- Učlanjen(a)
- 25.08.2009
- Poruka
- 38.979
Usvojite navike zdravih ljudi (bar većinu)
Pročitajte kakve navike imaju zdravi ljudi. I usvojite ih!
Jedna od bitnijih stavki - biti optimista i smejati se
Zdravlje na prvom mestu
Zdravi ljudi svoje zdravlje stavljaju na prvo mesto. Oni razumeju da zdravi mogu da urade sve i zato im je zdravlje prioritet.
Nezdrava hrana samo ponekad
Oni ne uskraćuju sebi zadovoljstvo da ponekad uživaju u svojim omiljenim nezdravim namirnicama. Ali, ključna reč je - PONEKAD. Supermodel Sindi Kraford objašnjava da se vodi praviolom 80/20, odnosno tokom 80 odsto vremena jede zdravu hranu, a preostalih 20 odsto dozvoljava sebi da uživa u nezdravim zadovoljstvima.
Aktivan život
Zdravi ljudi trude se da svakodnevno budu što aktivniji. Oni ne dozvoljavaju sebi da ceo dan provedu sedeći ispred TV ekrana, već radije vreme provode napolju, makar šetajući.
Ne forsiraju vežbanje
Ne morate da idete u teretanu da biste bili zdravi. Uostalom, ako ne takve fizičke aktivnosti, verovatno u njima nećete ni istrajati. Poenta je u tome da izaberete fizičku aktivnost koja vam prija, a ne da terate sebe na nešto što ne volite.
Dovoljno spavaju
Dokazano je da ljudi koji ne spavaju dovoljno nemaju dovoljno energije tokom dana. Dakle, spavajte onoliko koliko vam je potrebno da biste bili sveži i odmorni, a na taj način ćete imati i više energije i volje za bavljenje fizičkom aktivnošću.
Nisu na dijeti
Stručnjaci kažu da su najzdraviji oni ljudi koji nikada nisu na dijeti. Razlog za to je što su dijete uglavnom kratkotrajno rešenje. Dugoročno rešenje je redovna umerena fizička aktivnost, kao i zdrava ishrana, ali ne dijeta.
Jedu povrće
Sveže povrće obezbeđuje organizmu vlakna, antioksidanse i fitohemikalije koje pomažu da organizam bude zdrav. Stručnjaci savetuju da u svaki svoj obrok uključite i sveže povrće.
Zdrave grickalice
Konzumiranje zdravih grickalica možda je ključna razlika između zdravih i nezdravih ljudi. Ako već niste, voćem i povrćem zamenite nezdrave grickalice i na dobrom ste putu da se priključite "krugu" zdravih ljudi.
Optimisti su
Pored odluke da vode zdrav život, zdravi ljudi uvek se trude da budu optimistični i zahvalni na onome što imaju. Mentalna stabilnost važna je komponenta celokupnog zdravlja.
Često se smeju
Zajedno sa optimističnim pogledom na svet, dolazi i osmeh. Već je dokazano da smeh ima pozitivne efekte na zdravlje, zato ne zaboravite da nabacite osmeh na lice svakog dana!
(MONDO)
Pročitajte kakve navike imaju zdravi ljudi. I usvojite ih!
Jedna od bitnijih stavki - biti optimista i smejati se
Zdravlje na prvom mestu
Zdravi ljudi svoje zdravlje stavljaju na prvo mesto. Oni razumeju da zdravi mogu da urade sve i zato im je zdravlje prioritet.
Nezdrava hrana samo ponekad
Oni ne uskraćuju sebi zadovoljstvo da ponekad uživaju u svojim omiljenim nezdravim namirnicama. Ali, ključna reč je - PONEKAD. Supermodel Sindi Kraford objašnjava da se vodi praviolom 80/20, odnosno tokom 80 odsto vremena jede zdravu hranu, a preostalih 20 odsto dozvoljava sebi da uživa u nezdravim zadovoljstvima.
Aktivan život
Zdravi ljudi trude se da svakodnevno budu što aktivniji. Oni ne dozvoljavaju sebi da ceo dan provedu sedeći ispred TV ekrana, već radije vreme provode napolju, makar šetajući.
Ne forsiraju vežbanje
Ne morate da idete u teretanu da biste bili zdravi. Uostalom, ako ne takve fizičke aktivnosti, verovatno u njima nećete ni istrajati. Poenta je u tome da izaberete fizičku aktivnost koja vam prija, a ne da terate sebe na nešto što ne volite.
Dovoljno spavaju
Dokazano je da ljudi koji ne spavaju dovoljno nemaju dovoljno energije tokom dana. Dakle, spavajte onoliko koliko vam je potrebno da biste bili sveži i odmorni, a na taj način ćete imati i više energije i volje za bavljenje fizičkom aktivnošću.
Nisu na dijeti
Stručnjaci kažu da su najzdraviji oni ljudi koji nikada nisu na dijeti. Razlog za to je što su dijete uglavnom kratkotrajno rešenje. Dugoročno rešenje je redovna umerena fizička aktivnost, kao i zdrava ishrana, ali ne dijeta.
Jedu povrće
Sveže povrće obezbeđuje organizmu vlakna, antioksidanse i fitohemikalije koje pomažu da organizam bude zdrav. Stručnjaci savetuju da u svaki svoj obrok uključite i sveže povrće.
Zdrave grickalice
Konzumiranje zdravih grickalica možda je ključna razlika između zdravih i nezdravih ljudi. Ako već niste, voćem i povrćem zamenite nezdrave grickalice i na dobrom ste putu da se priključite "krugu" zdravih ljudi.
Optimisti su
Pored odluke da vode zdrav život, zdravi ljudi uvek se trude da budu optimistični i zahvalni na onome što imaju. Mentalna stabilnost važna je komponenta celokupnog zdravlja.
Često se smeju
Zajedno sa optimističnim pogledom na svet, dolazi i osmeh. Već je dokazano da smeh ima pozitivne efekte na zdravlje, zato ne zaboravite da nabacite osmeh na lice svakog dana!
(MONDO)