Očistite organizam posle masne klope

Član
Učlanjen(a)
10.05.2010
Poruka
2.064
Očistite organizam posle masne klope

Svake godine pokušavate da odolite iskušenjima s praznične trpeze, ali uzalud. Preterali ste, naravno, i za Uskrs.​

saveti-v.jpg

savremenazena

Pa ko ne bi pored bogate praznične trpeze i gomile kuvanih jaja! Ne vredi sad plakati nad smazanim kalorijama, a nema ni potrebe. Postoji način da dobro očistite organizam od svih gastronomskih uživanja. Ipak, treba znati da velike porcije hrane i zapostavljanje fizičke aktivnosti dovode organizam u stanje šoka, koji prate gorušica, nadimanje, skok krvnog pritiska, migrene… Uzvratite udarac! Posle prepijanja i prejedanja, dozvolite telu da se odmori i oslobodi nakupljenih toksina.

Voće i doručak
Sa „čišćenjem“ počnite samo ako ste sigurni da vas ne čekaju novi odlasci u posete prijateljima i rodbini – u suprotnom, opet ćete biti u situaciji da gricnete nešto masno, teško, slatko… Dan počnite voćem, najbolje jabukom. Ako pijete kafu, obavezno pre toga pojedite šaku sirovih badema, oraha ili lešnika. Voće bi trebalo jesti samo na prazan stomak, i to isključivo presno. Doručak je najbitniji obrok i zato pojedite ono što će vas dugo držati sitima. Vodite računa da ne kombinujete ugljene hidrate i proteine.

Ručak i večera
Trudite se da između obroka pravite što veće pauze, tokom kojih ćete piti dosta vode, ne sokova i kafe. Nezaslađeni zeleni čaj popijte posle doručka i ručka, kako bi ubrzali varenje i izbacivanje toksina iz organizma. Ručak bi trebalo da bude „lakši“ od doručka i bez žitarica. Zaboravite na hleb i supe barem narednih sedam dana. Meso pečeno na tiganju ili roštilju, uz svežu salatu ili bareno povrće, najbolja je kombinacija. Večeru bi trebalo izbaciti, pa se zbog toga trudite da ručate što kasnije. Ako ipak ne možete da savladate glad, pojedite bilo koje bareno povrće, ali ne preterujte sa količinama i nemojte dodavati ulje, čak ni maslinovo.

Voda
Preporuka stručnjaka je da se u organizam dnevno unose najmanje dva litra vode. Ako želite da očistite organizam, te količine bi trebalo da budu i veće. Oni koji zaboravljaju redovno da piju vodu treba odmah da započnu jutro s bocom od dva litra vode. Na taj način ćete moći da pratite da li pijete dovoljno vode. Voda je eliksir života i najbolje deluje na organizam, pa zato pripazite da je dovoljno pijete.

Limun
Ovaj agrum će vašem organizmu osigurati sjajnu detoksikaciju, jer vitamin C topi toksine i ubrzava njihov izlazak iz tela. Najbolje bi bilo popiti čisti oceđeni limun, ali ako to ne možete, iscedite limun u vodu i tako ga popijte. U takav napitak nemojte da dodajete šećer jer će umanjiti delovanje vitamina C.

Zeleni čaj
Ovaj je čaj nadaleko poznat po svojim antioksidativnim svojstvima. Za njega kažu da je najdragocenija tečnost koju možemo da unesemo u organizam. Osim što će očistiti organizam od toksina, zeleni čaj će ubrzati i rad jetre, što dodatno doprinosi čišćenju organizma.

Kupus
Iako se o ovome povrću ne govori mnogo, činjenica je da je reč o vrlo zdravoj hrani. Kupus delotvorno deluje na enzime koji se nalaze u jetri, što pojačava i ubrzava čišćenje organizma. Osim toga, kupus je povrće koje ima snažna antikancerogena svojstva. Nastojte da se ta namirnica što češće nađe na vašem jelovniku.

Lisnato povrće
Kelj, praziluk, zelena salata i blitva savršeni su za čišćenje organizma. Te vrste povrća sadrže hlorofil, koji iz tela uklanja različite vrste toksina i na taj način rasterećuje jetru. Zeleno lisnato povrće najbolje je jesti sveže, jer je tada učinak njihovih svojstava najveći, ali ako ne možete, onda ga skuvajte na pari. Tako ćete sačuvati vredna nutritivna svojstva hvaljenog povrća.

Beli luk
Malo koja namirnica može da se pohvali s više od 200 sastojaka, koji imaju antibakterijsko i antivirusno delovanje. Nazivaju ga čudom prirode koje savršeno čisti organizam od različitih vrsta toksina. Tajna je u njegovoj sposobnosti aktiviranja enzima koji pomažu radu jetre. Beli luk obiluje vitaminima koji će pomoći organizmu.

Brokoli
Ovo je povrće bogato snažnim antioksidativnim svojstvima. Jača imunitet i sprečava nastanak kancerogenih ćelija. Brojni svetski stručnjaci savetuju redovno konzumiranje brokolija. Međutim, manje je poznato da i klice brokolija imaju blagotvorna svojstva koja deluju čak 50 puta jače od zrelog brokolija. Klice brokolija mogu da se kupe u prodavnicama zdrave hrane.
 
Član
Učlanjen(a)
10.05.2010
Poruka
2.064
Kako da budete fit i za vreme praznika ?

Kako da budete fit i za vreme praznika ?

Praznični sto je prepun izazova, ali uz praktične savete možete da ih pobedite i izbegnete gomilanje suvišnih kilograma. Treneri i nutricionisti slavnih pripremili su nekoliko najpraktičnijih saveta kao što su izbegavanje koktela i belog hleba i češće konzumiranje belog mesa.​

Izvor: Press

noga-dijete.jpg

Preskočite koktele

- Praznici nisu opravdan razlog da odvojimo mozak od tela. Uživajte u hrani, ali jedite i pijte s merom – savetuje Dejvid Kirša, nutricionista i trener Hajdi Klum i En Hatavej. Kirš takođe, između ostalog, savetuje i izbegavanje slatkih koktela u širokom luku i eventualno konzumiranje crnog vina, naravno, uz obilno ispijanje vode.

Koktel: 163 kalorije po piću

Crveno vino 114 kalorija po čaši

Ušteda: 49 kalorija

Grickajte bademe

- Predivno aranžirani poslužavnici s hranom za vreme praznika već samim izgledom podstiču nesvesno prejedanje. Rešenje je zavarati se i okupirati ruke čašom vode ili crnog vina, kako ne bismo posezali za privlačnim poslasticama. Najpre morate da nađete mesto na koje ćete odložiti čašu kako biste uzeli nešto s tanjira s grickalicama. Dok ga tražite, dobićete na vremenu da razmislite o tome što bi bilo najbolje za grickanje, a možda i sasvim odustanete od zalogaja – savetuje Džeki Keler, trener koja je radila s Riz Viterspun, Anđelinom Džoli i Šarliz Teron.

Sir i krekeri (8 komada): 305 kalorija

Bademi (22 komada): 164 kalorije

Ušteda: 141 kalorija

Izbacite beli hleb

- Što manje hleba, to manji unos kalorija. Ukoliko ne možete u potpunosti da izbacite hleb iz ishrane, onda zamenite beli hleb crnim. Time ćete dobiti više vlakana i manje šećera – objašnjava trener Dženet Dženkins.

Beli hleb: 351 kalorija, dve kriške hleba

Crni hleb: 250 kalorija, dve kriške hleba

Ušteda: 151 kalorija

Odaberite belo meso

- Nemojte da trpate hranu na tanjir. Postoji bezbroj načina da izbegnete debljanje, ali da i dalje uživate u hrani. Na primer, umesto crvenog mesa, odaberite belo koje je manje masno – kaže Majk Aleksander, trener koji je radio sa Džesikom i Ešli Simpson.

Tamno meso: 384 kalorije na otprilike 200 grama

Belo meso: 322 kalorije na 200 grama

Ušteda: 62 kalorije
 
Natrag
Top