Najzdravije je jesti uvek u isto vreme

Najzdravije je jesti uvek u isto vreme





Čovekov centralni biološki sat ima sopstveni ritam i pomaže nam da poželimo hranu u uobičajeno vreme. Ali kada se jede u neko drugo vreme to je kao da okrenete peščani sat pre nego što je iscurio - sve kreće ispočetka.

Eksperimenti na miševima pokazali su da svakodnevni metabolički procesi u jetri, zavise od vremena unošenja hrane, a ne od biološkog sata, kao što se to do sada mislilo.

Ako vreme kada unosimo hranu određuje aktivnost velikog broja gena potpuno nezavisno od biološkog sata, onda navike u ishrani, što se tiče vremena uzimanja obroka, imaju ogroman uticaj na naš metabolizam, piše "Dojče vele".

Ta istraživanja mogu objasniti zašto su radnici koji rade po smenama neobično skloni tome da razviju metabolički sindrom, šećernu bolest, visoki nivo holesterola i gojaznost.

Naučnici Instituta za biološke studije "Salk" kažu da rad po smenama, sam po sebi, nije uzrok tih bolesti, već promene s kojima se radnik suočava menjajući smenu i tokom vikenda ili slobodnih dana.


Organizam je "naštimovan"

Kod sisara, biološki sat se sastoji od centralnog biološkog sata u mozgu i sporednih takozvanih 'oscilatora' u većini perifernih tkiva.

Glavni takt u mozgu postavljen je po svetlu i određuje ukupni dnevni i noćni ritam spavanja, buđenja, ciklusa ishrane i ponašanje. Satovi u perifernim organima su u velikoj meri neosetljivi na promene režima svetla. Umesto toga, njihove faze i amplitude su pod uticajem mnogih faktora, uključujući i vreme uzimanja hrane.

Biološki sat označava ritmičnost psihofizičkih zbivanja u čoveku. Nauka koja istražuje 'biološki časovnik' kod čoveka i životinja, naziva se hrono-psiho-fiziologija.

Satovi kontrolišu vreme kroz uspon i pad i genske aktivnosti po rasporedu od 24 sata koji predviđa promene u okolini, prilagođava mnoge fiziološke funkcije tela odgovarajućem dobu dana.

Oscilator jetre posebno pomaže organizmu da se prilagodi dnevnom ritmu uzimanja hrane tako što naštimava aktivnost hiljade gena koji regulišu metabolizam i fiziologiju.

To je veoma važna funkcija jer nepostojanje snažnog biološkog sata predisponira organizam za različite metaboličke disfunkcije i bolesti.
Strogi režim vremena ishrane

Uprkos njegovoj važnosti, do sada nije bilo jasno da li biološki ritmovi zavise od biolškog sata u jetri, dakle od aktivnosti gena u vreme kada se očekuje unošenje hrane ili od toga kada se hrana zaista unosi.

Da bi to istražili, naučnici su eksperimentisali sa miševima, normalnim i onim sa poremećenim biološkim satom, tako što su ih stavili pod strogi režim ishrane: u osam sati uzimanja hrane i šesnaest sati kompletnog posta. Ispostavilo se da takav režim ishrane obnavlja poremećeni biološki sat.

Naučnici kažu da naš centralni biološki sat ima sopstveni ritam koji aktivira gene i koji nam pomaže da poželimo hranu u uobičajeno vreme. Međutim, kada se hrana uzima u neko drugo, dakle neuobičajeno vreme, to stvara stres. To je kao da okrenete peščani sat pre nego što je iscurio - sve kreće ispočetka.

Mi ne jedemo svakoga dana u isto vreme i zbog toga je logično da postoji i ovaj način aktiviranja gena neophodnih za metabolizam, onda kada su nam najpotrebniji.

Ova studija menja način razmišljanja o našem biološkom satu. On nije jedini upravljač ritma funkcionisanja gena, već je to i vreme unošenja hrane. Što je više to vreme definisano tim je jači oscilator u jetri, dakle sporedni biološki sat, a samim tim i naš metabolizam.

Vođa istraživačkog tima kaže da je prestao da jede između 8 uveče i 8 ujutro i da se odlično oseća. Kaže da je izgubio na težini, mada tokom dana jede šta hoće.

(MONDO)

Vođa istraživačkog tima kaže da je prestao da jede između 8 uveče i 8 ujutro i da se odlično oseća. Kaže da je izgubio na težini, mada tokom dana jede šta hoće.

Provereno tacno

Ja sam to pomerila, već posle 18h ne jedem ništa, otprilike do 08h. I mnogo bolje funkcionišem.

Prvobitno napisao crvendac_011

Ja sam to pomerila, već posle 18h ne jedem ništa, otprilike do 08h. I mnogo bolje funkcionišem.

...i ja sam pomerila..

Prvobitno napisao pipezos

može ishrana i da se pomeri i na kasnije ali mora da od momenta završetka večere da protekne bar 3 sata do odlaska na počinak

Da, za one koji imaju normalan metabolizam. Ja i narednih 5h osecam tezinu u stomaku, kad veceram posle 6. U stvari, navikla sam organizam na to.

Nema veze ljudi ishrana i sat, vreme dana, mesečeve mene, sunčeve pege... Kad se čovek lepo oseća u svojoj koži i zadovoljan je sobom, može da ima i 150 kg to ne utiče na njega...

Prvobitno napisao Rekontra

Nema veze ljudi ishrana i sat, vreme dana, mesečeve mene, sunčeve pege... Kad se čovek lepo oseća u svojoj koži i zadovoljan je sobom, može da ima i 150 kg to ne utiče na njega...

Teško da ne utiče, to je veliko opterećenje za ceo organizam, za srce, kičmu, jetru... ma sve.