Pet zdravstvenih grešaka koje prave i pametni ljudi

Always a lady
MODERATOR
Učlanjen(a)
25.08.2009
Poruka
38.978
Pet zdravstvenih grešaka koje prave i pametni ljudi

Vodite računa o sebi i trudite se da upražnajvate zdrave životne navike, ili bar tako mislite...

news_17211.jpg

Proverite koje greške pravite živeći u zabludi da ste uradili nešto dobro za svoje zdravlje.

1. Uzimate lekove sa pogrešnim pićem

Zašto je to loše: Uzimanje tableta sa sokom od grejpfruta može da poveća potencijalno dejstvo nekih lekova, izazivajući nepredvidive nus pojave. Alkohol može da pojača efekte tableta za spavanje i izazove krvarenje želuca kod ljudi koji uzimaju anti-inflamatorne lekove ili aspirin.
Jednostavno rešenje: Savet farmaceuta bi bio: "Čitajte uputstva i uzimajte lekove u
pravo vreme. Ukoliko nije drugačije naznačeno, uzimajte lekove samo sa vodom."

2. Pretpostavljate da je salata uvek najbolji izbor

Zašto je to loše: "Ovaj zdravi izbor hrane je često sve samo ne i zdrav", kaže nutricionista, Lejla Luis. "Prilozi i dodaci kao što su pavlaka, sir, slanina i razni dresinzi mogu da enormno podignu broj kalorija i procenat masti u salati." Jedna studija je pokazala da samo šest od 270 salata kupljenih u kafićima i restoranima brze hrane sadrži manje soli nego kesica čipsa.
Jednostavno rešenje: Zatražite dresing sa strane zatim umočite viljušku u njega pa navalite na salatu. "Dobićete sjajan ukus sa manje kalorija. Uvek se potrudite da proverite najbolje izbor menija onlajn, pre nego što odete u restorane brze hrane."

3. I dalje preskačete doručak

Zašto je to loše: Jedna od osam odraslih osoba ne jede ujutru, uprkos brojnim studijama koje pokazuju da kasnije tokom dana neće obezbediti neophodne vitamine i minerale koje su propustili preskačući doručak. Prema jednoj studiji iz 2009. objavljenoj u časopisu "Gojaznost" preskakanje doručka je jedan od okidača debljanja.
Jednostavno rešenje: "Uvek u kući imajte zalihe hrane kao što su sveže i suvo voće i orašate plodove, energetske pločice od zdravih žitarica, voćne sokove i hleb od celovitih žitarica", savetuje Lejla Luis. "Ove namirnice ne morate posebno da pripremate, možete ih brzo pojesti i pokrenuti svoj dan na najzdraviji mogući način."

4. Uvek birate nemasne ili "lajt" verzije hrane i pića

Zašto je to loše: Mnoge namirnice sa niskim sadržajem masti sadrže dodatni šećer da bi im se popravio ukus, objašnjava nutricionista Zoe Harkomb, autor knjige "Zašto se prejedate?" Šećer izaziva oslobađanje insulina, koji čini da šećer u krvi opadne i tako izazove osećaj gladi.
Jednostavno rešenje: Bolje je da jedete punomasnu hranu u manjim količinama, jer se ona duže vari i pomaže u održavanju osećaja sitosti.

5. Ne unosite dovoljno kalcijuma - Izbegavate mlečne proizvode

Zašto je to loše: "Za žene je posebno važno da dobiju dovoljno kalcijuma kroz svoju ishranu u svojim 20-im i 30-im, sve dok njihovo telo može da skladišti ovaj mineral", kaže nutricionista Fiona Hanter. "Kasnije u životu, ako ne uzimate dovoljno kalcijuma kroz ishranu, telo će ga preuzimati iz zaliha iz kostiju. Ovo može da dovede do ozbiljnih zdravstvenih problema kao što je osteoporoza."
Jednostavno rešenje: Od ključnog značaja je da jedete više povrća i konzervisane ribe, kao što su sardine, ali i mlečne proizvode.

Izvor: S media
 
Natrag
Top