- Učlanjen(a)
- 25.08.2009
- Poruka
- 38.982
Svakodnevne aktivnosti zbog kojih se osećamo loše
Svi želimo da vodimo zdrav i dug život, ali svuda oko nas su skrivene opasnosti. Evo nekoliko svakodnevnih aktivnosti koje vam mogu skratiti životni vek, a da toga niste ni svesni.
1. Sedenje
Loše vesti za ljude koji rade u kancelariji. Iako redovno vežbate, dug period sedenja nije zdrav. Istraživanje iz 2012. godine je pokazalo da osobe koje smanje preterano sedenje na manje od tri sata dnevno mogu da produže život u proseku za dve godine.
2. Preterano spavanje
Nedovoljno spavanje je loše po vaše zdravlje (a tako i dobijate na kilaži), ali preterano spavanje može da bude podjednako štetno. Istraživanje o snu je pokazalo da ljudi koji spavaju duže od devet sati imaju 41odsto veći rizik od srčanih oboljenja od onih koji spavaju između sedam i osam sati.
3. Vreme ispred ekrana
Istraživanje objavljeno u žurnalu američkog Koledža za kardiologiju sugeriše da provođenje više od četiri sata ispred ekrana, kao što je gledanje televizije ili surfovanje Internetom, povećava rizik od srčanog udara ili šloga za čak 11,3 odsto. Drugo istraživanje je utvrdilo da redukovanje vremena provedenog ispred ekrana na manje od dva sata dnevno može da doda skoro godinu i po na životni vek pojedinca.
4. Uzimanje nepotrebnih lekova
Uzmanje lekova za stvari kao što su nesanica i anksioznost može da smanji životni vek čoveka. U istraživanju koje je trajalo 12 godina i koje je objavljeno u kanadskom žurnalu za psihologiju, naučnici su otkrili da pojedinci koji ne piju takve lekove imaju oko pet odsto nižu stopu mortaliteta od onih koji piju.
5. Nedostatak humora
Smeh ima dugu listu zdravstvenih pogodnosti. On pomaže imunom sistemu, smanjuje stres i omogućava emocionalno pražnjenje. Smejanje takođe sagoreva kalorije.
6. Gužva u saobraćaju
Ne samo da gužve u saobraćaju oduzimaju dosta vremena, nego vam mogu skratiti i životni vek. Neobjavljeni rad prezentovan na godišnjem skupu amričkih geografa sugeriše da ljudi koji provode duže od 30 minuta u saobraćaju umiru ranije. Više vremena u saobraćaju znači manje za rekreaciju i spavanje (a i jedno i drugo doprinosi zdravijem i dužem životu)
7. Nerviranje
Svi smo čuli da stres može da šteti našem zdravlju i imunom sistemu, ali istraživanje objavljeno u spisima Nacionalne akademije nauka sugeriše da on zapravo može da izazove štetu našem organizmu.
8. Nedostatak seksa
Upražnjavanje seksa ne samo da oslobađa stres nego sagoreva kalorije i može da vam produži životni vek. Istraživanje Univerziteta Djuk je pokazalo da žene koje uživaju u seksualnom životu žive skoro osam godina duže. Drugo istraživanje sugeriše da muškarci koji su prijavili veću učestalost orgazama imaju čak 50 odsto smanjenja mortaliteta.
9. Loša ishrana
Stvari poput industrijski obrađenih namirnica, previše crvenog mesa, a nedovoljno svežeg voća i povrća, mogu da doprinesu mnogim zdravstvenim problemima. Prekomerno konzumiranje crvenog mesa doprinosi povećanju kardiovaskularnih bolesti i obolevanju od raka.
10. Nedruštvenost
Izolacija i usamljenost može da uzme danak na vašem telu na isti način kao što to i preterani stres čini. Istraživanje Mekartur o uspešnom starenju pokazuje da će ljudi koji sebe visoko rangiraju među svojim prijateljima i porodicom verovatno živeti duže od onih koji sebe nisko rangiraju.
Izvor: Super žena
Svi želimo da vodimo zdrav i dug život, ali svuda oko nas su skrivene opasnosti. Evo nekoliko svakodnevnih aktivnosti koje vam mogu skratiti životni vek, a da toga niste ni svesni.
1. Sedenje
Loše vesti za ljude koji rade u kancelariji. Iako redovno vežbate, dug period sedenja nije zdrav. Istraživanje iz 2012. godine je pokazalo da osobe koje smanje preterano sedenje na manje od tri sata dnevno mogu da produže život u proseku za dve godine.
2. Preterano spavanje
Nedovoljno spavanje je loše po vaše zdravlje (a tako i dobijate na kilaži), ali preterano spavanje može da bude podjednako štetno. Istraživanje o snu je pokazalo da ljudi koji spavaju duže od devet sati imaju 41odsto veći rizik od srčanih oboljenja od onih koji spavaju između sedam i osam sati.
3. Vreme ispred ekrana
Istraživanje objavljeno u žurnalu američkog Koledža za kardiologiju sugeriše da provođenje više od četiri sata ispred ekrana, kao što je gledanje televizije ili surfovanje Internetom, povećava rizik od srčanog udara ili šloga za čak 11,3 odsto. Drugo istraživanje je utvrdilo da redukovanje vremena provedenog ispred ekrana na manje od dva sata dnevno može da doda skoro godinu i po na životni vek pojedinca.
4. Uzimanje nepotrebnih lekova
Uzmanje lekova za stvari kao što su nesanica i anksioznost može da smanji životni vek čoveka. U istraživanju koje je trajalo 12 godina i koje je objavljeno u kanadskom žurnalu za psihologiju, naučnici su otkrili da pojedinci koji ne piju takve lekove imaju oko pet odsto nižu stopu mortaliteta od onih koji piju.
5. Nedostatak humora
Smeh ima dugu listu zdravstvenih pogodnosti. On pomaže imunom sistemu, smanjuje stres i omogućava emocionalno pražnjenje. Smejanje takođe sagoreva kalorije.
6. Gužva u saobraćaju
Ne samo da gužve u saobraćaju oduzimaju dosta vremena, nego vam mogu skratiti i životni vek. Neobjavljeni rad prezentovan na godišnjem skupu amričkih geografa sugeriše da ljudi koji provode duže od 30 minuta u saobraćaju umiru ranije. Više vremena u saobraćaju znači manje za rekreaciju i spavanje (a i jedno i drugo doprinosi zdravijem i dužem životu)
7. Nerviranje
Svi smo čuli da stres može da šteti našem zdravlju i imunom sistemu, ali istraživanje objavljeno u spisima Nacionalne akademije nauka sugeriše da on zapravo može da izazove štetu našem organizmu.
8. Nedostatak seksa
Upražnjavanje seksa ne samo da oslobađa stres nego sagoreva kalorije i može da vam produži životni vek. Istraživanje Univerziteta Djuk je pokazalo da žene koje uživaju u seksualnom životu žive skoro osam godina duže. Drugo istraživanje sugeriše da muškarci koji su prijavili veću učestalost orgazama imaju čak 50 odsto smanjenja mortaliteta.
9. Loša ishrana
Stvari poput industrijski obrađenih namirnica, previše crvenog mesa, a nedovoljno svežeg voća i povrća, mogu da doprinesu mnogim zdravstvenim problemima. Prekomerno konzumiranje crvenog mesa doprinosi povećanju kardiovaskularnih bolesti i obolevanju od raka.
10. Nedruštvenost
Izolacija i usamljenost može da uzme danak na vašem telu na isti način kao što to i preterani stres čini. Istraživanje Mekartur o uspešnom starenju pokazuje da će ljudi koji sebe visoko rangiraju među svojim prijateljima i porodicom verovatno živeti duže od onih koji sebe nisko rangiraju.
Izvor: Super žena