markosNS
Član
Plivanje se uglavnom svima preporučuje, ali osobama sa bolom u vratu jedino će prijati leđni stil.
Izvor: SRNA, Prof. dr. Dijana Avdić
Bolovi u vratu su toliko česti da su postali sastavni dio života većine odraslih osoba, posebno onih koji na poslu sjede ili dugo borave u nekom prinudnom položaju, posao u kancelariji, za računarom, studenti koji uče za stolom, ali i sportisti.
Uzrok je uglavnom mehaničke prirode, odnosno oštećenje vratnih kralježaka ili diskusa ili nepravilno držanje glave koje može da doprinese pojačanom bolu.
Kad se bol pojavi, većina osoba pokuša to riješiti lijekovima ili trpe bol dok ne prođe. Intenzitet bola nije kriterij za odlazak kod ljekara.
Kad boli glava
Ako se javi slab bol, skoro i da ga nema u vratu, a osjeća se jak bol u jednoj ruci ili u obje, obično se radi o diskus herniji pa disk pritiska na korjenove nerava. Također se može desiti da ispadaju predmeti iz ruke ili da su bolovi tako jaki da se ne mogu obavljati uobičajeni poslovi.
Pored migrenoznih i nekih drugih vidova glavobolja, česte su cervikogene, odnosno one koje potiču od vrata. Mogu biti blage, srednje ili jake, obično boli jedna strana glave, ponekad su praćene mučninom, ali nikad povraćanjem, što je karakteristično za migrenozne glavobolje.
Uzrok su oštećeni diskusi i kralješci vratnog dijela kralježnice dok napetost mišića pojačava intenzitet bola. Do promjena na diskusima i kralješcima dolazi pri nekom padu ili saobraćajnoj nesreći (zbog naglog pokreta glave), ali i tokom prirodnog procesa starenja kroz degenerativne promjene.
U sprečavanju pojave ovih tegoba važno je prevenirati loše držanje. Dobru posturu stičemo u djetinjstvu, zato treba naučiti djecu pravilnom držanju naročito dok sjede.
Iako se fizička aktivnost preporučuje za liječenje bolova u vratu, neki sportovi mogu doprinijeti pogoršanju stanja. Jedan od njih je biciklizam gdje glava ne smije biti previše naprijed, ali ni nazad.
Bavljenje sportom
Igrači tenisa i skvoša prave snažne pokrete vratom pa je teško igrati ako je prisutan bol u vratu. Trčanje neće pogoršati stanje ako je ujednačeno, po mekoj podlozi i u adekvatnim patikama.
Plivanje se uglavnom svima preporučuje, ali osobama sa bolom u vratu jedino će prijati leđni stil jer svi ostali predstavljaju veliki napor za mišiće vrata zbog položaja glave koji se zauzima iznad vode.
Uz određene mjere predostrožnosti i po prestanku bolova moguće je vraćanje svim aktivnostima svakodnevnog života. Za bolove se daju analgetici, a za popuštanje bolova i spazma primjenjuju se i toplinske procedure, masaža, elektroterapija i trakcija (istezanje). Toplinske procedure su u obliku toplih obloga, toplih kupki, tuširanja, infracrvene svjetiljke, terapijskog ultrazvuka.
Šta je to "pravilno držanje"
Pravilnim držanjem glave i vrata smanjuje se pritisak na diskove, kralješke i meka tkiva. Pravilan sjedeći položaj podrazumijeva fiziološku zakrivljenost u leđima, neutralan položaj vrata, ramena malo povijena prema naprijed, brada paralelna s podom. U ovom položaju mišići nisu opterećeni, ali kako nije moguće sve vrijeme održavati ovaj položaj, neophodno je da mišići leđa i vrata budu jaki kako bi pomogli u njegovom održavanju.
Izvor: SRNA, Prof. dr. Dijana Avdić
Bolovi u vratu su toliko česti da su postali sastavni dio života većine odraslih osoba, posebno onih koji na poslu sjede ili dugo borave u nekom prinudnom položaju, posao u kancelariji, za računarom, studenti koji uče za stolom, ali i sportisti.
Uzrok je uglavnom mehaničke prirode, odnosno oštećenje vratnih kralježaka ili diskusa ili nepravilno držanje glave koje može da doprinese pojačanom bolu.
Kad se bol pojavi, većina osoba pokuša to riješiti lijekovima ili trpe bol dok ne prođe. Intenzitet bola nije kriterij za odlazak kod ljekara.
Kad boli glava
Ako se javi slab bol, skoro i da ga nema u vratu, a osjeća se jak bol u jednoj ruci ili u obje, obično se radi o diskus herniji pa disk pritiska na korjenove nerava. Također se može desiti da ispadaju predmeti iz ruke ili da su bolovi tako jaki da se ne mogu obavljati uobičajeni poslovi.
Pored migrenoznih i nekih drugih vidova glavobolja, česte su cervikogene, odnosno one koje potiču od vrata. Mogu biti blage, srednje ili jake, obično boli jedna strana glave, ponekad su praćene mučninom, ali nikad povraćanjem, što je karakteristično za migrenozne glavobolje.
Uzrok su oštećeni diskusi i kralješci vratnog dijela kralježnice dok napetost mišića pojačava intenzitet bola. Do promjena na diskusima i kralješcima dolazi pri nekom padu ili saobraćajnoj nesreći (zbog naglog pokreta glave), ali i tokom prirodnog procesa starenja kroz degenerativne promjene.
U sprečavanju pojave ovih tegoba važno je prevenirati loše držanje. Dobru posturu stičemo u djetinjstvu, zato treba naučiti djecu pravilnom držanju naročito dok sjede.
Iako se fizička aktivnost preporučuje za liječenje bolova u vratu, neki sportovi mogu doprinijeti pogoršanju stanja. Jedan od njih je biciklizam gdje glava ne smije biti previše naprijed, ali ni nazad.
Bavljenje sportom
Igrači tenisa i skvoša prave snažne pokrete vratom pa je teško igrati ako je prisutan bol u vratu. Trčanje neće pogoršati stanje ako je ujednačeno, po mekoj podlozi i u adekvatnim patikama.
Plivanje se uglavnom svima preporučuje, ali osobama sa bolom u vratu jedino će prijati leđni stil jer svi ostali predstavljaju veliki napor za mišiće vrata zbog položaja glave koji se zauzima iznad vode.
Uz određene mjere predostrožnosti i po prestanku bolova moguće je vraćanje svim aktivnostima svakodnevnog života. Za bolove se daju analgetici, a za popuštanje bolova i spazma primjenjuju se i toplinske procedure, masaža, elektroterapija i trakcija (istezanje). Toplinske procedure su u obliku toplih obloga, toplih kupki, tuširanja, infracrvene svjetiljke, terapijskog ultrazvuka.
Šta je to "pravilno držanje"
Pravilnim držanjem glave i vrata smanjuje se pritisak na diskove, kralješke i meka tkiva. Pravilan sjedeći položaj podrazumijeva fiziološku zakrivljenost u leđima, neutralan položaj vrata, ramena malo povijena prema naprijed, brada paralelna s podom. U ovom položaju mišići nisu opterećeni, ali kako nije moguće sve vrijeme održavati ovaj položaj, neophodno je da mišići leđa i vrata budu jaki kako bi pomogli u njegovom održavanju.