Član
- Učlanjen(a)
- 17.04.2009
- Poruka
- 4.299
Nije teško ustati iz kreveta!
Ako se osećate umorno kad ujutru otvorite oči, malo je verovatno da će to biti jedan od vaših boljih dana. Što se bolje probudite, lakše ćete pobediti stres i svakodnevne probleme. Zato…
Ustanite rano!
Već u šest ujutru organizam počinje da luči kortizol, hormon buđenja. Njegova koncentracija u krvi je maksimalna između sedam i osam, tako da je to idealno vreme za ustajanje iz kreveta. Već u devet organizam počinje da luči endorfine, neku vrstu prirodnih analgetika koji otežavaju buđenje.
Nemojte da skačete iz kreveta čim budilnik počne da zvoni!
Može da vam se zavrti u glavi. Organizam se preko noći prebaci u nižu brzinu i nije spreman za naglo ustajanje. Polako otvarajte oči da bi svetlost postepeno aktivirala vaše nervne centre. Da biste izbegli vrtoglavicu, sedite na ivicu kreveta i ostanite u tom položaju desetak sekundi.
Dobro se protegnite!
Naš kostur je satima bio nepomičan i zato mu treba malo vremena da povrati elastičnost. Vi u tome možete da mu pomognete! Počnite sa razmrdavanjem zglobova na rukama i nogama, a završite sa istezanjem čitavog tela.
Izvor: Zdravlje
Ako se osećate umorno kad ujutru otvorite oči, malo je verovatno da će to biti jedan od vaših boljih dana. Što se bolje probudite, lakše ćete pobediti stres i svakodnevne probleme. Zato…
Ustanite rano!
Već u šest ujutru organizam počinje da luči kortizol, hormon buđenja. Njegova koncentracija u krvi je maksimalna između sedam i osam, tako da je to idealno vreme za ustajanje iz kreveta. Već u devet organizam počinje da luči endorfine, neku vrstu prirodnih analgetika koji otežavaju buđenje.
Nemojte da skačete iz kreveta čim budilnik počne da zvoni!
Može da vam se zavrti u glavi. Organizam se preko noći prebaci u nižu brzinu i nije spreman za naglo ustajanje. Polako otvarajte oči da bi svetlost postepeno aktivirala vaše nervne centre. Da biste izbegli vrtoglavicu, sedite na ivicu kreveta i ostanite u tom položaju desetak sekundi.
Dobro se protegnite!
Naš kostur je satima bio nepomičan i zato mu treba malo vremena da povrati elastičnost. Vi u tome možete da mu pomognete! Počnite sa razmrdavanjem zglobova na rukama i nogama, a završite sa istezanjem čitavog tela.
Izvor: Zdravlje
