- Učlanjen(a)
- 25.08.2009
- Poruka
- 38.979
Šest saveta za zdravu kičmu
E. B. | 02. 02. 2010. - 10:11h | Blic Online
Bol u leđima pogađa 80 odsto osoba, pa ne čudi da je u mnogim zemljama po učestalosti ovo drugi razlog za posetu lekaru. Kako da jednostavnim navikama izbegnete nepotreban bol?
Saveti koji čuvaju leđa:
1. Ako na poslu sedite, svaki sat ustanite i odmorite leđa po 10 do 15 minuta. Namestite podsetnik koji će vas svaki sat upozoriti na potrebu istezanja. Ako nigde drugde, odšetajte do toaleta ili do kafe-kuvarice.
2. Zdrava ishrana održaće zdravlje mišića i kostiju. Pomoći će i u procesu lečenja.
3. Uzimajte dovoljno tečnosti. Ako ste dehidrirani, skloniji ste povredama i drugim disfunkcijama telesne strukture.
4. Ni najbolje dizajnirana stolica na svetu neće vam pomoći da sedite ispravno. Razmislite o svojim najčešćim pozicijama za stolom i korigujte ih ukoliko su nepravilne. Namestite podsetnik na ekranu koji će vas svako malo opominjati da sedite ispravno.
5. Prestanite da pušite. Da, pušenje šteti i kičmi.
6. Pokušajte da što više poslova obavljate stojeći. Barem dok telefonirate ili čitate dokumenta.
E. B. | 02. 02. 2010. - 10:11h | Blic Online
Bol u leđima pogađa 80 odsto osoba, pa ne čudi da je u mnogim zemljama po učestalosti ovo drugi razlog za posetu lekaru. Kako da jednostavnim navikama izbegnete nepotreban bol?
Saveti koji čuvaju leđa:
1. Ako na poslu sedite, svaki sat ustanite i odmorite leđa po 10 do 15 minuta. Namestite podsetnik koji će vas svaki sat upozoriti na potrebu istezanja. Ako nigde drugde, odšetajte do toaleta ili do kafe-kuvarice.
2. Zdrava ishrana održaće zdravlje mišića i kostiju. Pomoći će i u procesu lečenja.
3. Uzimajte dovoljno tečnosti. Ako ste dehidrirani, skloniji ste povredama i drugim disfunkcijama telesne strukture.
4. Ni najbolje dizajnirana stolica na svetu neće vam pomoći da sedite ispravno. Razmislite o svojim najčešćim pozicijama za stolom i korigujte ih ukoliko su nepravilne. Namestite podsetnik na ekranu koji će vas svako malo opominjati da sedite ispravno.
5. Prestanite da pušite. Da, pušenje šteti i kičmi.
6. Pokušajte da što više poslova obavljate stojeći. Barem dok telefonirate ili čitate dokumenta.