Član
- Učlanjen(a)
- 17.04.2009
- Poruka
- 4.299
Zauvek vitki
Obezbedite se biljnim vlaknim
Vlakna su veoma važna u prevenciji raka debelog creva, održavanju redovne probave i jačanju opšteg imuniteta. Nedavna istraživanja naučnika dokazala su da vlakna štite i od specifičnih bakterija, poput ešerihije koli i salmonele. Naime, fibrozne namirnice, kao što su susam ili povrće (u trenutnoj sezoni naročito bundeva), ponašaju se kao “upijači” ovih parazita, vezuju ih i iznose putem stolice van organizma. Crevne ćelije tako ostaju nenapadnute.
Budite pametni u izboru pića
Ljudi danas konzumiraju mnogo više šećera, i to ne samo zato što jedu više slatkiša, već i zato što su prirodni napitak vodu zamenili slatkim napicima. Ako voda ne može da vam ugasi žeđ, onda računajte da ćete dobiti oko 2,5 kg viška godišnje. Koliko je to nakon 10 godina, izračunajte sami. Ukoliko ne možete da se naviknete na “bezukusnu” vodu, pijte blage čajeve bez kofeina, kao što su makrobiotički banča čaj ili prirodni čajevi od nane, kamilice, lipe, majčine dušice. Drugo rešenje je da dodate par kapi limuna u vodu, čime ćete poboljšati ukus i uneti ekstra vitamin C.
Sedite - da biste smršali
Kada treba da jedete, sedite i obavite to na miru, inače će stomak početi da vam raste. Nedavna istraživanja sprovedena nad 1700 ljudi na Univerzitetu u Minesoti, pokazala su da jedenje u”fast food” restoranima povlači sa sobom i unos viška zasićenih masnoća, soli i napitaka sa šećerom. Dobar način da se ne ugojite i sačuvate zdravlje je da jedete u miru, sedeći, najbolje sa prijateljima, u opuštenoj atmosferi. Kao što zakazujete poslovne sastanke, tako zakažite i prijatne ručkove sa svojim kolegama. Na ovaj način nećete dovesti sebe u situaciju da neplanirano ogladnite i posegnete za picom ili hamburgerom u blizini. Druga ideja je da svoj ručak nosite sa sobom: pripremite kuvane integralne žitarice, sveže i kratko bareno povrće, nemasno parče mesa, voće i vodu ili limunadu kao napitak.
Nedavna istraživanja naučnika dokazala su da vlakna štite i od specifičnih bakterija, poput ešerihije koli i salmonele!
Izvor: Nikola Pešić
Obezbedite se biljnim vlaknim
Vlakna su veoma važna u prevenciji raka debelog creva, održavanju redovne probave i jačanju opšteg imuniteta. Nedavna istraživanja naučnika dokazala su da vlakna štite i od specifičnih bakterija, poput ešerihije koli i salmonele. Naime, fibrozne namirnice, kao što su susam ili povrće (u trenutnoj sezoni naročito bundeva), ponašaju se kao “upijači” ovih parazita, vezuju ih i iznose putem stolice van organizma. Crevne ćelije tako ostaju nenapadnute.
Budite pametni u izboru pića
Ljudi danas konzumiraju mnogo više šećera, i to ne samo zato što jedu više slatkiša, već i zato što su prirodni napitak vodu zamenili slatkim napicima. Ako voda ne može da vam ugasi žeđ, onda računajte da ćete dobiti oko 2,5 kg viška godišnje. Koliko je to nakon 10 godina, izračunajte sami. Ukoliko ne možete da se naviknete na “bezukusnu” vodu, pijte blage čajeve bez kofeina, kao što su makrobiotički banča čaj ili prirodni čajevi od nane, kamilice, lipe, majčine dušice. Drugo rešenje je da dodate par kapi limuna u vodu, čime ćete poboljšati ukus i uneti ekstra vitamin C.
Sedite - da biste smršali
Kada treba da jedete, sedite i obavite to na miru, inače će stomak početi da vam raste. Nedavna istraživanja sprovedena nad 1700 ljudi na Univerzitetu u Minesoti, pokazala su da jedenje u”fast food” restoranima povlači sa sobom i unos viška zasićenih masnoća, soli i napitaka sa šećerom. Dobar način da se ne ugojite i sačuvate zdravlje je da jedete u miru, sedeći, najbolje sa prijateljima, u opuštenoj atmosferi. Kao što zakazujete poslovne sastanke, tako zakažite i prijatne ručkove sa svojim kolegama. Na ovaj način nećete dovesti sebe u situaciju da neplanirano ogladnite i posegnete za picom ili hamburgerom u blizini. Druga ideja je da svoj ručak nosite sa sobom: pripremite kuvane integralne žitarice, sveže i kratko bareno povrće, nemasno parče mesa, voće i vodu ili limunadu kao napitak.
Nedavna istraživanja naučnika dokazala su da vlakna štite i od specifičnih bakterija, poput ešerihije koli i salmonele!
Izvor: Nikola Pešić
), izbegavanje gaziranih "sokova", grickalica i ostale "brze" hrane, mislim da je dovoljno!