Uz malo mudrosti do zdrave veze
zdravzivot
Dr Elson M. Haas, iskusni medicinski praktičar, već 25 godina, sa naročitim ostvarenim ličnim doprinosom na polju razvoja integrativne medicine, i osnivač i upravnik integrativnog medicinskog centra Preventive Medical Center of Marin, u San Rafaelu, Kaliforniji, savetuje nas kako da održimo i negujemo zdravu vezu sa partnerom...
1. Visoko rangirajte romantične veze koje tokom života ostvarujete;
2. Radite na sebi. Rast i razvoj bića su neophodni za davanje te primanje energije i ljubavi. Ove se stvari uče. Ako trenutno nemate odgovarajuće “psihološko oruđe” uz pomoć kojeg ćete ovako nešto postizati, preporučljivo je investiranje u namenske kurseve, savetovanje, časove;
3. Jasno izražavajte svoja osećanja. Ukoliko se sa nečim ne slažete, naučite kako da se upustite u “fer borbu”. Slušajte i odgovarajte radije nego da odmah reagujete. Istražujte svoja osećanja.
4. Ne izgovarajte u besu, kada ste osetljivi i osećate se povređenim, ono što bi zaista emotivno povredilo vašeg partnera. Ovo bi se moglo pretvoriti u lanac bolnih emocija i konačno izazvati vaše odvajanje.
5. Cenite male stvari i posebnu pažnju obratite na važne teme. Pokažite poštovanje i priznanje te pohvalite jedno drugo. Zajedničko sanjarenje je element ljubavi i ostajanja u ravnoteži. Da li se uzajamno dopunjujete sa svojim partnerom?
6. Negujte jedno drugo. Uživajte u cveću, smehu, lepoti, čarima masaže i dobre hrane. Vodite računa kako o sopstvenom tako i zdravlju svojih bližnjih.
7. Menjajte povremeno ustaljene “uloge” kako biste mogli da doživite i partnerov život.
8. Obezbedite sebi podršku u okviru šire porodice, naročito onda kada imate decu. U suprotnom, uloga roditelja može predstavljati veliki izazov i stresno se odražavati na domen partnerstva. Nađite vremena za ostvarivanje posebnih doživljaja u vezi.
9. Održavajte “magiju” odnosa. Iznenađujte jedno drugo. Izbegavajte osećanja "preplavljenosti" koja bi onemogućavala sklad sa voljenom osobom. Budite uvek prisutni u tom dragocenom daru - koji predstavlja život.
10. Održavajte emocionalnu i duhovnu povezanost, kao i povezanost onog mentalnog i fizičkog. Što više toga delimo sa voljenom osobom, intenzivnija će biti naša povezanost u ljubavi.
Za one koji bi svoju vezu želeli da “ožive” ili uzburkaju, dr Haas ima sledeće predloge :
1. ”Povežite” se sa prolećem i svom tom životnom energijom. Osetite svežinu nove energije koju nose prolećni vetar i kiša te deluju pročišćujuće i prosto obećavaju novi početak. Duboko udahnite i “zagledajte se” u sebe same kako biste utvrdili ono šta vam, zapravo, više nije potrebno u životu. Ovo je period planiranja jednog novog JA. Procenite dobro svoje odnose sa drugima.
Ljubav i entuzijazam su ključne prolećne reči, reči novog početka. Mi smo prirodno kreativna bića pa se ovo odnosi na naš um te ponašanje i stavove, kao i odnose sa drugima.
Često nas opstajanje u vezi samo radi dodira i kontakta sa drugim bićem, te zadovoljenja bazičnih potreba, ”vara” tako da mislimo kako, zapravo, volimo. Postoje i drugi načini pronalaženja ljubavi i negovanja, koji su nam svima potrebni, a koji dolaze iz nas samih te porodice, prijatelja, Prirode..
2. Posvetite se sopstvenom životu, domu te odnosima sa drugima. Budite svesni sopstvenog bioritma i ciklusa. Kako teče vaš zajednički rast i razvoj? Odgovor se krije u brizi i prisutnosti jednog za drugog.
3. Vežbajte zajednički. Budite dobar primer jedno drugome i ohrabrujte se međusobno da ostanete u dobroj formi. Šetajte zajedno, vozite bicikl, uzmite zajedničke časove joge. Činite sve da vam telo bude što zdravije i fleksibilnije. Ovaj lekoviti program ima relaksirajuću i revitalizujuću suštinu, a obezbeđuje telu “more” endorfina. Kod kuće, po povratku, napravite zajedno ukusan, zdraviji obrok ili se napolju zadržite na pikniku. Vrlo pomaže kada, recimo, oba partnera umeju ponešto ukusno da spreme u kuhinji, a negovanje bašte može, takođe, biti dragoceno zajedničko iskustvo.
Drugim rečima, budite aktivni i igrajte zajedno u ritmu “dva srca koja kucaju kao jedno”.
4. Uživajte zajedno u svežim organskim sezonskim plodovima Pored uobičajene hrane, probajte i neku koja pobuđuje čula, poput artičoka sa umakom od maslinovog ulja, limuna i izdrobljenog belog luka.
Drugo prolećno blago su i zeleniš, grašak, rotkvice i celer. Sveža salata je ukusna i veoma hranljiva. Probajte i limun, jagode, po mogućstvu organski gajene te urme i avokado i ne oklevajte, već napravite zdrave energizujuće “šejkove” po receptima zdravih kuvarskih vodiča. Proces pripremanja hrane je, gotovo, ”svet” i od vitalnog značaja je za čovekovo zdravlje i život uopšte, pa nam ga valja pretvoriti iz rutinskog u jedan dragocen momenat.
5. Naši odnosi sa drugima odslikavaju naše unutrašnje sopstvo, ono što nazivamo “dubljom psihom”. Protok energije (i krvi, naravno) potreban nam je za zdravo življenje. Ipak, ova energija je ponekad zaustavljena, kako određenim razmišljanjima i strahovima tako i uticajima iz spoljašnjeg sveta. Omogućavanje da energija slobodno cirkuliše, zahteva konstantno prihvatanje onoga što zaista jesmo kao i susretanja sa sa ličnim izazovima.
Sudbina, takođe, može igrati značajnu ulogu u ljubavi, pa tako otvoriti naše srce za nekoga sa kim odnos, zapravo, može predstavljati pravi izazov. Svako od nas ima priliku da uči, sluša, neguje, a to naročito važi za one koji čvrsto opstaju u nekom obliku poricanja.
Nova iskustva koja proživljavamo zajedno sa partnerom, dalje mogu značiti i promenu načina na koji doživljavamo sebe same i svoje mesto u svetu, drugačiji pogled na druge, kada je to potrebno, a zajedno, ova iskustva menjaju postepeno sliku koju imamo o životu uopšte.
6. Učite iz sopstvenih grešaka. Evo objašnjenja zašto su razvoj i iskustvo toliko od koristi. Ključ je u “probijanju” individualnih granica. Ukoliko se u ličnom menjanju prerano “zaustavimo”, možemo propustiti šansu da promenimo sopstvenu rutinu te naiđemo na sličnu blokadu već sa narednom osobom koju pustimo u svoj život.
Zbog toga autor kaže svima koji okončavaju svoju vezu, “vredno je vreme koje možete provesti radeći na sebi samima. Ukoliko evoluirate i naučite šta prethodno nije valjalo, ostvarili ste novi potencijal da privučete nekoga sa kim ćete moći “na naredni nivo” ka prosvetljenoj ljubavi i vezi.
7. Nutricioni dodaci vam mogu biti od koristi u ostvarenju boljeg zdravlja i fizičke energije te podržavanja lične veze i intimnosti. ”Nutrijenti seksualne energije” obuhvataju kompleks B vitamina, većinu minerala, amino-kiseline i esencijalne masne kiseline, što sve, zapravo, pomaže dobru fukciju organa. Primarni izvor ovih nutrijenata treba da je kvalitetna ishrana, ali može da posluži i ojačanje pažljivo određenim suplementnim programom, prema potrebi. Antioksidanti kao što su vitamin C i E, te selen, i karoteni štite tkiva i krvne sudove, a utiču na to da cirkulacija bude poboljšana, što zajedno znači “mladost i zdravlje”.
8. Bilje koje “radi” za ljubav. Aromatično bilje kakvi su lavanda i ružine latice poželjni su u okviru aromaterapije i dobar izbor ulja za masažu, a dostupni su u većini specijalizovanih prodavnica prirodne hrane. Njihovom upotrebom se snaži ljubavna povezanost.
Unos bilja kao što je đinseng, osnažuje fizičku, mentalnu i seksualnu energiju, a sibirski ženšen pomaže u borbi sa stresom. Dong kvai izrazito koristi “ženskoj energiji”, dok, veruje se, damiana pobuđuje čula. Zabavite se i zaštićeno eksperimentišite!
9. Neka proleće bude početak “kristalisanja” ciljeva u vezi. Vodite dnevnik kako bi lakše oformili sliku i postigli jasnoću misli, što će doprineti ličnom “sezonskom prosvetljenju”. Gde ste trenutno i kako se osećate? Gde sebe zamišljate kroz nekoliko meseci? Šta je potrebno da biste se pokrenuli u tom smeru?
Promena ne mora obavezno da predstavlja poteškoću, ukoliko dozvolite inspiraciji i motivaciji da se uzdignu iz dubine bića i ”ispune svaku ćeliju” tela, uma i srca. Počnite. Napravite par koraka i posmatrajte kako se otvaraju novi prostori vašeg prosvetljenja! Ovo podrazumeva i jasnu spoznaju svih “tamnih mesta” unutar nas samih.
10. Povrh svega, pružite sebi vreme za istinski doživljaj Prirode kao i bliskih prijateljstava. Započnite od sebe samih. Poznavanje sebe i ljubav prema sebi predstavljaju neophodan uslov za ljubav prema drugome. Vreme i energija koju uložite u samoisceljenje biće unešeno i u odnose koje gradite sa drugim osobama.
Zato, provodite vreme napolju, uživajte u proleću, iskoristite povezanost sa Zemljom za ostvarenje koristi koja nije kratkog daha već nastavlja da obogaćuje čitav život. A, ovo je, da, moguće, čak i u urbanoj sredini.