- Učlanjen(a)
- 25.08.2009
- Poruka
- 38.979
Najčešće zablude o metabolizmu
Stil magazin 22.02.2010 14:49
Metabolizam je proces kojim vaše telo pretvara kalorije iz hrane u energiju. Iako mnogi veruju da je metabolizam mršavih osoba brz, a gojaznih spor, to nije uvek tako jer ovaj proces nije jedini faktor koji određuje težinu
Imate višak kilograma, nervozni ste i besni, ali umesto da shvatite da ste sami krivi za to, krivite spor metabolizam za sve naslage na stomaku i butinama. Vaš metabolizam je spor, ali zato vaša koleginica može da pojede celu čokoladu i ne dobije ni grama. Okej, život jeste težak i povremeno nam treba neko na koga možemo da svalimo krivicu, ali ovog puta metabolizam nije ni kriv ni dužan. Saznajte koji su najčešći mitovi vezani za metabolizam i kilograme.
1 Neki mogu da jedu sve, a neće se ugojiti zbog brzog metabolizma
Ovo je jedan od najrasprostranjenijih mitova koji je potpuno neutemeljen. Razlika između brzog i sporog metabolizma se zaista ogleda u količini potrošenih kalorija, ali uglavnom je reč o zanemarljivim vrednostima. Brz metabolizam potroši onoliko više kalorija koliko sadrži jedan kreker. Istraživanja su dokazala kako zbog vitkog izgleda mnogi ljudi koji su zadovoljni linijom svesno preskaču obroke kako bi je zadržali.
2 Vežbanje podstiče metabolizam!
Ni ova tvrdnja nije tačna. Vežbanje stvarno troši kalorije i izgrađuje mišiće, ali potrebno je mnogo mišića kako bi se kompenzovala hrana koju pojedete.
3 Menopauza usporava metabolizam
Ono što sigurno znamo jeste da se u poslednjoj fazi menstrualnog ciklusa brzina metabolizma povećava za pet odsto, a jedan od simptoma PMS-a je želja za visokokaloričnom hranom. Menopauza radi obrnuto, usporava metabolizam, ali i smanjuje potrebu za masnim i slatkim.
4 Muškarci imaju brži metabolizam, pa se manje goje
Muškarci dnevno troše oko 300 kalorija više od žena, ali ta razlika je s godinama sve manja. Osim toga, i jači pol, baš kao i slabiji, jednako ima sklonost ka gojenju.
5 Dijeta usporava metabolizam
Ako radikalno smanjite broj kalorija, telo će zauzeti odbrambeni stav i početi sa štednjom. Recimo, ukoliko pojedete 1000 kalorija umesto 1940, metabolizam će potrošiti 330 kalorija manje. Samim tim, uneli ste manje kalorija, ali telo mora da „preživi" i počinje da skladišti hranu. Ne zaboravite da radikalne dijete uglavnom deluju diuretički i izbacuju vodu iz organizma.
6 Spor metabolizam je kriv za gojenje
Iako se ova tvrdnja čini logičnom, istraživanja pokazuju suprotno. Retko kad se događa da neko ima 10 odsto sporiji ili brži metabolizam od proseka, a i ako ima radikalno brz ili spor metabolizam, obično je reč o bolesti. Jedini naučno dokazan uzrok gojenja je unošenje velikih količina nezdrave hrane.
7 Starenje usporava metabolizam
Ovaj mit je, nažalost, istinit i tu se ne može mnogo uraditi. Svakih deset godina života metabolizam se usporava u proseku za jedan do dva odsto. Osim toga, većina ljudi s godinama postaje sve manje fizički aktivna, što automatski znači nakupljanje neželjenih kilograma.
Stil magazin 22.02.2010 14:49
Metabolizam je proces kojim vaše telo pretvara kalorije iz hrane u energiju. Iako mnogi veruju da je metabolizam mršavih osoba brz, a gojaznih spor, to nije uvek tako jer ovaj proces nije jedini faktor koji određuje težinu
Imate višak kilograma, nervozni ste i besni, ali umesto da shvatite da ste sami krivi za to, krivite spor metabolizam za sve naslage na stomaku i butinama. Vaš metabolizam je spor, ali zato vaša koleginica može da pojede celu čokoladu i ne dobije ni grama. Okej, život jeste težak i povremeno nam treba neko na koga možemo da svalimo krivicu, ali ovog puta metabolizam nije ni kriv ni dužan. Saznajte koji su najčešći mitovi vezani za metabolizam i kilograme.
1 Neki mogu da jedu sve, a neće se ugojiti zbog brzog metabolizma
Ovo je jedan od najrasprostranjenijih mitova koji je potpuno neutemeljen. Razlika između brzog i sporog metabolizma se zaista ogleda u količini potrošenih kalorija, ali uglavnom je reč o zanemarljivim vrednostima. Brz metabolizam potroši onoliko više kalorija koliko sadrži jedan kreker. Istraživanja su dokazala kako zbog vitkog izgleda mnogi ljudi koji su zadovoljni linijom svesno preskaču obroke kako bi je zadržali.
2 Vežbanje podstiče metabolizam!
Ni ova tvrdnja nije tačna. Vežbanje stvarno troši kalorije i izgrađuje mišiće, ali potrebno je mnogo mišića kako bi se kompenzovala hrana koju pojedete.
3 Menopauza usporava metabolizam
Ono što sigurno znamo jeste da se u poslednjoj fazi menstrualnog ciklusa brzina metabolizma povećava za pet odsto, a jedan od simptoma PMS-a je želja za visokokaloričnom hranom. Menopauza radi obrnuto, usporava metabolizam, ali i smanjuje potrebu za masnim i slatkim.
4 Muškarci imaju brži metabolizam, pa se manje goje
Muškarci dnevno troše oko 300 kalorija više od žena, ali ta razlika je s godinama sve manja. Osim toga, i jači pol, baš kao i slabiji, jednako ima sklonost ka gojenju.
5 Dijeta usporava metabolizam
Ako radikalno smanjite broj kalorija, telo će zauzeti odbrambeni stav i početi sa štednjom. Recimo, ukoliko pojedete 1000 kalorija umesto 1940, metabolizam će potrošiti 330 kalorija manje. Samim tim, uneli ste manje kalorija, ali telo mora da „preživi" i počinje da skladišti hranu. Ne zaboravite da radikalne dijete uglavnom deluju diuretički i izbacuju vodu iz organizma.
6 Spor metabolizam je kriv za gojenje
Iako se ova tvrdnja čini logičnom, istraživanja pokazuju suprotno. Retko kad se događa da neko ima 10 odsto sporiji ili brži metabolizam od proseka, a i ako ima radikalno brz ili spor metabolizam, obično je reč o bolesti. Jedini naučno dokazan uzrok gojenja je unošenje velikih količina nezdrave hrane.
7 Starenje usporava metabolizam
Ovaj mit je, nažalost, istinit i tu se ne može mnogo uraditi. Svakih deset godina života metabolizam se usporava u proseku za jedan do dva odsto. Osim toga, većina ljudi s godinama postaje sve manje fizički aktivna, što automatski znači nakupljanje neželjenih kilograma.
