit Mg uvodim sada i to.

**PYC** · 05-11-2010 09:26

Prvobitno napisao Kosuth

E,ovo su sada još konkretnije informacije u vezi koncentracije Mg u rastvoru i to sam upravo i hteo da te pitam.Poznato mi je destruktivno dejstvo hlora na ljudski organizam,ali nisam znao za ovu caku sa C vitaminom,međutim obzirom da sam strahoviti protivnik hemije može li se isti efekat postići i sokom od limuna.
U principu,ono sa čime se borim već duži period je poremećaj metabolizma masti sa svim mogućim pratećim efektima u krvnim nalazima,pa čak i do angioplastike koja mi je pre 1,5 godina urađena.
Nalazi laboratorije nisu bili bolji ni nakon dužeg perioda potpuno redukovane ishrane u kojoj je preovladavalo sveže voće i povrće,a u zadnje vreme sam u ishranu uključio i zelene kašaste sokove.
Normalno,to podrazumeva da sam iz svakodnevne ishrane maltene u potpunosti isključio četiri bela jahača Apokalipse(brašno,šećer,so,masti i sve proizvode od njih).
Obzirom da neki simptomi ukazuju na deficit Mg uvodim sada i to.

Tvoji nalazi vjerovatno podrazumijevaju povećane vrijednosti triglicerida i holesterola. Možeš u dnevnu količinu česmovače ucijediti sok od jednog limuna i to piti. Pošto limun na 100 gr ploda sadrži aproksimativno 55-65 mg askorbinske kiseline to je više nego dovoljno da anulira rezidualni hlor iz vode. Za trojicu od ove četvorice jahača Apokalipse se u potpunosti slažem a uloga četvrtog, tačnije masnoća sastavljenih predominantno od zasićenih masnih kiselina se ne slažem. Sva halabuka i povika na te, čvrste masti je počela krajem 60-ih godina prošlog vijeka u SAD. Vršena su brojna ispitivanja i provođene studije a rezultat je bio po meni jedna od najkatastrofalnijih medicinskih preporuka ikada. sastojala se u bacanju anateme na zasićene masnoće (svinjska mast, loj, kokosova mast, puter) i predlaganja "zdravih" alternativa u vidu sjemenskih ulja (suncokret, soja, bundeva kja su uglavnom sačinjena od polinezasićenih masnih kiselina) i margarina koji je navodno zdrava alternativa puteru. Evo već više od 45 godina živimo i ponašamo se u skladu sa tim preporukama. rezultat je povećanje incidencije infarkta miokarda i moždanog udara za 3X u odnosu na period prije donošenja tih preporuka, i povećanje incidencije dijabetesa tipa II otprilike za isto toliko. O ovome bih mogao da pišem danima i šteta što kucam jednim prstom pa mi to oduzima previše vremena. Reći ću još samo jednu činjenicu vezanu za svinjsku mast. To je smjesa zasičenih ( palmitinska, stearinska, miristinska) masnih kiselina koje učestvuju zajedno u procentu od oko 43% i nezasičenih masnih kiselina od kojih je najzastupljenija mononezasićena omega-9, oleinska kiselina sa sadrzajem u svinjskoj masti od oko 45%. To je ona ista oleinska masna kiselina zbog koje je maslinovo ulje tako zdravo jer učestvuje u sastavu tog ulja u procentu od 72-78%. O katastrofalnim posljedicama upotrebe sjemenskih ulja sastavljenih od polinezasićenih masnih kiselina a koja su uz to još podvrgnuta procesima rafinacije i deodorizacije na jako visokim temperaturama ovde sada nemam vremena govoriti, ali svako od tih ulja koje nalaziš na policama u trgovini zbog tehnoloških postupaka koje sam spomenuo sadrži u sebi 10-15% transmasnih kiselina i konjugovanih masnih kiselina nastalih upravo zbog tehnoloških postupaka na vrlo visokim temperaturama. To su vrlo štetne, neprirodne masne kiseline koje dugoročno imaju katastrofalan učinak na ljudsko zdravlje.

**Kosuth** · 05-11-2010 11:16

Nisam u mojoj apoteci našao magnezijumhlorid,ali zato sam uzeo gorku so i počinjem...sve sa limunom zajedno...
...ove šumeće tablete,koje sam prethodno već kupio,potrošiću svakako,ali ne onako kako na uputstvu piše,već tabletu delim u šest doza u toku dana.
Da samo znaš koliko si u pravu za ovu čitavu ujdurmu oko masnoća životinjskog porekla...
...gde ćeš veću istinu reći Lali koji je odras'o na masti,'leba i alevoj paprici!
I to od MANGULICE!
Iako je van teme,neće se moderatori naljutiti za ovih par linkova i informacija,koji u mnogome potkrepljuju tvoju priču o masnoćama u ljudskoj ishrani,jer u svakom slučaju teraju crne misli!

ISTINE I ZABLUDE O MASTIMA U ISHRANI

Doskorašnje gledište da sve zasićene masne kiseline deluju aterogeno i trombogeno doživelo je poslednjih godina zahvaljujući vrlo intenzivnim istraživanjima,bitne i sa praktičnog stanovišta vrlo značajne izmene.
Zasićene masne kiseline kratkog i srednje dugog lanca (dužine ispod 12 ugljenikovih atoma),metabolišu se u organizmu na sličan način kao i ugljeni hidrati i nemaju aterogeni efekat. Klasično je poznata činjenica da 3 zasićene masne kiseline dugog lanca-laurinska,palmitinska i miristinska deluju izrazito aterogeno,a imaju i vrlo snažno trombogeno delovanje. Za razliku od njih,stearinska masna kiselinaprisutna pre svega u svinjskom mesu,pre svega rase mangulica,ako je pravilno hranjena,ima upravo suprotan efekat. Ova istraživanja traju preko 18 godina i o tome postoji veliki broj naučnih radova. Naime,ispitivanja sa njenim povećanim unosom, pokazala su da dovodi do snižavanja ukupnog i LDL holesterola („lošeg“) i do porasta „dobrog“-zaštitnog HDL holesterola. Ovo mišljenje potvrdio je veliki broj istraživača. Objašnjenja su da je njen antiaterogeni efekat posledica vrlo brze desaturacije u organizmu i pretvaranja u mononezasićenu oleinsku kiselinu, ali postoje učvršćeni dokazi njenog delovanja na LDL receptore i bržeg uklanjanja LDL holesterola, a eksperimentalna istraživanja ukazuju i na modifikovanje sastava i veličine VLDL i aktivaciju CETP (holesterol estar transfer proteina) koji obogaćuju HDL čestice trigliceridima, vrše esterifikaciju slobodnog holesterola i na taj način štite organizam od štetnog holesterola.
Jednostavno rečeno,zasićena stearinska masna kiselina potencira reverzni transport holesterola iz tkiva i krvnih sudova organizma,u jetru i njegovu eliminaciju kroz žuč.
Prof dr.sci.med.
Vuk Florijan
Spec.internista-kardiolog

Dalje o tome na:[ :: SPECIJALNI REZERVAT PRIRODE ZASAVICA | SREMSKA MITROVICA | SRBIJA:: ]

Proizvodi napravljeni od mangulice su zdravi. Laki holesterol ima lekovita svojstva u odnosu na teški holesterol od belih svinja. Sastav mesa i slanine takođe ima lekovit efekat na kostobolju.. Proizvodi od mangulice su retki na našem tržištu. Mi pokušavamo da premostimo taj jaz sa našim proizvodima.
Mast između mišića i čvsta konzistencija daju dobar ukus mesu. Ovo je bitno zbog šnicli. Sadrži oko 30 procena je zasićenih masnih kiselina., što je savršeno za izradu i konzerviranje suhomesnatih proizvoda na duže vreme. Dimljena slanina je izuzetnog kvaliteta.
Zašto je mangulicina mast bolja od savremene svinjske?

Mast je bitna i neophodna kao hrana. Mangulicina mast sadrži 8 -10 % više nezasićenih masnih kiselin od savrmene svinjske masti. Potrebno je duže vreme da bi se mast užegla čime se produžava vek trajanja hrane a samim tim se zadržava dobar ukus tokom dužeg vremena.

Nezasićene masne kiseline

Zasićene masne kiseline
Savremene svinje 42,6% 57,4%
Mangulica 38,3% 61,7%

[ :: SPECIJALNI REZERVAT PRIRODE ZASAVICA | SREMSKA MITROVICA | SRBIJA:: ]

Da ne zloupotrebljavam više strpljenje moderatora vraćam se magnezijumu i temi u kojoj ću obavestiti zainteresovane o rezultatima protekom vremena.

Magnezijum i zdravlje

Opcije Teme

Prikaz

#1 Magnezijum i zdravlje 07-05-2010 07:21

Zahvalili se:

#2 Svaki dan magnezijum 29-09-2010 21:22

Zahvalili se:

#3 Imate grčeve u mišićima? Proverite da li vam nedostaje magnezijum 06-10-2010 20:23

#4 04-11-2010 10:42

#5 04-11-2010 17:21

Zahvalili se:

#6 04-11-2010 21:01

#7 04-11-2010 22:25

#8 05-11-2010 07:57

#9 05-11-2010 09:26

Zahvalili se:

#10 Magnezijum tera crne misli 05-11-2010 11:16

Zahvalili se:

Slične teme

Tera Kya Hoga Johnny (2009)

Pravilo službe i dužnosti vojnika guštera u vojsci

Pokušali da trampe guštera za alkohol

Tera Mera Ki Rishta (2009)

Duga procedura tera investitore

Pravila postovanja